健康是我們的生命之基，健康是我們的事業(yè)之本，健康是我們的幸福之源。失去了健康，我們的人生就會(huì)了無(wú)生趣，效率銳減。健康雖然不能代替一切，但是沒有健康我們也就沒有了一切。

健康不單單是指沒有疾病或虛弱，而是指身體、心理和包括社會(huì)適應(yīng)在內(nèi)的健全狀態(tài)。也就是說(shuō)，健康模式應(yīng)該包括軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康和環(huán)境健康等。擁有健康的身心是人生最寶貴的財(cái)富之一，它能夠幫助我們快樂幸福地度過(guò)一生。

第一節(jié) 克服不健康的病態(tài)性格

所謂病態(tài)性格，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是一種不正常的情緒或秉性，這樣的人認(rèn)識(shí)問題和處理問題的方式比較離奇和怪異。我們?cè)S多人具有病態(tài)性格而不自知，這樣的性格不僅會(huì)傷及他人，對(duì)自身健康也極為不利。

如果能夠認(rèn)識(shí)到這是一種病態(tài)的、不健康的性格，并隨時(shí)加以自我心理調(diào)節(jié)和矯正，不斷提高自身的思想文化素養(yǎng)，培養(yǎng)良好的處世心態(tài)，自我完善，對(duì)提高身心健康水平利莫大焉。

1.了解常見的病態(tài)性格

我們?cè)S多人有狀態(tài)的心理性格，對(duì)自己和別人都帶來(lái)了不同程度的影響。具體來(lái)說(shuō)我們的病態(tài)心理性格有哪些呢？

（1）癔病性格

癔病性格也稱情緒不穩(wěn)定性格。我們具有這種性格的人，即使在非常輕度緊張的情況下，也可能有較嚴(yán)重的情緒沖突表現(xiàn)，我們待人接物憑感情用事，“愛之欲其生，恨之欲其死”，動(dòng)作言語(yǔ)都有點(diǎn)夸張，愛表現(xiàn)自己，喜歡博得別人的同情和贊揚(yáng)。

我們的感情和內(nèi)心體驗(yàn)并不深刻，很容易轉(zhuǎn)變。平時(shí)常想入非非，稍不如意就可能暴跳如雷，在遭遇意外事故時(shí)，往往驚慌失措，缺乏自制力和解決問題的能力。

（2）憂郁性格

憂郁是諸多異常性格中最常見的一種，我們憂郁性格的人表現(xiàn)為情緒低沉、心胸不開闊，常把一些事實(shí)或意見加以夸大，為之煩惱，不能自拔。

少言寡語(yǔ)、不愿與他人多來(lái)往、好生疑、常孤獨(dú)；對(duì)一切事物缺乏興趣、食欲不振、精神萎靡、自怨自艾；對(duì)事過(guò)于敏感、多愁善感；常常認(rèn)為自己是世界上最不幸的人，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)輕生念頭。

（3）躁狂性格

具有躁狂性格的人，周期性地出現(xiàn)雙向情緒變化，一段時(shí)間（數(shù)天到數(shù)月）情緒持續(xù)高漲或持續(xù)低落。高漲時(shí)，心情愉快、遇事樂觀、興趣廣泛、藐視困難、口齒伶俐、自視頗高、脾氣暴躁，甚至?xí)泄艉推茐男孕袨椤?/p>

情緒低落時(shí)，消極悲觀、少言懶動(dòng)、思想遲鈍、自怨自艾，對(duì)一切都沒興趣，睡眠、食欲、性欲都有減少，容易感到疲乏無(wú)力。

（4）分裂性格

具有分裂性格的人最顯著的特征是冷漠、孤僻、害羞、膽怯、缺乏進(jìn)取心。這種人一般不愿意直接與現(xiàn)實(shí)接觸，喜歡苦思冥想，對(duì)他人有一種莫名其妙的敵對(duì)情緒或攻擊性。

我們懦弱，從小怕黑暗、雷電、昆蟲等，甚至有時(shí)會(huì)產(chǎn)生幻覺，仿佛聽到有人在強(qiáng)迫他們做事。我們工作不安心，辦事缺乏信心，總感到不如他人，對(duì)前途感到渺茫。

我們很難合群，比如客人來(lái)了，會(huì)躲進(jìn)屋內(nèi)，不主動(dòng)與別人打招呼。他們中的許多人不愛清潔，生活懶散、不修邊幅，料理自己的能力較差，活動(dòng)均以自我為中心。

（5）偏執(zhí)性格

有偏執(zhí)性格的人常常很自負(fù)，往往自我評(píng)價(jià)過(guò)高。固執(zhí)己見、獨(dú)斷獨(dú)行，很輕易地否定別人的言行。因此免不了和別人經(jīng)常發(fā)生爭(zhēng)吵，并不肯承認(rèn)自己的過(guò)錯(cuò)，即使在事實(shí)非常明顯的情況下，也要強(qiáng)詞奪理或推諉于客觀原因。

我們這種性格的人又喜歡嫉妒，喜歡挑人家的小毛病，不承認(rèn)別人的成績(jī)。有時(shí)不定期地表現(xiàn)為過(guò)分敏感，多疑又多心，總以為別人和自己過(guò)不去。因此，經(jīng)常造成誤會(huì)，人際關(guān)系緊張。

2.消除病態(tài)心理的方法

病態(tài)心理往往影響了我們的身心健康和人生發(fā)展，對(duì)于我們的人際關(guān)系以及生活中的許多方面都帶來(lái)了不利影響。我們?cè)撊绾慰朔约旱牟B(tài)心理呢？

（1）克服癔病性格

我們具有這種性格的人，僅靠意志控制是不夠的，還需有一個(gè)痛苦磨練的過(guò)程。最好的方法是待平靜下來(lái)后，冷靜地進(jìn)行自我反思，充分認(rèn)識(shí)這種不良性格的危害，同時(shí)要努力控制自己的情緒，遇事要冷靜，不可任感情隨意發(fā)泄。

（2）克服憂郁性格

我們有憂郁性格傾向的人，應(yīng)著重培養(yǎng)樂觀主義精神，不要用放大鏡看自己的缺點(diǎn)和困難。更多參加戶外活動(dòng)，敢于對(duì)人闡明自己的觀點(diǎn)，傾吐自己的抑郁，讓別人理解自己的心情，要學(xué)會(huì)分享別人的歡樂，也讓別人分享自己的歡樂。

（3）克服躁狂性格

我們有躁狂性格的人應(yīng)當(dāng)積極調(diào)動(dòng)自己的意志調(diào)節(jié)自我心理。情緒高漲時(shí)，適當(dāng)控制自己，或多做一些有益的工作。

情緒低落時(shí)，要鼓勵(lì)自己，不要自暴自棄，可以相應(yīng)做一些輕微的或者持續(xù)力稍短的工作。另外，平時(shí)應(yīng)注意提高文化修養(yǎng)。

（4）克服分裂性格

我們有分裂性格的人無(wú)法充分展示自己的能力，所以也難以享受到人間豐富的情感歡樂。為此，有這種性格的人應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)自己多活動(dòng)、多表現(xiàn)、多交往，消除一切多余的顧慮，杜絕毫無(wú)根據(jù)的懼怕，即使與人的交往中受到怠慢、冷落，也不要灰心，自己總要坦誠(chéng)待人。

（5）克服偏執(zhí)性格

我們具有偏執(zhí)性格的人，要有勇氣正視自己的弱點(diǎn)，必須加強(qiáng)自我修養(yǎng)，對(duì)人通達(dá)謙遜，對(duì)己嚴(yán)格要求，多加檢點(diǎn)。

同時(shí)，在思想上建立相互尊重、相互信任的觀念，一切從事實(shí)出發(fā)，待人接物隨和一些，不強(qiáng)加于人。

貼心小提示

你是不是感覺自己在社交中總交不上朋友，或者是交了朋友沒多久，朋友又離你而去，且平時(shí)和同事的關(guān)系也不融洽。

究其原因，是你在社交中心理狀態(tài)不佳，阻礙了人際關(guān)系的正常發(fā)展，而這種心理狀態(tài)，實(shí)際上就是社交中的病態(tài)心理。現(xiàn)在讓我來(lái)幫你分析一下吧！

1、自卑心理

有些人容易產(chǎn)生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，辦事無(wú)膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見。這種心理如不克服，就會(huì)磨損人的獨(dú)特個(gè)性。

2、怯懦心理

主要見于涉世不深、閱歷較淺、性格內(nèi)向、不善言詞的人，由于怯懦，在社交中即使自己認(rèn)為正確的事，經(jīng)過(guò)深思熟慮之后，卻不敢表達(dá)出來(lái)。這種心理別人也能觀察出來(lái)，結(jié)果對(duì)自己產(chǎn)生看法，不愿成為好朋友。

3、猜疑心理

有些人在社交中或是托朋友辦事，往往愛用不信任的目光審視對(duì)方，無(wú)端猜疑，捕風(fēng)捉影，說(shuō)三道四，如有些人托朋友辦事，卻又向其他人打聽朋友辦事時(shí)說(shuō)了些什么，結(jié)果影響了朋友之間的關(guān)系。

4、逆反心理

有些人總愛與別人抬杠，以說(shuō)明自己標(biāo)新立異，對(duì)任何一件事情，不管是非曲直，你說(shuō)好，我就認(rèn)為壞；你說(shuō)對(duì)，我就說(shuō)它錯(cuò)，使別人對(duì)自己產(chǎn)生反感。

5、作戲心理

有的人把交朋友當(dāng)做逢場(chǎng)作戲，朝秦暮楚，見異思遷，處處應(yīng)付，愛吹牛，愛說(shuō)漂亮話，與某人見過(guò)一面，就會(huì)說(shuō)與某人交往有多深。這種人與人交往只是做表面文章，因而沒有感情深厚的朋友。

6、貪財(cái)心理

有的人認(rèn)為交朋友的目的就是為了“互相利用”，見到對(duì)自己有用，能給自己帶來(lái)好處的朋友才交往，而且常是“過(guò)河拆橋”。這種貪圖財(cái)利，沾光別人的不良心理，會(huì)使自己的人格受到損害。

7、冷漠心理

有些人對(duì)各種事情只要與己無(wú)關(guān)，就冷漠看待，不聞不問，或者錯(cuò)誤地認(rèn)為言語(yǔ)尖刻、態(tài)度孤傲、高視闊步，就是“人格”，致使別人不敢接近自己，從而失去一些朋友。

如果你有這些病態(tài)心理的話，那就從現(xiàn)在開始進(jìn)行改變吧！

第二節(jié) 變態(tài)心理是一種性格扭曲

變態(tài)心理又稱病理心理或異常心理，它是指人們的心理活動(dòng)，包括思想、情感、行為、態(tài)度、個(gè)性心理特征等方面產(chǎn)生變態(tài)或接近變態(tài)，從而出現(xiàn)各種各樣的心理活動(dòng)異常。

1.了解變態(tài)心理的表現(xiàn)

變態(tài)心理有多種表現(xiàn)形式，可根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)或其嚴(yán)重程度分類。按心理過(guò)程或癥狀，可分為感覺障礙、知覺障礙、注意障礙、記憶障礙、人格障礙等。

（1）神經(jīng)病

又稱神經(jīng)官能癥或精神神經(jīng)癥，是一組精神障礙的總稱。主要表現(xiàn)為持久的心理沖突，病人覺察到或體驗(yàn)到這種沖突并因之而深感痛苦，妨礙心理或社會(huì)功能，但沒有任何可證實(shí)的器質(zhì)性病理基礎(chǔ)。

常見的類型有神經(jīng)衰弱、焦慮性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、抑郁性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥、癔癥等。

（2）人格障礙

這是以人格結(jié)構(gòu)和人格特征偏離正常為特征的精神障礙。患者對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良，明顯影響社交和職業(yè)功能，患者自己感到痛苦，但對(duì)自己的人格缺陷缺乏正確的判斷。人格障礙開始于我們童年、青少年或成年早期，并一直持續(xù)至成年或終生。

常見類型有反社會(huì)型人格障礙、偏執(zhí)型人格障礙、分裂樣型人格障礙、強(qiáng)迫型人格障礙、癔癥型人格障礙等。

（3）性行為障礙

是對(duì)常人不引起性興奮的某些物體或情境有強(qiáng)烈的性興奮作用，或者采用與常人不同的異常性行為方式滿足性欲，或有變換自身性別的強(qiáng)烈欲望。性行為障礙主要有性身份障礙、性偏好障礙和性指向障礙三種情況。

性指向障礙指性行為選擇異常對(duì)象，如異種生物（戀獸癖）與無(wú)生物（戀物癖）及違反社會(huì)規(guī)范的戀童癖等。

性偏好障礙即以異常的性行為方式來(lái)滿足性欲，如露陰癖、窺陰癖、摩擦癖。

性身份障礙心理上對(duì)自身性別的認(rèn)定與解剖生理上的性別特征恰好相反，有持續(xù)而強(qiáng)烈的變換自身性別的愿望。

（4）精神分裂癥

是一種常見的病因未明的精神病，多起病于我們青壯年時(shí)期，常有認(rèn)知、情感、意志行為等多方面的障礙和精神活動(dòng)的不協(xié)調(diào)，脫離現(xiàn)實(shí)，病程遷延。

（5）情感性精神障礙

又稱心境障礙，是以我們心境或情感顯著而持久的改變，高揚(yáng)或低落為主要特征的一組疾病，伴有相應(yīng)認(rèn)識(shí)和行為的改變，有反復(fù)發(fā)作的傾向，間歇期精神狀態(tài)基本正常。發(fā)作癥狀較輕者可達(dá)不到精神病的程度。情感性精神障礙包括雙相情感性精神障礙、抑郁癥和躁狂癥等幾個(gè)類型。

（6）心理生理障礙

是指一組與心理社會(huì)因素密切相關(guān)，但以我們軀體癥狀表現(xiàn)為主的一組疾病。把有無(wú)形態(tài)學(xué)變化作為區(qū)分這兩者的標(biāo)準(zhǔn)，把有形態(tài)學(xué)變化者均列入心身疾病中。

心理生理障礙包括進(jìn)食障礙，如神經(jīng)性貪食癥、神經(jīng)性嘔吐等。睡眠與覺醒障礙，如失眠癥、嗜睡癥、夜驚、夢(mèng)魘等。性功能障礙，如性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、性樂高潮缺乏等。

2.治療變態(tài)心理的方法

變態(tài)心理對(duì)于人生健康和幸福會(huì)造成很大的影響，我們有的心理變態(tài)者甚至?xí)呦蜃詺堊匀嫉牡缆贰Ｎ覀冊(cè)撊绾晤A(yù)防和治療心理變態(tài)呢？

（1）消除病因

這依賴于我們社會(huì)和家庭之間的共同合作參與，控制生物、心理、社會(huì)病因，防患于未然，避免心理問題產(chǎn)生。

在家庭預(yù)防方面，我們要?jiǎng)?chuàng)造和睦的家庭環(huán)境，加強(qiáng)親人間的情感交流和相互理解，及時(shí)滿足心理需要，豐富家庭文化生活，提供合理的膳食與營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)家長(zhǎng)、學(xué)校的相互聯(lián)系，提高家長(zhǎng)的心理素質(zhì)水平。

在社區(qū)預(yù)防方面，我們要開展廣泛的宣傳教育，加強(qiáng)心理問題防治的宣傳，逐步建立城市的市、區(qū)、街道或農(nóng)村的縣、鄉(xiāng)、材等三級(jí)防治網(wǎng)絡(luò)，培訓(xùn)各類心理保健人員。

（2）及時(shí)發(fā)現(xiàn)

對(duì)心理行為問題發(fā)現(xiàn)越早，干預(yù)治療越及時(shí)，效果越好。我們要制訂學(xué)生心理行為篩查制度，對(duì)智力、心理狀態(tài)、行為表現(xiàn)、發(fā)育史和家庭環(huán)境定期監(jiān)測(cè)，建立心理行為檔案，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)請(qǐng)專家診治。

（3）心理治療

心理治療是我們矯正變態(tài)心理的基本方法。由于各學(xué)派的理論觀點(diǎn)不同，施治方法也各有所異。言語(yǔ)和非言語(yǔ)的心理療法目前均已被廣泛用于各類變態(tài)心理患者。催眠療法、暗示療法、行為療法等則各有其相應(yīng)的適應(yīng)癥，只有選擇恰當(dāng)，才能獲得顯著的療效。

（4）軀體治療

軀體治療包括精神藥物治療、物理治療、心理生理治療和外科治療。此外，包括心理治療、軀體治療、工作治療、文娛治療的綜合性療法，效果顯著，被越來(lái)越多的醫(yī)務(wù)工作者所重視和采用。

貼心小提示

性變態(tài)心理是變態(tài)心理中比較常見的一類疾病，你是不是有這些心理傾向呢？現(xiàn)在做一下對(duì)照吧！

1、同性戀傾向

男女各自都會(huì)發(fā)生這種行為。有這類表現(xiàn)的通常被稱為同性戀者。同性戀者是當(dāng)前艾滋病傳染發(fā)病的高危人群。同性戀表現(xiàn)多種多樣，如有的是單一同性戀，即同一性別之間長(zhǎng)期發(fā)生性行為的；有的是精神性同性戀，即同性之間只有性愛的欲望，而沒有具體的性行為；有的是兩類同性戀同時(shí)并存的。

2、異性癖

尤其是女性的乳罩、內(nèi)衣、短褲等，并通過(guò)對(duì)這些物品的親吻、玩弄等方式來(lái)滿足自己畸形的興趣和性欲望。

3、暴露癖

以向異性顯示、暴露自己的生殖器來(lái)獲得性快感和性滿足的行為，但并不追求與異性發(fā)生真實(shí)的性關(guān)系。

4、施虐癖

向性對(duì)象施加肉體或精神折磨，從而獲得性情感和性需求。

5、偷窺癖

想方設(shè)法偷看女性小便、洗澡、更衣等，但并不謀求與對(duì)方發(fā)生性關(guān)系，只是用窺視的行為來(lái)滿足自己的性欲望。

6、受虐癖

從施虐待的一方的性虐待和加害中，以及自己的精神和肉體的痛苦中得到性快感和性滿足的。如要求對(duì)方抽打、咬自己身體的某些部位。受虐和施虐可能同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上。

7、異裝癖

模仿異性態(tài)行為并以異性自居，從而獲取性滿足和性快感。

評(píng)定自己心理是否異常，有賴于制訂明確的客觀標(biāo)準(zhǔn)。然而，心理的正常與異常之間的界限往往只是相對(duì)而言，不一定十分清楚，所以即使你有上述的心理傾向，也不要急于下結(jié)論，而是應(yīng)該到正規(guī)心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢。

第三節(jié) 正確地消除意識(shí)障礙

意識(shí)障礙是指人對(duì)周圍環(huán)境以及自身狀態(tài)的識(shí)別和覺察能力出現(xiàn)障礙。它有兩種情形，一種是以興奮性降低為特點(diǎn)，表現(xiàn)為嗜睡、意識(shí)模糊、昏睡直至昏迷；另一種是以興奮性增高為特點(diǎn)，表現(xiàn)為高級(jí)中樞急性活動(dòng)失調(diào)的狀態(tài)，包括意識(shí)模糊、定向力喪失、感覺錯(cuò)亂、躁動(dòng)不安、言語(yǔ)雜亂等。

1.了解意識(shí)障礙的表現(xiàn)

意識(shí)障礙是多種原因引起的一種嚴(yán)重的腦功能紊亂，為臨床常見癥狀之一。具體來(lái)說(shuō)意識(shí)障礙有哪些表現(xiàn)呢？

（1）嗜睡

是程度最淺的一種意識(shí)障礙，患者經(jīng)常處于睡眠狀態(tài)，給予較輕微的刺激即可被喚醒，醒后意識(shí)活動(dòng)接近正常，但對(duì)周圍環(huán)境的鑒別能力較差，反應(yīng)遲鈍，刺激停止又復(fù)入睡。

（2）昏睡

較嗜睡更深的意識(shí)障礙，表現(xiàn)為意識(shí)范圍明顯縮小，精神活動(dòng)極遲鈍，對(duì)較強(qiáng)刺激有反應(yīng)。不易喚醒，醒時(shí)睜眼，但缺乏表情，對(duì)反復(fù)問話難作簡(jiǎn)單回答，回答時(shí)含混不清，常答非所問，各種反射活動(dòng)存在。

（3）昏迷

意識(shí)活動(dòng)喪失，對(duì)外界各種刺激或自身內(nèi)部的需要不能感知。可有無(wú)意識(shí)的活動(dòng)，任何刺激均不能被喚醒。

淺昏迷時(shí)，隨意活動(dòng)消失，但是對(duì)疼痛刺激有反應(yīng)，各種生理反射存在，體溫、脈搏、呼吸多無(wú)明顯改變，可伴譫妄或躁動(dòng)。

深昏迷時(shí)，隨意活動(dòng)完全消失，對(duì)各種刺激皆無(wú)反應(yīng)，各種生理反射消失，可有呼吸不規(guī)則、血壓下降、大小便失禁、全身肌肉松弛、大腦強(qiáng)直等。

極度昏迷又稱腦死亡，這時(shí)病人處于瀕死狀態(tài)，無(wú)自主呼吸，各種反射消失，腦電圖呈病理性電靜息，腦功能喪失持續(xù)在24小時(shí)以上，排除了藥物因素的影響。

（4）大腦皮質(zhì)狀態(tài)

為一種特殊類型的意識(shí)障礙，它與昏迷不同，是我們大腦皮質(zhì)受到嚴(yán)重的廣泛損害，功能喪失，而大腦皮質(zhì)下及腦干功能仍然保存在一種特殊狀態(tài)。

有覺醒和睡眠周期，覺醒時(shí)睜開眼睛，各種生理反射，如瞳孔對(duì)光反射、角膜反射、吞咽反射、咳嗽反射，喂之能吃，貌似清醒，但缺乏意識(shí)活動(dòng)，故有“瞪目昏迷”、“醒狀昏迷”之稱。患者常可較長(zhǎng)期存活。常見于各種急性缺氧、缺血性腦病、癲癇大發(fā)作持續(xù)狀態(tài)、各種腦炎、嚴(yán)重顱腦外傷后等。

（5）譫妄

一種特殊類型意識(shí)障礙，是我們?cè)谝庾R(shí)模糊的同時(shí)，伴有明顯的精神運(yùn)動(dòng)興奮，如躁動(dòng)不安、喃喃自語(yǔ)、抗拒喊叫等，有豐富的視幻覺和錯(cuò)覺。夜間較重，多持續(xù)數(shù)日。見于感染中毒性腦病、顱腦外傷等。事后可部分回憶而有如夢(mèng)境，或完全不能回憶。

2.治療意識(shí)障礙的方法

意識(shí)障礙通常會(huì)降低或失去我們各種自我保護(hù)反射和對(duì)外環(huán)境變動(dòng)的適應(yīng)能力，極易出現(xiàn)各種各樣的繼發(fā)性損害，直接威脅病人的生命。我們?cè)撊绾沃委熞庾R(shí)障礙呢？

（1）保持氣道通暢

應(yīng)立即檢查口腔、喉部和氣管有無(wú)梗阻，并用吸引器吸走分泌物，用鼻管或面罩吸氧。必要時(shí)需插入氣管套管，用麻醉機(jī)給氧，但氣管套管最多只能維持72小時(shí)，否則會(huì)造成喉頭水腫。因此72小時(shí)后要作氣管切開術(shù)，用人工呼吸器維持呼吸。

（2）維持循環(huán)血量

我們應(yīng)立即輸液以保證入量和給藥途徑。如血壓下降，要及時(shí)給多巴胺和阿拉明類藥物，平均血壓應(yīng)當(dāng)維持在10.67千帕或以上。

（3）給葡萄糖

在給葡萄糖之前一定要先取血查血糖和其他血液化學(xué)檢查。葡萄糖以高滲為主，一方面可減輕腦水腫，另一方面可糾正低血糖狀態(tài)保證病人的能量供應(yīng)。但對(duì)疑為高滲性非酮癥糖尿病昏迷的病人，需要等血糖結(jié)果回報(bào)后再給葡萄糖。

（4）保持平衡

這里指保持電解質(zhì)、酸堿和滲透壓平衡，這三種不平衡狀態(tài)對(duì)臟器都會(huì)產(chǎn)生進(jìn)一步損害，特別是對(duì)心和腦，因此必須根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果予以適度的糾正。

（5）脫水療法

我們意識(shí)障礙和昏迷病人多伴有或繼發(fā)腦水腫，脫水療法很重要。目前最常用的是20%甘露醇，靜脈快速滴注。合并有心功能不全的病人，也可用速尿。外傷引起的腦水腫，可酌情考慮短期靜滴氟美松或氫化考的松。

（6）控制抽搐

不少代謝性腦病或中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病都會(huì)引起抽搐發(fā)作，癲癇連續(xù)狀態(tài)，由于呼吸暫停而缺氧，會(huì)加重腦損害，因此必須及時(shí)處理。

（7）預(yù)防繼發(fā)性感染

應(yīng)勤翻身、勤擦澡，必偠時(shí)留置尿管，以預(yù)防吸入性肺炎、泌尿系感染和褥瘡。

（8）治療感染和控制高熱

應(yīng)作咽拭子、血、尿、傷口培養(yǎng)，選擇廣譜抗生素。高熱會(huì)影響腦功能，可采用物理降溫方法，如睡冰毯、戴冰帽，或使用人工冬眠。

（9）控制興奮狀態(tài)

意識(shí)障礙病人有時(shí)會(huì)出現(xiàn)沖動(dòng)傷人或自傷行為，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)給予安定類藥物或抗精神病藥物，使病人安靜，然后才能進(jìn)行常規(guī)診治。

（10）注意營(yíng)養(yǎng)

除了靜脈輸液和葡萄糖外，能吞咽的可少量多次喂以易消化的食物。如吞咽困難或不能吞咽的，則可用鼻飼管鼻飼牛奶、豆?jié){或混合奶，也可喂食菜湯、肉湯等。

（11）促進(jìn)腦細(xì)胞代謝

應(yīng)用能量合劑，常用藥物有三磷酸腺苷、輔酶 A、細(xì)胞色素 C和適量維生素C等。

貼心小提示

對(duì)于意識(shí)障礙，我們應(yīng)該應(yīng)及早做好預(yù)防。

病人應(yīng)有意識(shí)地把生活安排得豐富多彩，多參加文體活動(dòng)，干些有興趣的工作，盡量避免從事單調(diào)的活動(dòng)。

保持樂觀的情緒，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，避免憂郁、悲傷，但也不宜過(guò)于興奮，因?yàn)榕d奮失度可誘發(fā)猝倒發(fā)作。

最好不要獨(dú)自遠(yuǎn)行，不要從事高空、水下作業(yè)，更不能駕駛車輛，管理各種信號(hào)及責(zé)任重大的工作，以免發(fā)生意外事故。

發(fā)作性嗜睡患者應(yīng)盡量避免服用有鎮(zhèn)靜類的藥物，以免增加發(fā)病。

第四節(jié) 有效地克服記憶障礙

記憶障礙指我們個(gè)人處于一種不能記住或回憶信息的狀態(tài)，有可能是由于病理生理性的或情境性的原因引起的永久性或暫時(shí)性的記憶障礙。

一般把記憶障礙分為兩類，即順行性遺忘癥和逆行性遺忘癥。凡不能保留新近獲得的信息的稱為順行性遺忘癥；凡正常腦功能發(fā)生障礙之前的一段時(shí)間內(nèi)的記憶均已喪失的，稱為逆行性遺忘癥。

1.了解記憶障礙的表現(xiàn)

記憶障礙會(huì)造成我們的經(jīng)常性的遺忘或者過(guò)分記憶，產(chǎn)生許多生活上的不便，同時(shí)也給家庭和別人帶來(lái)許多不良影響。記憶障礙主要有哪些表現(xiàn)呢？

（1）記憶增強(qiáng)

我們臨床常見輕躁狂患者聯(lián)想加速、“過(guò)目不忘”，而且對(duì)平時(shí)不能回憶的往事細(xì)節(jié)也能回憶起來(lái)。我們抑郁障礙患者也存在類似情況，主要表現(xiàn)為對(duì)既往細(xì)小過(guò)錯(cuò)記憶猶新，病情緩解后以上現(xiàn)象消失。

（2）記憶減弱

記憶減弱是指我們記憶過(guò)程全面的功能減退。最常見于腦器質(zhì)性精神障礙，如癡呆患者，也可見于正常老年人。

（3）經(jīng)常遺忘

遺忘是我們對(duì)某一事件或某段經(jīng)歷不能回憶，稱為回憶空白，可保留再認(rèn)功能。分為順行性遺忘、逆行性遺忘、進(jìn)行性遺忘、心因性遺忘。

前兩類多見于腦損傷，進(jìn)行性遺忘主要見于癡呆。心因性遺忘具有選擇性遺忘的特點(diǎn)，即所遺忘的事情選擇性地限于痛苦經(jīng)歷或可能引起心理痛苦的事情，多在重大心理應(yīng)激后發(fā)生，常見于分離性障礙、急性應(yīng)激障礙等。

（4）慣于錯(cuò)構(gòu)

錯(cuò)構(gòu)是一種記憶錯(cuò)誤，患者在回憶自己親身經(jīng)歷的事件時(shí)，對(duì)地點(diǎn)尤其是時(shí)間的記憶出現(xiàn)錯(cuò)誤或混淆，如將此時(shí)間段內(nèi)發(fā)生的事情回憶成在另外時(shí)間里發(fā)生的。

（5）善于虛構(gòu)

虛構(gòu)也是一種記憶錯(cuò)誤。患者對(duì)某段親身經(jīng)歷發(fā)生遺忘，而用完全虛構(gòu)的故事來(lái)填補(bǔ)和代替之，隨之堅(jiān)信。有些患者所談內(nèi)容大部分為既往記憶的殘余，在提問者的誘導(dǎo)下串聯(lián)在一起，豐富生動(dòng)又顯得荒誕不經(jīng)，但轉(zhuǎn)瞬即忘，臨床上稱為虛談癥。

多見于腦器質(zhì)性精神障礙如癡呆患者和慢性酒中毒性精神病。

（6）潛隱記憶

潛隱記憶又稱歪曲記憶。患者將別人的經(jīng)歷以及自己曾經(jīng)的所見所聞回憶成自己的親身經(jīng)歷，或者將本人的真實(shí)經(jīng)歷回憶成自己所見所聞的別人經(jīng)歷。

2.消除記憶障礙的方法

記憶恢復(fù)決定于病變性質(zhì)、部位、嚴(yán)重和廣泛程度，目前尚無(wú)有效的方法治療記憶障礙，記憶功能的訓(xùn)練有一定幫助。

（1）注意集中

記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

（2）興趣濃厚

如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

（3）理解記憶

理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

（4）過(guò)度學(xué)習(xí)

即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

（5）及時(shí)復(fù)習(xí)

遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

（6）經(jīng)常回憶

學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

（7）讀想視聽結(jié)合

可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽覺器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

（8）運(yùn)用多種手段

根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

（9）掌握最佳時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，上午9時(shí)至11時(shí)，下午15時(shí)至16時(shí)，晚上19時(shí)至22時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

（10）科學(xué)用腦

在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

貼心小提示

你是不是常常抱怨“哎呀，瞧我這記性，怎么又忘了啊！”現(xiàn)在讓我來(lái)給你一些強(qiáng)化記憶的技巧吧！

善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不間斷地用腦。保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí)，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。

盡量避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)。防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激，同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式。

增加腦的營(yíng)養(yǎng)。多吃一些富含維生素 B、C 的食物，新鮮蔬菜、以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃和卷心菜等。

玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等也有益于腦。

第五節(jié) 科學(xué)地戰(zhàn)勝情感障礙

所謂情感障礙，是指情感活動(dòng)的規(guī)律受到破壞，人在認(rèn)識(shí)客觀事物的過(guò)程中所表現(xiàn)出的某種態(tài)度上的紊亂。通常，正常人的情感活動(dòng)與其它心理活動(dòng)是協(xié)調(diào)一致的。一旦情感活動(dòng)發(fā)生故障，可引起其他心理活動(dòng)過(guò)程的障礙，反之，其他心理活動(dòng)過(guò)程發(fā)生故障，也可導(dǎo)致情感障礙。

1.了解情感障礙的表現(xiàn)

情感障礙主要表現(xiàn)為我們情感高漲時(shí)的躁狂或情緒低落時(shí)的抑郁，或兩者交替出現(xiàn)。我們的情感障礙具體有哪些表現(xiàn)呢？

（1）情感高漲

情感活動(dòng)顯著增強(qiáng)，表情生動(dòng)歡喜、興奮、樂觀、易激怒，易與周圍環(huán)境發(fā)生沖突。我們這類人是以過(guò)度歡樂輕松的狀態(tài)對(duì)周圍環(huán)境給予反應(yīng)，心理活動(dòng)仍然保持完整，屬病理現(xiàn)象，多見于躁狂癥。

（2）情感欣快

表現(xiàn)為異常輕松、詼諧、滑稽、講話時(shí)眉飛色舞，愛取樂于人，這類人從外表上看與情感高漲者頗有類似之處。

（3）時(shí)常焦慮

表現(xiàn)為惶然、不安，如大禍臨頭，坐立不安。難以專心工作，并常伴有心慌，出汗或軀體不適感。在這類人中，有的與青年時(shí)期心理發(fā)展中形成的性格缺陷有關(guān)，有的屬于更年期憂郁癥。

（4）情感爆發(fā)

表現(xiàn)為哭笑無(wú)常，叫喊吵罵，打人毀物，常伴有嬌作、幼稚和戲劇性動(dòng)作，多見于癔病。

（5）恐怖性情感

對(duì)某種境遇所產(chǎn)生的特殊畏懼和恐慌，常見有死亡恐怖、廣場(chǎng)恐怖、觸物恐怖、對(duì)人恐怖等。多見于強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥和精神分裂癥早期。

（6）病理性激情

表現(xiàn)為有短暫的情感爆發(fā)，自己難以控制，常伴有不同程度的意識(shí)障礙和暴虐行為。

（7）易激惹

表現(xiàn)為遇到輕微刺激即可引起強(qiáng)烈的情感反應(yīng)，易怒，甚至怒不可遏。

（8）情感淡漠

表現(xiàn)為對(duì)外界的任何刺激都無(wú)動(dòng)于衷，對(duì)悲、歡、離、合、愛、憎均漠然視之，如親人亡故無(wú)任何表示。

（9）情感低落

表現(xiàn)為對(duì)任何事物都悲觀失望、抑郁愁苦，與情緒高漲相反，常有尋思自殺或自我懲罰行為。

（10）情感衰退

表現(xiàn)為患者對(duì)周圍環(huán)境發(fā)生的任何事物都引不起情緒反應(yīng)，喪失自己相應(yīng)的態(tài)度和內(nèi)心體驗(yàn)，呆滯，行動(dòng)緩慢、生活不能自理。

（11）情感脆弱

表現(xiàn)為常為小事而傷感，嚴(yán)重時(shí)情感失禁，其情感活動(dòng)的自制能力完全喪失。

（12）情感倒錯(cuò)

表現(xiàn)為情感反應(yīng)與內(nèi)心體驗(yàn)不一致，這是由于認(rèn)識(shí)過(guò)程與情感過(guò)程的協(xié)調(diào)喪失而引起的脫節(jié)現(xiàn)象，如對(duì)親人死亡不僅不悲哀，反而表現(xiàn)出喜悅的情感，多見于精神分裂癥。

（13）矛盾情緒。

表現(xiàn)為對(duì)同一事物同時(shí)產(chǎn)生兩種相反的感情，如既愛又恨，多見于精神分裂癥。

（14）表現(xiàn)倒錯(cuò)

表現(xiàn)為在不感到悲傷時(shí)而號(hào)啕痛哭，這是內(nèi)心體驗(yàn)與表情動(dòng)作之間不相協(xié)調(diào)的原因。多見于精神分裂癥。

2.治療情感障礙的方法

情感障礙必然會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人社會(huì)行為的異常，使他人無(wú)法接受，難以理解，甚至使人感到難堪討厭，無(wú)法接近，就會(huì)導(dǎo)致搞好人際關(guān)系的困難。我們?cè)撊绾沃委熥约旱那楦姓系K呢？

（1）憂郁性情感障礙治療

對(duì)于急性憂郁期有所緩解的病例，采用短程個(gè)別心理治療，可有助于改進(jìn)患者的應(yīng)付技巧。夫婦治療可有助于解決雙方的矛盾沖突。長(zhǎng)程心理治療似乎并不合適，除非有明顯的人格障礙。

藥物上可以用阿密替林、本甲替林、丙咪嗪等抗抑郁藥。必要時(shí)輔以抗精神病藥物。

（2）躁狂性情感障礙治療

我們?cè)昕裥跃裾系K往往是一種急診情況，最好住院處理；而輕躁狂則可門診治療。可口服碳酸鋰，有時(shí)需要同時(shí)肌注氟哌啶醇或并用其他抗精神病藥物，直至躁狂癥狀得控制為止。

（3）混合性情感障礙治療

對(duì)于躁狂抑郁癥的混合狀態(tài)，用抗精神病藥與鋰鹽合并治療，并停用抗精神病藥物。

另外，中醫(yī)治療情感情障礙，也有很好的療效。

一般性的情感障礙，可以經(jīng)過(guò)自我心理保健來(lái)實(shí)現(xiàn)。現(xiàn)在讓我來(lái)教你一些有用的自我心理保健方法吧！

1.確定正確的人生觀和世界觀。人生觀和世界觀的確定是防止心理異常的根本條件，正確的人生觀和世界觀可以保證你心理反應(yīng)的適度。

2.了解自我，接受自我。不能正確認(rèn)識(shí)自我往往是形成心理障礙的重要原因之一。要保持心理健康，不僅要了解自己的長(zhǎng)處、興趣、能力、性格，更了解自己的不足和缺陷，并要正視它們。

3.認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，正視逆境。人在現(xiàn)實(shí)生活中，而客觀現(xiàn)實(shí)又不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移，這就要求我們充分認(rèn)識(shí)和了解現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)。此外，身處逆境也是有所難免的，對(duì)此，我們應(yīng)鼓起勇力，培養(yǎng)自己遇事不亂、應(yīng)付自如的心理品質(zhì)。

4.建立良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系既是心理健康的條件，又是心理健康的表現(xiàn)。良好人際關(guān)系的建立，不是靠逢迎諂媚，而是靠誠(chéng)實(shí)友善，嚴(yán)于律已，樂于助人等高堂的品格。

5.勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦。我們不僅要勤于用腦，而且要科學(xué)用腦，做到勞逸結(jié)合。所謂科學(xué)用腦是指讓大腦的各種神經(jīng)細(xì)胞依次輪替活動(dòng)，使大腦的興奮和抑制過(guò)程平衡協(xié)調(diào)。

6.保持健康的情緒。情緒是影響身心健康的重要因素，因此要使身心健康就要保持健康的情緒，學(xué)做情緒的主人，不做情緒的奴隸，用理智的力量去抑制情緒的沖動(dòng)。

第六節(jié) 意志障礙是一種心理疾病

意志障礙指我們?cè)谧晕夷芰﹂_發(fā)中，確定方向、執(zhí)行決定、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中起阻礙作用的各種非專注性、非持恒性、非自制性等不正常的意志心理狀態(tài)，它是一種較嚴(yán)重的心理疾病。

1.了解意志障礙的表現(xiàn)

意志是人類特有的有意識(shí)、有目的、有計(jì)劃地調(diào)節(jié)和支配自己的行動(dòng)的心理現(xiàn)象。而意志障礙影響了我們意志的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，意志障礙有哪些表現(xiàn)呢？

（1）意志增強(qiáng)

意志增強(qiáng)是指一般意志活動(dòng)的增強(qiáng)。多見于躁狂癥和偏執(zhí)型精神分裂癥以及偏執(zhí)性精神病人。

（2）意志減退

意志減退是指病人的意志活動(dòng)減少。多見于抑郁癥、精神分裂癥、各種活性物質(zhì)中毒性精神病患者。

（3）意志缺乏

意志缺乏指病人對(duì)任何活動(dòng)都缺乏明顯的動(dòng)機(jī)，沒有什么確切的企圖和要求，不關(guān)心事業(yè)，也不要求工作和學(xué)習(xí)，無(wú)積極性和主動(dòng)性，不講衛(wèi)生，不洗澡，不理發(fā)，甚至吃飯也要他人督促。主要見于精神分裂癥，也見于腦器質(zhì)性精神病的癡呆狀態(tài)。

（4）意向倒錯(cuò)

意向倒錯(cuò)指病人的意向與一般常情相違背或?yàn)槌Ｈ怂辉试S，以致病人的某些活動(dòng)和行為使人難以理解和接受。如病人傷害自己和身體，吃一些人不能吃的東西，如肥皂、泥土、大便、草木等。多見于精神分裂癥。

（5）矛盾意志

矛盾意志指病人對(duì)同一事物同時(shí)產(chǎn)生對(duì)立的相互矛盾的意志活動(dòng)。但病人對(duì)此毫無(wú)知覺，是精神分裂癥的特征性癥狀。

（6）興奮狀態(tài)

興奮狀態(tài)是精神科臨床上很重要、很常見的一類癥狀，它是整個(gè)精神活動(dòng)的增強(qiáng)。表現(xiàn)為我們思維聯(lián)想加快，情感高漲，意志活動(dòng)增強(qiáng)。表現(xiàn)為思維聯(lián)想加快，情感高漲，意志活動(dòng)增強(qiáng)，行為紊亂等。興奮狀態(tài)分為躁狂性興奮、青春性興奮、緊張性興奮、器質(zhì)性興奮。

（7）木僵狀態(tài)

木僵狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)抑制的表現(xiàn)。輕者言語(yǔ)、動(dòng)作、行為遲緩，笨拙，重者緘默不語(yǔ)，不吃不喝，完全不動(dòng)，能保持一個(gè)固定的、較不舒適的姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)。根據(jù)引起木僵的原因，木僵狀態(tài)分為心因性木僵、抑郁性木僵、緊張性木僵和器質(zhì)性木僵。

（8）違拗癥

違拗癥指病人對(duì)于他人的要求，不僅不作出任何反應(yīng)，甚至加以抗拒，包括主動(dòng)性違拗和被動(dòng)性違拗。主動(dòng)性違拗指做出與對(duì)方要求完全相反的動(dòng)作，被動(dòng)性違拗指對(duì)他人的要求一律拒絕，多見于精神分裂癥。

（9）被動(dòng)性服從

被動(dòng)性服從指病人被動(dòng)地服從他人的命令和要求，甚至一些令病人不愉快的、違背病人意愿的命令和要求，使病人很不舒適的事和動(dòng)作，病人也無(wú)條件地服從和執(zhí)行。多見于精神分裂癥。

（10）刻板動(dòng)作

刻板動(dòng)作我們指病人持續(xù)地、單調(diào)而重復(fù)地做某一個(gè)動(dòng)作。有時(shí)與刻板言語(yǔ)同時(shí)出現(xiàn)。多見于精神分裂癥。

（11）模仿動(dòng)作

模仿動(dòng)作指我們病人毫無(wú)目的、毫無(wú)意義地模仿周圍人的動(dòng)作。多見于精神分裂癥。

（12）作態(tài)

作態(tài)指我們病人做些愚蠢而幼稚的動(dòng)作和姿勢(shì)，這并不離奇，但使人感到好像是病人裝出來(lái)似的，如病人怪聲怪氣的與他人交談等。

（13）怪異行為

怪異行為指病人的行為，離奇古怪，不可理解，常做些擠眉弄眼、裝怪樣、做鬼臉動(dòng)作等。多見于精神分裂癥。

（14）持續(xù)動(dòng)作

當(dāng)周圍人向病人提出別的要求后，病人仍要重復(fù)做剛才所做的動(dòng)作，并經(jīng)常和持續(xù)言語(yǔ)同時(shí)出現(xiàn)。主要見于精神分裂癥。

（15）強(qiáng)制性動(dòng)作

強(qiáng)制性動(dòng)作指我們病人做不符合自己意愿且又不受自己控制、支配而帶有強(qiáng)制性性質(zhì)的動(dòng)作。對(duì)此，病人往往沒有明顯擺脫的愿望，同時(shí)也不感到明顯的痛苦。多見于精神分裂癥。

（16）強(qiáng)迫動(dòng)作

強(qiáng)迫動(dòng)作是一種違背我們病人本人意愿，反復(fù)出現(xiàn)的動(dòng)作，病人能意識(shí)到?jīng)]有必要做，努力擺脫，但又無(wú)法擺脫。多見強(qiáng)迫癥和精神分裂癥，也可見于抑郁癥。

2.治療意志障礙的方法

意志障礙是一種比較嚴(yán)重的心理疾病，我們要早發(fā)現(xiàn)，早治療，這樣才能讓自己重新回到健康幸福的自我。我們?cè)撊绾沃委熥约旱囊庵菊系K心理呢？

（1）恢復(fù)意志對(duì)大腦的支配

精神失常的例子需要進(jìn)行專門治療。如果是白日夢(mèng)、狂喜等，可以通過(guò)保持健康、充實(shí)生活、積極行動(dòng)來(lái)治療。而對(duì)于那些意志處于僵化停滯狀態(tài)的人，只有規(guī)劃好具體的日常生活，有意識(shí)地去實(shí)現(xiàn)每個(gè)計(jì)劃才是唯一的治療方案。

（2）克服優(yōu)柔寡斷

有的時(shí)候我們遇到需要作決定的緊急時(shí)刻，雖然知道自己的決策不是十全十美的，自己心中也存在種種疑慮，但是必須明白一點(diǎn)：決定是一定要作出的。

尤其需要記住的是，請(qǐng)別人幫助自己作決定不僅完全沒有用處，往往使情形更糟。我們最好養(yǎng)成在緊急時(shí)刻憑借自己的勇氣化險(xiǎn)為夷的習(xí)慣。永遠(yuǎn)要直面現(xiàn)實(shí)的問題，培養(yǎng)果斷的品格。

（3）克服意志動(dòng)搖

我們要相信自己一定能做到，這種精神狀態(tài)應(yīng)該一直保持在自己的意識(shí)中，時(shí)時(shí)省察，把自己意志力的薄弱看做是培養(yǎng)堅(jiān)定意志的首要敵人，全力以赴地克服它。

（4）避免三心二意

我們?cè)跊Q定開始做一件事時(shí)要謹(jǐn)慎，但一旦決定，就要把自己選定的事業(yè)堅(jiān)持下去，一直做到最后。當(dāng)我們想放棄時(shí)，要努力把放棄當(dāng)前事情的每一條理由，堅(jiān)決地轉(zhuǎn)變成把它堅(jiān)持下去的理由。

（5）學(xué)會(huì)堅(jiān)持不懈

我們一定要有意識(shí)地克服暫時(shí)的、間斷性的厭倦感，隨時(shí)保持警惕，要不厭其煩地耐心對(duì)待大腦目前的疲憊怠惰狀態(tài)，積極激發(fā)自己的動(dòng)力和興趣，比如求助于一些轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，來(lái)緩減對(duì)工作的暫時(shí)厭煩。

你要盡可能地搜尋所有能夠使你重新滿懷熱忱地投入工作的新動(dòng)機(jī)，激勵(lì)你的意志力重新發(fā)揮作用。這個(gè)治療辦法屢試不爽，但是并不是輕而易舉地被人掌握。

（6）避免意志突然爆發(fā)

我們要樹立健康的個(gè)人主義觀點(diǎn)，養(yǎng)成鎮(zhèn)定自若的氣度，培養(yǎng)自制力，尤其在一觸即發(fā)的時(shí)候，把自己的感情發(fā)泄到其他的地方，回想以前的經(jīng)驗(yàn)，令人記憶猶新的后果自然會(huì)阻止自己重蹈覆轍。

（7）不要頑固不化

我們要千方百計(jì)地尋找支持或反對(duì)的理由，尋找最寬宏大量的理由，更多地重視別人的意見，有意識(shí)地養(yǎng)成適當(dāng)讓步的習(xí)慣，克服自己的驕傲情緒，向真正的智慧和事實(shí)的真相低頭認(rèn)輸。

（8）避免一意孤行

我們要養(yǎng)成謙恭的習(xí)慣，經(jīng)常回想過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，一定要注意聽取別人的勸告，深入地思考自己內(nèi)心深處的信念，長(zhǎng)期緩慢而細(xì)致入微地注意分析反對(duì)意見和反對(duì)的理由。

（9）避免剛愎自用

我們一定要記住過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，還要設(shè)想將來(lái)可能發(fā)生的事情，一定要研究已經(jīng)發(fā)生過(guò)的嚴(yán)重后果并從中吸取教訓(xùn)，一定要強(qiáng)迫自己注意聽取別人的意見，毫不隱瞞地堅(jiān)持解剖自己的個(gè)性，并深入研究人類行為的一般準(zhǔn)則。

心胸要開闊，在思想成型之前要經(jīng)過(guò)多方驗(yàn)證。所有的事情一定要逐步考慮，如果只是異想天開的念頭，要盡可能地把它置之腦后。一旦認(rèn)定某件事情是錯(cuò)誤的，就要毫不猶豫地放棄它。

另外，我們頭腦應(yīng)該隨時(shí)準(zhǔn)備改變自己的觀點(diǎn)，進(jìn)入新的生活環(huán)境，使身體達(dá)到新的健康狀態(tài)。要培養(yǎng)理智的想法，形成合理的行為習(xí)慣，不要遷就病態(tài)的虛榮心。

貼心小提示

你的意志力究竟怎么樣呢，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)做一個(gè)檢測(cè)吧！

下列各題中，每題有5個(gè)答案，根據(jù)你的實(shí)際情況，選擇一個(gè)最適合你的答案：A 很符合自己的情況，B 比較符合自己的情況，C 介于符合與不符合之間，D 不大符合自己的情況，E 很不符合自己的情況。

1.我很喜愛長(zhǎng)跑、遠(yuǎn)足、爬山等體育運(yùn)動(dòng)，但并不是因?yàn)槲业纳眢w條件適應(yīng)這些項(xiàng)目，而是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉我的體質(zhì)和毅力。

2.我給自己訂的計(jì)劃，常常因?yàn)橹饔^原因不能如期完成。

3.如沒有特殊原因，我每天都按時(shí)起床，從不睡懶覺。

4.我的作息沒有什么規(guī)律性，經(jīng)常隨自己的情緒和興致而變化。

5.我信奉“凡事不干則已，干則必成”的信條，并身體力行。

6.我認(rèn)為做事情不必太認(rèn)真，做得成就做，做不成便罷。

7.我做一件事情的積極性，主要取決于這件事情的重要性，即該不該做；而不在于對(duì)這件事情的興趣，即不在于想不想做。

8.有時(shí)我躺在床上，下決心第二天要干一件重要事情，但到第二天這種勁頭又消失了。

9.在學(xué)習(xí)和娛樂發(fā)生沖突的時(shí)候，即使這種娛樂很有吸引力，我也會(huì)馬上決定去學(xué)習(xí)。

10.我常因讀一本引人入勝的小說(shuō)或看一出精彩的電視節(jié)目而忘記時(shí)間。

11.我下決心辦成的事情（如練長(zhǎng)跑），不論遇到什么困難（如腰酸腿疼），都會(huì)堅(jiān)持下去。

12.我在學(xué)習(xí)和工作中遇到了困難，首先想到的就是問問別人有什么辦法。

13.我能長(zhǎng)時(shí)間做一件事情，即使它枯燥無(wú)味。

14.我的興趣多變，做事時(shí)常常是這山望見那山高。

15.我決定做一件事時(shí)，常常說(shuō)干就干，決不拖延或讓它落空。

16.我辦事喜歡挑容易的先做，難做的能拖則拖，實(shí)在不能拖時(shí)，就趕時(shí)間做完，所以別人不大放心讓我干難度大的工作。

17.對(duì)于別人的意見，我從不盲從，總喜歡分析、鑒別一下。

18.凡是比我能干的人，我不大懷疑他們的看法。

19.我喜歡遇事自己拿主意，當(dāng)然也不排斥聽取別人的建議。

20.生活中遇到復(fù)雜情況時(shí)，我常常舉棋不定，拿不定主意。

21.我不怕做我從來(lái)沒有做過(guò)的事情，也不怕一個(gè)人獨(dú)立負(fù)責(zé)重要的工作，我認(rèn)為這是對(duì)自己很好的鍛煉。

22.我生來(lái)膽怯，沒有十二分把握的事情，我從來(lái)不敢去做。

23.我和同事、朋友、家人相處時(shí)，很有克制能力，從不無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣。

24.在和別人爭(zhēng)吵時(shí)，我有時(shí)雖明知自己不對(duì)，卻忍不住要說(shuō)一些過(guò)頭話，甚至罵對(duì)方幾句。

25.我希望做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的、有毅力的人，因?yàn)槲疑钚拧坝兄菊呤戮钩伞薄?/p>

26.我相信機(jī)遇，很多事實(shí)證明，機(jī)遇的作用有時(shí)大大超過(guò)個(gè)人的努力。

現(xiàn)在開始統(tǒng)計(jì)你的得分，單數(shù)題號(hào)，A記5分，B記4分，C記3分，D記2分，E記1分；雙數(shù)題號(hào)A記1分，B記2分，C記3分，D記4分，E記5分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。

總分111分以上：說(shuō)明你意志很堅(jiān)強(qiáng)。

總分91至110分：說(shuō)明你意志力比較堅(jiān)強(qiáng)。

總分71至90分：說(shuō)明你意志力一般。

總分51至70分：說(shuō)明你意志比較薄弱。

總分50分以下：說(shuō)明你意志力很薄弱。

第七節(jié) 人格障礙是失常的心理特征

人格障礙是指我們的人格特征顯著偏離正常，使我們患者形成了特有的行為模式，對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良，常影響其社會(huì)功能，甚至與社會(huì)發(fā)生沖突，給自己或社會(huì)造成惡果。

1.了解人格障礙的表現(xiàn)

我們?nèi)烁裾系K的發(fā)病期至少要能追溯到成長(zhǎng)期早期或更早，人格障礙會(huì)干擾到我們個(gè)人、社會(huì)、或職業(yè)的發(fā)展。

人格障礙都有哪些表現(xiàn)呢？

（1）偏執(zhí)型

偏執(zhí)型人格障礙以猜疑和偏執(zhí)為主要特點(diǎn)，表現(xiàn)出普通性猜疑，不信任或者懷疑他人忠誠(chéng)，過(guò)分警惕與防衛(wèi)。

強(qiáng)烈地意識(shí)到自己的重要性，有將周圍發(fā)生的事件解釋為陰謀、不符合現(xiàn)實(shí)的先占觀念。

過(guò)分自負(fù)，認(rèn)為自己正確，將挫折和失敗歸咎于他人；容易產(chǎn)生病理性嫉妒；對(duì)挫折和拒絕特別敏感，不能諒解別人，長(zhǎng)期耿耿于懷，常與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或沉湎于訴訟，人際關(guān)系不良。

（2）分裂型

以觀念，外貌和行為奇特，人際關(guān)系有明顯缺陷和情感冷淡為主要特點(diǎn)。對(duì)喜事缺乏愉快感，對(duì)人冷淡，對(duì)生活缺乏熱情和興趣，孤獨(dú)怪僻，缺少知音，我行我素，很少與人來(lái)往，因此也較少與人發(fā)生沖突。

（3）邊緣型

邊緣型人格障礙又稱暴發(fā)型或攻擊型的人格障礙。以行為和情緒具有明顯的沖動(dòng)性為主要特點(diǎn)。

發(fā)作沒有先兆，不考慮后果，不能自控，易與他人發(fā)生沖突。發(fā)作之后能認(rèn)識(shí)不對(duì)，間歇期一般表現(xiàn)正常。

（4）強(qiáng)迫型

以要求嚴(yán)格和完美為主要特點(diǎn)。希望遵循一種他所熟悉的常規(guī)，認(rèn)為萬(wàn)無(wú)一失，無(wú)法適應(yīng)新的變更。

缺乏想象，不會(huì)利用時(shí)機(jī)，做事過(guò)分謹(jǐn)慎與刻板，事先反復(fù)計(jì)劃，事后反復(fù)檢查，不厭其煩。猶豫不決，優(yōu)柔寡斷也是其特點(diǎn)之一。

（5）表演型

以高度的自我中心、過(guò)分情感化和用夸張的言語(yǔ)和行為吸引注意為主要特點(diǎn)。以行為目的是吸引他人同情和注意。

（6）悖德型

又稱反社會(huì)型人格障礙，以漠視他人權(quán)利和侵犯他人權(quán)利為主要特點(diǎn)。這種人感情冷淡，對(duì)人缺乏同情，漠不關(guān)心，缺乏正常的人間愛；易激惹，常發(fā)生沖動(dòng)性行為。

即使給別人造成痛苦，也很少感內(nèi)疚，缺乏罪惡感；因此常發(fā)生不負(fù)責(zé)任的行為，甚至是違法亂紀(jì)的行為，雖屢受懲罰，也不易接受教訓(xùn)，屢教不改。臨床表現(xiàn)的核心是缺乏自我控制能力。

（7）自戀型

這種人自以為了不起，平時(shí)好出風(fēng)頭，喜歡別人的注意和稱贊。好“拔尖”，只注意自己的權(quán)利而不愿盡自己的義務(wù)。

他們從不考慮別人的利益，要求旁人都得按照他們的意志去做，不擇手段地占人家的便宜，而不考慮對(duì)自己的名聲有何影響。

這種人缺乏同情心，理解不了別人的感情。

（8）回避型

以社交抑制、情感不適當(dāng)和對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)過(guò)分敏感為主要表現(xiàn)的一種人格障礙，顯著特征是社會(huì)退縮。

（9）精神分裂型

以脫離社會(huì)和在與人交往中表情明顯受限為主要表現(xiàn)的人格障礙，患者通常很少報(bào)以微笑、點(diǎn)頭和肢體動(dòng)作。

（10）依賴型

是一類以過(guò)分需要照顧有關(guān)的服從和依附行為為主要表現(xiàn)的人格障礙，其主要特征就是過(guò)度依賴他人，而構(gòu)成這種自我淡化的原因是對(duì)遭遺棄的害怕。

2.治療人格障礙的方法

人格障礙者雖為數(shù)不多，但危害不小，因其不僅危害自己，還殃及社會(huì)及他人。那么，人格障礙如何自我消除呢？

（1）預(yù)防為主

心理學(xué)研究認(rèn)為，我們的人格障礙，一般在15歲以前就開始形成了，所以強(qiáng)調(diào)兒童的早期教育，對(duì)預(yù)防人格障礙的發(fā)生、發(fā)展至為重要。

（2）心理治療

目前，備受推崇的是習(xí)慣養(yǎng)成法矯正人格障礙，具體方法是患者要做好生活記錄，以改變自己的生活方式，使我們的粗暴行為的次數(shù)逐漸減少。

（3）藥物治療

如果我們是具有沖動(dòng)、攻擊行為及循環(huán)型人格障礙者，用碳酸鋰治療往往能收到較好效果。情緒不穩(wěn)定者可給予小劑量的吩噻嗪類藥物，如奮乃靜或氯丙嗪。

爆發(fā)型人格障礙伴有腦電圖改變者，可試用抗癲癇藥物，如卡馬西平。具有焦慮表現(xiàn)，并因此而妨礙與社會(huì)接觸時(shí)，可口服安定。

（4）精神外科治療

顳葉切除或立體定向手術(shù)可改善一些人格障礙的表現(xiàn)，但應(yīng)嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。

實(shí)踐證明，有計(jì)劃、有系統(tǒng)的教育和鍛煉，適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)對(duì)具有人格障礙的人是有益的。提高素質(zhì)和改善環(huán)境是預(yù)防人格障礙的主要措施，也是十分艱巨和長(zhǎng)期的工作。

貼心小提示

人格障礙一旦形成不易矯正，故應(yīng)貫徹預(yù)防原則，你知道我們應(yīng)該樹立怎樣的人格嗎？現(xiàn)在讓我來(lái)告訴你吧！

1.具有積極健康的主體意識(shí)，能自我尊重，且有能力感。它表現(xiàn)為以積極的態(tài)度認(rèn)識(shí)自我的存在并接受和尊重自己，對(duì)自己的能力和潛力有信心。

2.正確了解認(rèn)識(shí)評(píng)估自己，并能自我承認(rèn)和接受這種評(píng)價(jià)。也就是奉行自我認(rèn)可的原則，不抬高夸大自我，也不認(rèn)為自己一無(wú)是處，而是實(shí)事求是的客觀自我評(píng)價(jià)和自我定義。

3.具有較強(qiáng)的自主性、獨(dú)立性、能動(dòng)性和創(chuàng)造性。它要求我們成為自己的主人，能獨(dú)立自主的認(rèn)識(shí)處理事情，具有較強(qiáng)的創(chuàng)造動(dòng)機(jī)和創(chuàng)造才能。

4.具有較強(qiáng)的開放性態(tài)度，能充分接受大量信息，又必須能把這些經(jīng)驗(yàn)體會(huì)及各類信息在現(xiàn)實(shí)生活中靈活地加以利用。

5.具備較強(qiáng)的適應(yīng)能力與應(yīng)變能力。人是在不斷地適應(yīng)中完善成長(zhǎng)的。適應(yīng)現(xiàn)實(shí)就意味著你能跟上時(shí)代的節(jié)奏，與時(shí)代的各種因素相和諧，就意味著你可以完好的保持自己的角色并努力去實(shí)現(xiàn)自我。

6.具備較強(qiáng)的交際能力和人際關(guān)系。這些交際包括現(xiàn)實(shí)生活的親身交際和有虛擬意味的網(wǎng)絡(luò)交際。

7.在關(guān)注自我的同時(shí)，關(guān)注社會(huì)生活，自然和他人，有較強(qiáng)的愛心和同情心，對(duì)人類懷有一種很深的認(rèn)同，同情和愛的感情。

8.不迷信自我，不迷信權(quán)威，有較強(qiáng)的判斷能力和鑒別能力，能較理智的分析問題，不感情用事，能接受不同的觀點(diǎn)，能接受科學(xué)客觀正確的意見和建議。

9.探尋精神生活，不過(guò)分看重物質(zhì)利益。

10.思路開闊，關(guān)注的空間地域，范圍及點(diǎn)擴(kuò)大，不局限于個(gè)人、集團(tuán)、家國(guó)，而擴(kuò)大到了整個(gè)社會(huì)生活，自然世界，把地球當(dāng)做人類共同的家園而加以關(guān)愛。

11.初步掌握成人所具備的較強(qiáng)的知識(shí)面和信息量，掌握有關(guān)的工作技能，并且有承擔(dān)義務(wù)的責(zé)任心和對(duì)工作的獻(xiàn)身精神。

12.面向未來(lái)，一往無(wú)前的態(tài)度，能有所側(cè)重的看待過(guò)去，現(xiàn)在與未來(lái)。他們承繼過(guò)去，看重現(xiàn)實(shí)，放眼未來(lái)。

當(dāng)然，并不是這些人格特征我們都要具備，但可以此為目標(biāo)不斷的自我塑造去努力和升華。

第八節(jié) 將輕生拒絕在心門之外

輕生又叫自殺，是指一個(gè)人內(nèi)心失去生活的勇氣，不重視和輕視生命的一種行為。當(dāng)我們聽說(shuō)某人自殺的時(shí)候，心里往往會(huì)不由自主的問：“有什么大不了的事情，何苦尋短見呢？”的確，自殺輕生是一種極端的行為，是為大多數(shù)宗教和文化不能容忍的罪行。但即便如此，我國(guó)依然每年有平均28.7萬(wàn)人自殺，平均每小時(shí)就有32人用各種方式結(jié)束自己的生命，是世界上自殺人數(shù)最多的國(guó)家。

那么，許多人為什么會(huì)有輕生的心理，我們的輕生心理應(yīng)該怎樣克服呢？

1.了解輕生心理的產(chǎn)生原因

貧窮、長(zhǎng)期心境抑郁、看不到希望、孤立、沒有人可以信任、沒有任何其他的選擇、缺乏自尊、無(wú)價(jià)值感等，這些內(nèi)心的想法讓我們一些人決定終止生命。

由于外在環(huán)境的突然變化或長(zhǎng)期處于困境而看不到希望，使我們?cè)S多人通過(guò)自殺來(lái)停止痛苦，盡管這種做法在別人看來(lái)非常極端，但輕生者卻往往認(rèn)為是最好的選擇。

通常我們認(rèn)為自殺的人都有某種心理疾病，的確，精神分裂及臨床抑郁癥患者的自殺率確實(shí)要大于普通人，患有精神疾病的人更容易產(chǎn)生自殺的想法。

盡管如此，我們大多數(shù)有輕生思想的人并沒有精神疾病，和普通人一樣，只是在特定的時(shí)間遇到了讓我們感到極端不愉快與絕望的事情，感到孤獨(dú)，與世隔絕。

自殺者的想法和行為是來(lái)自于生存壓力和重大損失，以至于認(rèn)為自己再也沒有力量去應(yīng)付生命。

自殺沖動(dòng)的產(chǎn)生在不同的人身上有不同的反映，我們有些人是因?yàn)樨?cái)務(wù)的巨大損失、有些人是由于重要親密關(guān)系的破裂、還有因?yàn)樽宰鸬氖軗p、失業(yè)、沒有得到預(yù)期的入學(xué)通知、身體的損傷等。

由于我們每個(gè)人的心理健康程度，應(yīng)付壓力的能力不同，因此遇到相同的事情就會(huì)產(chǎn)生不同的心理反映。

一般來(lái)說(shuō)，除了我們患有長(zhǎng)期精神官能癥、情緒抑郁而失去生存動(dòng)力或罹患重病以至于想放棄生命的人，還有許多因素可以導(dǎo)致我們產(chǎn)生自殺的想法。

（1）遺傳因素

假使我們父母中有人有過(guò)自殺想法，那子女會(huì)更容易產(chǎn)生自殺想法。如果我們家庭中有成員曾經(jīng)自殺或者有過(guò)自殺行為，那么這個(gè)家庭成員比正常家庭自殺的幾率要大2.5倍。有精神病史的家庭成員的自殺率也比沒有精神病史的家庭大50%。

（2）酗酒

過(guò)度酒精依賴會(huì)使人生活陷入困局，如離婚、失業(yè)、健康惡化，從而造成自尊心受損，加之酒精會(huì)引起沖動(dòng)行為，降低正常的自控力，從而造成自殺行為的產(chǎn)生。

（3）吸食毒品

吸食大麻、可卡因、脫氧麻黃堿、幻覺劑等毒品會(huì)引起自殺想法。初次吸食毒品會(huì)讓人產(chǎn)生一種短暫的歡欣快樂的心理感受，但是長(zhǎng)期吸食毒品，則讓吸食者在沒有毒品刺激時(shí)陷入極端的消沉情緒中，而這種情緒則是造成自殺的最重要的原因。

（4）過(guò)往自殺史

曾經(jīng)有過(guò)自殺沖動(dòng)或者進(jìn)行過(guò)自殺行為的人，會(huì)在未來(lái)更容易產(chǎn)生自殺的想法。

（5）睡眠障礙

睡眠障礙會(huì)影響我們的認(rèn)知能力的正常運(yùn)作，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、精神低落，進(jìn)而引起自殺想法。

（6）藥物副作用

一些藥物副作用也會(huì)引起我們自殺，如甲氟喹、帕羅西汀和就會(huì)引起患者的自殺沖動(dòng)。藥物副作用引起自殺行為在我們青少年中會(huì)更嚴(yán)重。

（7）精神崩潰

如果讓一位高中時(shí)的高材生承認(rèn)自己在高手如云的大學(xué)中只是默默無(wú)聞的一份子，那多少有些殘酷，因此，我們每年所聽到的名校學(xué)生自殺事例就不奇怪了。當(dāng)然，這也和本人的性格有關(guān)。

（8）光照因素

明亮的陽(yáng)光會(huì)影響我們的自殺行為，在夏天與春天光照強(qiáng)烈的季節(jié)自殺人數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于冬天，北極圈的國(guó)家，夏季自殺人數(shù)占到總?cè)藬?shù)的80%以上。這是由于強(qiáng)烈的陽(yáng)光會(huì)改變我們腦內(nèi)血清素值，血清素的不平衡引起了自殺沖動(dòng)。

引起自殺的因素有很多，但最關(guān)鍵的還是我們心理自我保護(hù)機(jī)能欠缺。自卑、抑郁、執(zhí)著于童年時(shí)所受的傷害以及自我評(píng)價(jià)的失衡，長(zhǎng)期累積都會(huì)造成自殺沖動(dòng)。

2.去除輕生心理的方法

輕生心理是一種非常消極的情緒，對(duì)我們各個(gè)年齡段的人都有很強(qiáng)的危害性。我們一定要克服輕生心理，始終保持一個(gè)健康向上的心態(tài)，順利走完我們?nèi)松臍v程。

（1）正確的人生觀

人為萬(wàn)物之靈，這是因?yàn)槿司哂兴季S能力，即人所獨(dú)有的極其復(fù)雜、豐富的主觀內(nèi)心世界，而它的核心就是人生觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，我們就能對(duì)社會(huì)、對(duì)人生、對(duì)世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物持正確的認(rèn)識(shí)，能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為反應(yīng)，就能使人站得高，看得遠(yuǎn)，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問題。

（2）保持樂觀心態(tài)

樂觀是心胸豁達(dá)的表現(xiàn)，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎(chǔ)，樂觀是生活快樂的保證。

雖然我們可能已經(jīng)進(jìn)入老年，事業(yè)很難再有突破；雖然我們可能疾病纏身，每日忍受疾病痛苦；雖然我們可能終日處于孤獨(dú)、無(wú)助狀態(tài)，但是，只要我們?cè)敢猓覀兌伎梢员３謽酚^。樂觀將使我們看到人生的幸福和希望，從而不會(huì)再在輕生念頭。

（3）學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環(huán)境中度過(guò)每一天。

積極向上的情緒狀態(tài)，使人心情開朗，輕松穩(wěn)定，精力充沛，對(duì)生活充滿熱情與信心。因此生活中應(yīng)避免不良情緒的發(fā)展，遇到不好的事，要換個(gè)方法變個(gè)方式思考，我們將大有收獲。

遇到不愉快的事情，我們及時(shí)向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放松，多參加休閑運(yùn)動(dòng)。積極參加集體活動(dòng)，搞好人際關(guān)系，我們會(huì)發(fā)覺你的每一天都是快樂的。

（4）不嫌棄自己

不會(huì)嫌棄自己的人，對(duì)別人的褒貶好惡也就比較淡然，而自我嫌棄心理特別重的人，對(duì)他人也就非憎必愛了。

在人際關(guān)系中如果我們大家都自我嫌棄，關(guān)系一定搞不好，如果對(duì)自己的性格急躁不以為然，能夠自我寬容，那么我們對(duì)同樣是性格急躁的朋友也就能夠?qū)捜荨?/p>

在寬容的人際關(guān)系中，我們就會(huì)覺得人生很美好，也就不會(huì)產(chǎn)生輕生心理。

（5）不自尋煩惱

有很多煩惱其實(shí)是我們自己尋出來(lái)的，俗話說(shuō)：“自作自受”，不要為一些小事而大動(dòng)肝火。

凡事都有兩重性，既有好的一面，又有壞的一面，因禍得福、樂極生悲這是我們生活中常見的事。因此我們對(duì)一些生活瑣事不要過(guò)分認(rèn)真，有時(shí)我們一個(gè)人躲在角落里生悶氣，家里人莫明其妙，不知你的氣因何而起。

（6）避開不良環(huán)境

我們常常會(huì)遇到一些不愉快的場(chǎng)景，并給我們的心里留下一些陰影。既然這些環(huán)境會(huì)影響我們的心情，我們可以盡量回避。對(duì)世俗復(fù)雜環(huán)境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語(yǔ)，這無(wú)疑對(duì)我們心理有很大的幫助。

（7）培養(yǎng)多種興趣

我們?cè)S多人可能時(shí)間比較充裕，如果沒有一些感興趣的事情可以做，就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。因此，我們應(yīng)該注意在日常生活中培養(yǎng)一些個(gè)人興趣愛好，如種花、喂魚、養(yǎng)鳥、下棋、繪畫、集郵等，在積極參與各種活動(dòng)中消除孤獨(dú)心理。

（8）注意廣交朋友

多交朋友可以讓我們擺脫孤獨(dú)心理，還可以讓我們從那些有積極心態(tài)的朋友身上得到積極影響，恢復(fù)快樂和信心。

（9）活到老學(xué)到老

我們應(yīng)該多尋找一些合適的機(jī)會(huì)，不斷補(bǔ)充新的知識(shí)，讓自己永遠(yuǎn)與這個(gè)時(shí)代保持同步。在體現(xiàn)自身價(jià)值的過(guò)程中，我們也就能感受到生活的幸福，從而可以保持身心健康。

（10）一定學(xué)會(huì)傾訴

如果有一些煩惱我們要經(jīng)常跟別人講，跟別人說(shuō)，不要老是憋在心里面，要改變一下自己的思維方式。

（11）及時(shí)就醫(yī)治療

如果我們精神方面有疾病，像抑郁癥、精神分裂癥，我們不要諱疾忌醫(yī)，要及時(shí)向?qū)I(yè)的機(jī)構(gòu)，尋求比較專業(yè)的輔導(dǎo)。

人生不可能總是一帆風(fēng)順。遇到小挫折，我們要積極面對(duì)，尋求幫助。換句話說(shuō)，既然死都不怕了，我們何不勇敢地活下去呢？

你懷疑自己有輕生心理嗎？不要緊張，其實(shí)很多人莫名其妙地出現(xiàn)過(guò)，只要適時(shí)地調(diào)整，很快就會(huì)消失。如果不放心，自己在閑暇之時(shí)動(dòng)動(dòng)筆，就會(huì)清楚地掌握自殺心理指數(shù)了。仔細(xì)回憶一下，近3個(gè)月以來(lái)，是否經(jīng)常出現(xiàn)下列情況。

遇到坎坷以后，想到過(guò)一死了之了嗎？

親人離別，感到生活沒有意思，產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)烈的不如死了算了的念頭嗎？

受了批評(píng)以后，覺得委屈，想以死來(lái)解脫嗎？

被人誤解，心情壓抑，感到活著太累嗎？

與人發(fā)生矛盾，覺得被歧視、侮辱，悲觀厭世了嗎？

親人遭到不幸，覺得活著太累了嗎？

自己遭到重大打擊，沒有勇氣面對(duì)現(xiàn)實(shí)了嗎？

事業(yè)不順利，不愿意再硬挺著，想以死解脫嗎？

上述問題，建議你在自然的狀態(tài)下，真實(shí)地填寫出來(lái)。根據(jù)填寫的結(jié)果，可以自測(cè)自殺心理指數(shù)。

如果是有一個(gè)以上回答“是”的話，說(shuō)明有了自殺心理，應(yīng)該引起高度的重視。實(shí)踐證明，有了自殺心理并不可怕，要通過(guò)有意識(shí)的調(diào)理，不斷提高自己的心理素質(zhì)，使自己變的開朗、堅(jiān)韌與頑強(qiáng)起來(lái)。

第九節(jié) 善于將痛苦轉(zhuǎn)化為幸福

人生不如意者十之八九，不如意那就免不了痛苦。那十之一二呢？就是如意了，也就應(yīng)當(dāng)是幸福了。

可見，我們?nèi)松臍v程就是在痛苦和幸福的交織與轉(zhuǎn)換中度過(guò)的，至于誰(shuí)一生的痛苦多而幸福少，誰(shuí)一生的幸福多而痛苦少，那就不僅要看各自出生后的境遇，更要看各自處世的態(tài)度和思維取向了。不管人生有什么樣的痛苦，只要你愿意，你就可以超越它，并能夠?qū)⑼纯噢D(zhuǎn)化為歡樂。

1.辯證的看待痛苦與幸福

痛苦是幸福的代價(jià)，痛苦是進(jìn)入幸福之門。當(dāng)希望變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的時(shí)候，幸福就趨于零，并向痛苦轉(zhuǎn)化。

痛苦與幸福來(lái)自同一源泉。我們的客觀條件不管多好，當(dāng)我們與那些條件更好的人相比，就會(huì)產(chǎn)生痛苦。我們的客觀條件不管多么壞，當(dāng)我們與那些條件更壞的人比較時(shí)，我們也會(huì)感到有幸福的時(shí)候。

我們即使不與他人比較，也可以自己與自己比。現(xiàn)在比過(guò)去好，我們就會(huì)感到幸福，過(guò)去比現(xiàn)在好，我們可能就會(huì)感到痛苦。

在追求希望的過(guò)程中，現(xiàn)實(shí)的痛苦浸泡在期望的幸福之中。假若沒有希望，現(xiàn)實(shí)就是可怕。

幸福縮短感覺上的壽命，痛苦則延長(zhǎng)它。上帝最公平，感覺幸福者，主觀感覺上的壽命就縮短，即所謂度年如日。感覺痛苦者，主觀壽命則延長(zhǎng)，即所謂度日如年。

高遠(yuǎn)的目標(biāo)增加希望的長(zhǎng)度和追求的過(guò)程，因此現(xiàn)實(shí)的痛苦能更長(zhǎng)久地被期望的幸福所伴隨。

真實(shí)的幸福是痛苦與痛苦之間的間隙。過(guò)去的痛苦在現(xiàn)在的回憶中成為幸福，未來(lái)的痛苦在現(xiàn)在的希望中成為幸福。所以現(xiàn)在感覺現(xiàn)在是痛苦，現(xiàn)在感覺非現(xiàn)在就是幸福。所以人們用回憶補(bǔ)償過(guò)去，用希望充實(shí)未來(lái)。

幸福守恒，不分何人。幸福深者，痛苦也深，幸福淺者，痛苦也淺。

追求者痛苦得強(qiáng)烈，幸福得也強(qiáng)烈。不追求者痛苦得淺淡，幸福得也淺淡。不慮不渴不求者，獲得靜態(tài)的零感受。

無(wú)限的欲望被人生之目標(biāo)分割成有限的欲望。在有限的目標(biāo)欲望滿足之前的每一瞬間，都是產(chǎn)生痛苦的不滿和產(chǎn)生幸福的不滿的減少的交替。因此痛苦和幸福在每一瞬間都相互抵銷。

當(dāng)目標(biāo)欲望滿足之時(shí)，我們感覺就恢復(fù)到零狀態(tài)，一個(gè)新的目標(biāo)欲望隨即產(chǎn)生。我們的人生是不斷達(dá)到零感覺和從零感覺出發(fā)的過(guò)程，所以我們有的人干脆不出發(fā)。

一個(gè)同量的主觀幸福感或痛苦感，隨著感覺上的敏感度的降低，必須用越來(lái)越多的物質(zhì)量去刺激效用遞減。我們窮人用一分錢買到的感覺，富人或許要用一千元才能買到。

窮者用弱化欲望平衡幸福與痛苦，富者用增加刺激平衡幸福與痛苦。貧者苦者用降低或改變主觀標(biāo)準(zhǔn)來(lái)減少痛苦和增加幸福。故有以貧以苦為樂之說(shuō)。

2.消除人生痛苦的方法

在我們的一生中，痛苦煩惱幾乎伴隨著生命的全部過(guò)程，為了排遣無(wú)端的悲緒和寂寞，我們有人抽煙，有人酗酒，有人尋找刺激，這些都是用錯(cuò)誤的方式填補(bǔ)內(nèi)心的空白。要使我們自己快樂無(wú)憂，我們?cè)摬扇∈裁春玫姆椒兀?/p>

（1）控制情緒

每天在同一時(shí)刻想使你憂慮的事，這雖然很困難，但一旦你漸漸地能控制住憂慮的情緒，它們就不會(huì)突然涌上心頭。

（2）動(dòng)手做事

可以解決的事情，就馬上動(dòng)手努力想辦法去做，化痛苦為力量，即使事情不能完全好轉(zhuǎn)，可以部分控制，也可快樂。

（3）分散精力

用各種方法分散精力，例如：找人聊天，聽音樂，看電影，看小說(shuō)，吃東西、自我安慰等。

（4）要多讀書

多讀書會(huì)使你痛苦空虛的心靈充實(shí)起來(lái)，使我們從狹小的天地駛向廣闊無(wú)垠的知識(shí)海洋。

（5）要廣交友

好的朋友總是相互幫助，相互勉勵(lì)，在你遇到挫折痛苦時(shí)開導(dǎo)你，在你情緒低落時(shí)激勵(lì)你，在你春風(fēng)得意時(shí)提醒你，在你空虛時(shí)拜訪你。

（6）要立志向

心靈空虛的人，往往因?yàn)闆]有追求而進(jìn)入生不如死的狀態(tài)。而我們有理想有志向的人，就會(huì)非常珍惜生活的分分秒秒，忘記生活中的痛苦煩惱。

（7）要多工作

把注意力轉(zhuǎn)移到具體工作上，而不沉溺在痛苦的世界里。

（8）要多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的毅力，化解痛苦，而且還能強(qiáng)身健體，何樂而不為呢？

總之，痛苦和快樂都是自己找的。你與其每天想著痛苦的事情不如去想一些快樂開心的事情。一件事情有好有壞，我們?nèi)绻偸窍胫南麡O方面，那我們能不痛苦嗎？遇見事情不要盲目的去痛苦去難過(guò)，而是樂觀的對(duì)待它。

3.感受幸福的技巧

在我們努力克服痛苦心理的同時(shí)，我們還要學(xué)會(huì)感受幸福。讓自己感受幸福的方式很多，只要用心我們一定會(huì)變成一個(gè)幸福的人。我們?cè)撊绾误w驗(yàn)幸福呢？

（1）學(xué)會(huì)感激

要知道，沒有一個(gè)人是天生要為你服務(wù)的，也沒有一個(gè)人是欠你什么的，所有你得到的都是你值得感恩的東西，記錄別人給我們的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的恩惠，保持這個(gè)感恩之心，最大的獲益人是你自己。

我們可以做一個(gè)幸福日記，入睡前寫下5件讓你最快樂值得感激的事情，事情不論大小，如下班回家聞到了誘人的飯菜香，你覺得開心幸福嗎？和好朋友談了一次話，喝了一次茶，是不是也很幸福啊？出門的時(shí)候，孩子給你的一個(gè)擁抱；父母做你喜歡吃的飯菜，等你下班來(lái)吃；你的客戶對(duì)你的服務(wù)很滿意等。

當(dāng)你的心被這些幸福和快樂充滿的時(shí)候，你就會(huì)在一個(gè)正面的情緒上。當(dāng)越來(lái)越多的正面情緒替代掉負(fù)面情緒時(shí)，你就會(huì)走入到感情賬戶的正面上去，處于收入大于支出的狀態(tài)。當(dāng)然如果每個(gè)月有兩次去對(duì)幫助過(guò)自己的人表達(dá)感激的話，這個(gè)幸福感也會(huì)大大提升。

（2）快樂原則

選擇做對(duì)你有意義并且讓你快樂的事。不要只是為了輕松而選擇，而是要選擇那些快樂的有意義的事情。不要選擇別人認(rèn)為你該做的事情，而是真正找到你自己內(nèi)心認(rèn)為該做的事情、非做不可的事情。

（3）學(xué)會(huì)失敗

我們要知道，成功沒有捷徑可以走，成功的道路上充滿挑戰(zhàn)，同時(shí)也充滿失敗和挫折。那么我們能不能在通往成功的路上獲得幸福呢？能。我們要清楚，努力奮斗不僅是成功的一部分，也是幸福的一部分。

歷史上那些有成就的人都敢于行動(dòng)，像愛迪生發(fā)明燈泡就是經(jīng)過(guò)多少次失敗最后才成功的。每一次他都對(duì)自己說(shuō)：“太好了，我又知道了這個(gè)材料不能做燈絲。”愛迪生正是以這樣的一種方法，讓自己在失敗的同時(shí)，也獲得了幸福，并最終贏得了成功。

（4）接受自己

我們要學(xué)會(huì)接受自己的全部，包括缺點(diǎn)。當(dāng)然我們不是在縱容自己的缺點(diǎn)，而是要明白，接受自己的一切，才會(huì)真正感受到幸福的人生，也才能看到一個(gè)更真實(shí)全面的自己。

（5）規(guī)律鍛煉

鍛煉是我們生活中最重要的事情，每周只要3次，每次只要30分鐘，就可以大大地改善我們的身心健康，讓我們體會(huì)到人生的愜意和美好。

（6）多獻(xiàn)愛心

可能我們錢包里的錢不是特別多，但這不意味著我們沒法幫別人。比如坐在公交車?yán)铮屢粋€(gè)老爺爺坐一下，既不需要你的錢，又不花你的時(shí)間，還能體驗(yàn)到人生的幸福，何樂而不為呢？

（7）勇敢無(wú)畏

勇敢不是不害怕，而是雖然害怕仍然向前，明知山有虎偏向虎山行，這才是勇敢。勇敢的人也有恐懼的一面，但是我們要接受這種恐懼，繼續(xù)向前進(jìn)，只有這樣，我們的人生才是幸福的，才是不斷進(jìn)步的！

貼心小提示

生活中的幸福是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的，關(guān)鍵是我們要提高自己的感受力。現(xiàn)在我來(lái)教你一些實(shí)用的技巧，你一定會(huì)變得更加幸福快樂！

1、快樂記事薄

養(yǎng)成每天寫日記的習(xí)慣，記下每天的快樂心情，使你快樂的人物和地點(diǎn)，心血來(lái)潮時(shí)就拿出來(lái)重溫快樂時(shí)光，留住生活中美好的時(shí)光，千萬(wàn)不要將不愉快的情緒留到明天。

2、到超市購(gòu)物

試試每逢星期天，就到超市大肆采購(gòu)一番，將冰箱裝得滿滿的，以富足快樂的心情，迎接每個(gè)星期的第一天。

3、計(jì)劃打扮

星期天安排好下個(gè)星期的服飾搭配，如此就不需要每天一早起床，為當(dāng)天要穿哪件衣服而傷腦筋，省下來(lái)的時(shí)間就可以不慌不忙地享用美味的早餐或花些時(shí)間做運(yùn)動(dòng)了。

4、善用數(shù)字感

習(xí)慣數(shù)字帶給你的興奮，利用數(shù)字帶來(lái)的推動(dòng)力讓自己慢慢進(jìn)步，就算今天比昨天只多做了一兩下的仰臥起坐，也能帶給你小小的快樂及成就感，畢竟一想到今天的我將會(huì)比昨天更接近健康的目標(biāo)，那種快樂是無(wú)法形容的。

5、找尋最新資訊

每日利用一小時(shí)的時(shí)間，打開電腦瀏覽喜歡的網(wǎng)站，在你吸取無(wú)邊的知識(shí)之余，又可享受比別人早一步發(fā)現(xiàn)新知的樂趣。

6、日行一善

不論是扶老婆婆過(guò)馬路，在公司里幫同事們一點(diǎn)點(diǎn)小忙，或是在辦公室制造歡樂氣氛，都算是好事，這會(huì)使你一整天都擁有一個(gè)快樂的好心情。

7、善于利用時(shí)間

試著不要在固定時(shí)間守在電視機(jī)前，不妨將你喜歡的節(jié)目預(yù)錄下來(lái)，有空的時(shí)候再播出來(lái)看，享受那趕走廣告的駕馭感，感受到有效率善用時(shí)間的樂趣。

8、不同主題的日子

依照你喜歡的方式，為自己精心計(jì)劃一星期的特定日子，譬如是打球日、逛街日、約會(huì)日、睡覺日、學(xué)習(xí)日、野餐日、積極快樂地享受每一天。

9、在家尋寶

你一定有過(guò)有時(shí)發(fā)現(xiàn)家中某種東西不翼而飛，但日子久了也就不了了之，然后無(wú)意間在一次的打掃中它突然出現(xiàn)在你眼前，那種在家尋寶失而復(fù)得的心情真的很開心。而且定期清理舊東西，讓家里窗明幾凈，空氣流通，也有除舊迎新增加能量的功效。有時(shí)也會(huì)有不大不小的意外的收獲。

10、夢(mèng)想剪貼圖

將你的理想、目標(biāo)視覺化，以圖片的方式，剪貼在大卡紙上，有空就拿出來(lái)欣賞，圖片看多了，可以刺激我們努力的去達(dá)成某個(gè)目標(biāo)，讓你早日享受夢(mèng)想成真的滿足感。

11、偶爾節(jié)制一下

你一定很懷念小時(shí)候等待過(guò)年的興奮心情，因?yàn)橹挥性谶^(guò)年時(shí)才有足夠的壓歲錢，可以買心中很想擁有的東西。長(zhǎng)大后的我們可以隨時(shí)買到自己需要的東西，也忘了什么叫得來(lái)不易，不妨訓(xùn)練自己在發(fā)薪水的那個(gè)星期才購(gòu)物，平常的日子便感受一下節(jié)日的樂趣，找回那份童年的回憶。

12、早起的樂趣

找一天一大清早起床，感覺一下眾人皆睡我獨(dú)醒的優(yōu)越感，早睡早起，頭腦清醒精神爽，心情自然也會(huì)快樂舒暢。試著培養(yǎng)早起一小時(shí)的好習(xí)慣，你不但會(huì)多了寶貴的寧?kù)o時(shí)間及充裕的精力，你也一定會(huì)愛上那早晨恬靜清新的感受。

13、儲(chǔ)蓄樂

買個(gè)漂亮的小豬錢箱放在你的辦公室桌上，作為你旅游、買大衣或做善事的基金，每天喂它一次，會(huì)帶給你細(xì)水長(zhǎng)流的快樂。

14、養(yǎng)只小寵物

為自己買個(gè)小盆栽花或養(yǎng)個(gè)小動(dòng)物，它會(huì)使你心情愉快，而在你的悉心照顧下，看著它一天一天的長(zhǎng)大，你一定會(huì)體會(huì)到經(jīng)過(guò)付出而獲得收獲的快樂。

15、保持愉快的心境

讓自己隨時(shí)都保持在最佳狀態(tài)，眼看著自己一天比一天迷人，怎能不叫你心花怒放。

16、享受天倫樂

家人永遠(yuǎn)是你最重要的精神支柱，好好珍惜及培養(yǎng)和他們的關(guān)系，定期為自己安排喜歡的家庭活動(dòng)，有了家人親切的支持，做起事來(lái)都必定更加起勁。不跟父母同住的朋友們，平日雖然不能常抽空見他們，下班后可別忘了打個(gè)電話問候他們。

17、享受音樂

辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的10分鐘時(shí)間，也能幫你松弛疲勞，帶給不可思議的美妙感受。

18、休假的藝術(shù)

在不用上班的日子里，你也可以過(guò)得既浪漫又有效率，如果不想讓假日空白，平時(shí)就應(yīng)該做好休假的規(guī)劃，利用周末的時(shí)間，做你平日想做又一直沒有時(shí)間做的事，讓自己過(guò)一個(gè)有價(jià)值又豐盛的周末。

19、想象快樂

我們?nèi)祟惖臐撃苁欠浅Ｆ婷畹模煤眠\(yùn)用我們的意志力，樂觀進(jìn)取地想著經(jīng)過(guò)努力后所帶來(lái)成功的美好情景，讓自己經(jīng)常有著正面的思想，你會(huì)在不知不覺中接近成功。

20、愛情的魔力

經(jīng)常跟愛侶分享生活上的喜悅、生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，在對(duì)方沮喪或不開心時(shí)給予適當(dāng)?shù)奈考c關(guān)懷，不但能使彼此之間的愛情更加滋養(yǎng)，更可激勵(lì)我們不斷向上。

21、不要忘記快樂

樂觀的人容易遇上有趣的事，如果你常常不開心，可能你已忘了快樂的節(jié)奏感。只要你常到使你快樂的地方，再花點(diǎn)心思，留意周圍的事物，你不難發(fā)現(xiàn)一些令人開心的事物，其實(shí)快樂是無(wú)處不在的，只是一直被我們忽略了！

22、自我增值

定期體驗(yàn)一下不同領(lǐng)域帶來(lái)的學(xué)習(xí)樂趣和成就感，只要忙得充實(shí)有意義，你的每一種興趣也會(huì)帶給你不同程度的成就感。