蘇茲柏格先生說，最后消除他憂慮的是一首贊美詩中的一句話，“只要一步就好。”這個(gè)“一步”就是今天、現(xiàn)在所需要做的。這句話讓他平靜。
    “引導(dǎo)我，仁慈的燈光……
    請讓你常在我腳旁，
    我并不想看遠(yuǎn)方的風(fēng)光，
    只要一步就好。”
    大概就在這個(gè)時(shí)候，一個(gè)年輕士兵，也同樣看到了這句話，他的名字叫泰德?班哲明諾，一個(gè)曾經(jīng)憂慮得幾乎完全喪失斗志的年輕人。
    泰德?班哲明諾在回憶錄中寫道：
    1945年4月，我患上了一種醫(yī)生稱為“結(jié)腸痙攣”的病，導(dǎo)致這種病的原因是憂愁和煩惱，這種病讓我極其痛苦，如果那時(shí)候戰(zhàn)爭沒有結(jié)束的話，我想我整個(gè)人都會垮掉。
    那時(shí)我在第94步兵師擔(dān)任士官，負(fù)責(zé)建立在作戰(zhàn)中死傷和失蹤的士兵名錄，而且還要搜尋那些在戰(zhàn)爭期間被打死而草草掩埋的士兵，收集他們的私人物品，把這些東西準(zhǔn)確地送回到重視這些私人物品的親人手中。看著這些，我很擔(dān)心自己會造成一些讓人難堪的、嚴(yán)重的錯誤，有時(shí)甚至擔(dān)心自己是否能撐得過去。讓我最擔(dān)心的就是，自己不知道還能不能活著回去抱抱我的獨(dú)生子（我從來沒有見過我的兒子，他已經(jīng)16個(gè)月大了）。這些擔(dān)心和疲勞，讓我整整瘦了34磅，逼得自己幾乎要發(fā)瘋了。我眼看著自己的兩只手瘦得只剩下骨頭，一想到要回家，自己這樣瘦弱不堪，就十分害怕。我的思想完全崩潰了，像個(gè)孩子一樣地哭，渾身發(fā)抖……在德軍最后開始大反攻不久的那段時(shí)間里，我經(jīng)常自己一個(gè)人哭泣，幾乎放棄了做一個(gè)正常人的希望。
    最后，我住進(jìn)了醫(yī)院。一位軍醫(yī)給我做完一次全面身體檢查之后，告訴我說，我的問題純粹是精神上的。他給了我一些忠告，他說：“泰德，你可以把自己的生活想象成一個(gè)沙漏。在沙漏的上一半有成千上萬粒的沙子，它們緩慢而均勻地流過中間那條細(xì)縫。除非把沙漏弄壞，否則，你和我都不能讓兩粒以上的沙子同時(shí)穿過那條窄縫。我們就如同沙漏。每天清晨醒來的時(shí)候，就有許許多多的工作擺在面前，要在這一天之內(nèi)完成。但我們一定要均勻地安排自己的工作和生活，如果我們每次要幾件事情同時(shí)做，就像要兩粒以上的沙子同時(shí)通過窄縫一樣，一定會損害自己的身體和精神。”這段話徹底地改變了我的生活。
    這一天是值得紀(jì)念的，當(dāng)這位軍醫(yī)告訴我這段話之后，我就一直奉行一句話：“一次只流過一粒沙，一次只做一件事情。”這句話在戰(zhàn)爭的時(shí)候挽救了我的身心。即使是現(xiàn)在，這句話對我在工藝印刷公司的公關(guān)廣告部中的工作依然有極大的幫助。我發(fā)現(xiàn)其實(shí)商場和戰(zhàn)場是一樣的，我們沒有能力一次做好幾件事情。例如，我們的材料不夠用了，要安排新的資料，處理新的表格，要整理變更過的地址，新開或關(guān)閉分公司，等等。這些事情趕到一起的時(shí)候，我不會再緊張不安，因?yàn)槲抑馈耙淮沃涣鬟^一粒沙子，一次只做一件事”。我不會再像那時(shí)候在戰(zhàn)場上時(shí)那樣感覺迷惑而混亂，這使我的工作變得更有效率。
    羅伯特?史蒂文生曾說：“不論工作有多么辛苦，每個(gè)人都能干好他那一天的工作，每個(gè)人都能很甜美、很耐心、很可愛而且很純潔地活到太陽下山，這就是生命的真諦。”
    是的，這些正是生命對我們的要求。曾經(jīng)住在密歇根州沙支那城的辛爾德夫人，在懂得“只要生活到上床為止”這個(gè)道理前，她深感疲憊和頹喪，有時(shí)候甚至想自殺。
    辛爾德夫人回憶過去，她告訴我：“我的丈夫在1937年死了，那時(shí)候我感到非常的頹喪，而且?guī)缀跏巧頍o分文。我以前給學(xué)校推銷世界百科全書。在萬不得已的情況下，我給以前的老板利奧羅區(qū)先生寫信，請他允許我回去干我以前的工作。兩年前我丈夫生病的時(shí)候，我賣掉了汽車，在被允許回去工作后，我又勉強(qiáng)湊了錢，分期付款買了一輛舊車，重新開始出去賣書。
    “1938年的春天，我住在密蘇里州維沙里市，那里的公路很差，學(xué)校都很窮，賣書的生意非常慘淡，自己一個(gè)人又孤獨(dú)又沮喪，我感覺到成功很艱難，活著沒有什么希望，甚至想到自殺。每天早上，我最害怕的就是起床面對生活。我擔(dān)心付不起分期付款的車錢，付不出房租，也沒有足夠的東西吃，我還擔(dān)心一旦生病，沒有錢看病。最終，我還是選擇活著，因?yàn)槲覔?dān)心我的姐姐會因此而難過，而且如果我死了，她連支付我喪葬的費(fèi)用都不夠。”
    “有一天，我無意中讀到一篇文章，文章中有一句話令我很振奮：‘對一個(gè)聰明人來說，每天都是一個(gè)新的生命。’這句話使我從消沉中重新振作起來，使我有了繼續(xù)活下去的勇氣。我用打字機(jī)把這句話打出來貼在我汽車前面的擋風(fēng)玻璃上，每當(dāng)我開車的時(shí)候就能看見。我發(fā)現(xiàn)，一天的生命是短暫的，活這一天很簡單。我開始學(xué)會忘記過去，也不去擔(dān)心未來。每天早上我都對自己說：‘今天又是一個(gè)新的生命。’”
    “我成功地克服了孤寂的恐懼感。現(xiàn)在過得很快活，現(xiàn)在的我對生命充滿了熱誠和愛。現(xiàn)在不論在生活上碰到什么事情，我都不會再害怕了；我現(xiàn)在明白，不必害怕未來。‘對一個(gè)聰明人來說，每天都是一個(gè)新的生命。’”
    “這個(gè)人很快樂，也只有他才能快樂，
    因?yàn)樗呀裉炜闯墒亲约旱囊惶欤?br/>     他在今天會感受到安全。”
    猜猜這幾句話是誰寫的？
    如果是今天，他會這樣說：“不論明天會怎么樣，我已經(jīng)過了今天。”
    約翰?羅斯金在桌子上放了一塊石頭，石頭上只刻有兩個(gè)字――“今天”。
    我也在洗手間的鏡子上倒貼了一首詩，是威廉?奧斯勒爵士放在他桌上的那首詩，詩的作者是印度一位很有名的戲劇家卡里達(dá)沙。
    《向黎明敬禮》
    看著今天！
    因?yàn)樗褪巧?br/>     它是生命中的生命。
    在它短暫的時(shí)間里，
    有你存在的所有變化與現(xiàn)實(shí)：
    成長的福佑，
    行動的榮耀，
    還有成功的輝煌。
    昨天不過是一場夢，
    明天只是一個(gè)幻影，
    但生活在美好的今天，
    卻能使每一個(gè)昨天成為一個(gè)快樂的夢，
    使每一個(gè)明天都充滿了希望的幻景。
    所以，好好看著今天吧，
    這就是你對黎明的敬禮。
    從今天開始，你所應(yīng)該知道的第一件事就是：如果不希望憂慮干擾生活，就學(xué)會生活在完全獨(dú)立的今天。
    現(xiàn)在，對自己提出以下幾個(gè)問題，然后寫下答案：
    第一，我現(xiàn)在是不是沒有生活在現(xiàn)在，而是在擔(dān)心未來？或者只是一味地追求所謂的“遙遠(yuǎn)而奇妙的玫瑰園”？
    第二，我是否經(jīng)常后悔自己過去做過的事，或者為已經(jīng)發(fā)生的事而難受？
    第三，我早上起來的時(shí)候，是否下定決心“抓住這一天”，盡量利用這24小時(shí)？
    第四，如果讓自己“活在完全獨(dú)立的今天”，是否能從生命中得到更多的東西？
    第五，我應(yīng)該從什么時(shí)候開始這么做？是下個(gè)星期，明天，還是今天？
    小結(jié)：
    1.最重要的是，不看遠(yuǎn)處模糊的事，盡力去做手邊清楚的事。
    2.用鐵門把過去和未來隔斷，生活在完全獨(dú)立的今天。
    3.集中所有的智慧、所有的熱忱，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你迎接未來的最好方法。
    4消除煩悶的靈丹妙藥
    卡耐基成功金言
    1.憂慮的最大壞處就是會毀掉一個(gè)人的能力，使人思維混亂。
    2.人生非常短促，不要拘泥于小事。
    3.要想獲得一生的幸福，就必須改掉憂慮的習(xí)慣。
    你是否想找到一種快速而有效地消除憂慮的辦法？找到一種你可以不必看書，可以不需要思考就能立即應(yīng)用的方法？
    我可以告訴你一種方法，它是由威利?卡瑞爾發(fā)明的。卡瑞爾是一位聰明的工程師，他創(chuàng)建了空氣調(diào)節(jié)器制造公司，現(xiàn)在是世界聞名的紐約州塞瑞西市卡瑞爾公司的負(fù)責(zé)人。
    有一次，我和卡瑞爾先生一起吃飯的時(shí)候，他對我說：
    在我年輕的時(shí)候，我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司工作。有一次，我要去密蘇里州水晶城的匹茲堡玻璃公司，它花了好幾百萬美元安裝了一臺瓦斯清潔機(jī)，用來清除存在于瓦斯中的雜質(zhì)，以便瓦斯燃燒時(shí)不至于燒壞引擎。這種清潔瓦斯的方法是新鮮的，以前只試過一次，當(dāng)時(shí)的情況也很不相同。當(dāng)我去干這項(xiàng)工作的時(shí)候，有很多困難是事先沒有預(yù)料到的。經(jīng)過一番調(diào)整之后，雖然機(jī)器最終可以使用了，但并沒有達(dá)到我們所保證的程度。
    這次失敗讓我感到非常吃驚，好像感覺有人在我頭頂上重重地打了一拳。我的胃和整個(gè)腹部都開始疼痛。有好長一段時(shí)間，憂慮得簡直難以入睡。
    后來，我漸漸明白，憂慮并不能解決問題，于是我想出了一個(gè)不需要憂慮就可以解決問題的辦法，這個(gè)辦法非常有效。30多年來我一直都使用這個(gè)消除憂慮的辦法，每個(gè)人都可以使用它，一共有3個(gè)步驟。
    第一步：我們要放棄害怕，誠懇地分析整個(gè)情況，然后找出萬一失敗將會出現(xiàn)的最壞的情況。當(dāng)然，不會有人為此把我關(guān)起來，或者槍斃我，但是，我很可能會因此而丟掉工作，老板也可以拆除整個(gè)機(jī)器，使兩萬美元泡湯。
    第二步：預(yù)計(jì)到很多可能發(fā)生的最壞情況之后，讓自己敢于接受它。我對自己說，雖然這次失敗在我的人生記錄上是一個(gè)很大的污點(diǎn)，我也可能會因此而丟掉工作。但我還是可以找到另外一份工作。或者事情可能比預(yù)計(jì)的更糟。至于我的老板，他知道我現(xiàn)在正在試驗(yàn)一種清潔瓦斯的新方法，這個(gè)試驗(yàn)如果要花兩萬美元，他付得起。因?yàn)檫@只是一種實(shí)驗(yàn)，他可以把這筆賬記在研究費(fèi)用上。當(dāng)分析到這些可能發(fā)生的最壞的情況，并讓自己能夠接受它之后，我馬上輕松下來，感受到了幾天以來所沒有過的平靜。
    第三步：平靜下來之后，我一直保持著，把我的時(shí)間和精力用于改善自己現(xiàn)在所面對的問題和困難。我努力地尋找各種解決的辦法，以減少我們目前面臨的兩萬美元的損失。我做了幾次實(shí)驗(yàn)，最后發(fā)現(xiàn)如果我們再多花5000美元的話，便可以加裝一些設(shè)備，使我們的問題迎刃而解。我按照這個(gè)辦法去做，最后公司不但沒有損失這兩萬美元，反而賺了15000美元。
    如果當(dāng)時(shí)我只是一味地?fù)?dān)心下去，恐怕根本做不到這一點(diǎn)。因?yàn)閼n慮會毀掉我們集中精神的能力。當(dāng)我們憂慮的時(shí)候，思緒會飄忽不定，從而喪失決策分析的能力。然而，當(dāng)強(qiáng)迫自己面對要遇到的最壞的情況，并讓自己從精神上接受它，我們便能理智地權(quán)衡所有可能發(fā)生的情況，也會使我們集中精力解決問題。
    這件事情發(fā)生在很多年前，我所說的這種方法非常好，所以我一直使用它。到現(xiàn)在，我的生活中幾乎不再有任何煩惱了。
    這便是威利?卡瑞爾的萬靈公式。為什么說它有如此實(shí)用的價(jià)值呢？
    從心理學(xué)角度來看，它可以把我們從巨大的灰暗心理中拉出來，使我們不再因?yàn)閼n慮而盲目地摸索；它可以使我們腳踏實(shí)地，可以讓我們感覺真實(shí)的存在。如果我們腳下沒有這塊堅(jiān)實(shí)的土地，又怎么會想通事情呢？
    “應(yīng)用心理學(xué)之父”威廉?詹姆斯教授已經(jīng)去世38年了，如果他能聽到這種解除憂慮的萬靈公式，一定會大加贊同。他曾經(jīng)對他的學(xué)生說：“你們要愿意承擔(dān)這樣的情況，既然接受已成事實(shí)，那這便是克服隨之而來的任何不幸的第一步驟。”
    是的，威廉?詹姆斯教授的話一點(diǎn)也不錯，在心理上，你能發(fā)揮出新的能力。當(dāng)我們接受了任何最壞的情況之后，便不會再損失什么，也就是說，所有的事物都可以重新獲得。威利?卡瑞爾告訴我們：“在面對最壞的情況之后，我馬上輕松下來，感受到了好幾天以來沒有過的平靜。然后，我就能思考了。”
    這些話說得很有道理，可為什么還有成千上萬的人，因?yàn)閼嵟蛻n慮而毀了他們的生活呢？原因就是他們不想接受最壞的情況，不愿因此作出改進(jìn)，不愿意在災(zāi)難之中盡最大努力救出一些可以救出來的東西。而且他們不但不去重新創(chuàng)造財(cái)富，反而被情緒控制了，終于變成了頹喪情緒的犧牲品。
    1948年11月17日，我在波士頓史帝拉大飯店見到了艾爾?漢利。他親口告訴我：“1929年，我因?yàn)榻?jīng)常性的憂慮患上了胃潰瘍。忽然有一天晚上，我的胃出血了，我被送到芝加哥的西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院治療。不久，我的體重便從175磅急劇下降到90磅。病情十分嚴(yán)重，以至于醫(yī)生警告我，頭都不許抬。給我治療的有三位醫(yī)生，其中有一個(gè)還是非常有名的胃潰瘍專家，他們都說我的病已經(jīng)無藥可救了。
    “當(dāng)時(shí)我?guī)缀醭圆涣藮|西，只能吃蘇打粉，每小時(shí)吃一大匙半流質(zhì)的東西，每天早上和晚上，護(hù)士都要拿一條橡皮管插進(jìn)我的胃里，把里面的東西清洗出來。這種情況持續(xù)了好幾個(gè)月……”
    “后來，我看著自己日漸虛弱的身體對自己說：‘漢利，睡吧。如果你除了等死之外沒有別的指望的話，不如好好利用剩下的這一點(diǎn)時(shí)間。你不是一直想在死之前環(huán)游世界嗎，現(xiàn)在不正是要去做的時(shí)候嗎？’”
    “于是我便作好了決定，并把我的想法告訴了那幾位醫(yī)生，當(dāng)他們聽說我要去環(huán)游世界，而且每天由我自己給自己洗兩次胃的時(shí)候，他們簡直不敢相信。對他們來說，這是不可能的，從來都沒聽說過這種事。他們警告我說，‘如果你決定開始環(huán)游世界，就只有葬身大海了。’‘不，我不會的。’我回答說，‘因?yàn)槲乙呀?jīng)答應(yīng)了我的親友，把我埋葬在我們家鄉(xiāng)的墓地中，所以我打算隨身攜帶我的棺材。’”