當天王俊還是在超市打工，下午跑步然后去游泳，累計了兩千多卡熱量。為了迎接戴維說的“魔鬼訓練”，他減少了訓練量，保證體力充沛。　　第二天八點，戴維和王俊去了密歇根大學的田徑場。　　只是在太陽地里站著，王俊就感到不舒服，出了不少汗。游泳館太陽曬不著，還能補充水分，相對滋潤。游泳對于鍛煉耐力，消耗熱量都很有效，只看減肥遠不如在田徑場訓練。　　他的首要任務(wù)是減肥，只能把系統(tǒng)抽出的訓練法暫時扔一邊了。　　王俊在器械室拿了兩個橡膠重力球出來，一個有15斤，走到了田徑場的空曠地。　　有個體育考試項目，是拿這種重力球扔出，看距離。王俊當然不是拿這個練臂力，而是下肢爆發(fā)力訓練。戴維讓他一手抓一個重力球，分腿跳。　　“別不好意思，使勁跳，把自己想象成一只青蛙。縱跳后收腿，落地復原。”戴維站在一旁大喊，年近七十，他依舊很有精神。　　這是正常人想出來的方法嗎？確定有用嗎？不是瞎折騰？王俊心里發(fā)著牢騷跳了十次，比搬一車東西還累，緊身背心被汗水浸濕了。　　他休息的時候，戴維解釋說：“這對速度、耐力、手眼協(xié)調(diào)以及力量都有好處，一定要堅持做完。”　　“好，我練。”　　只休息兩分鐘，王俊又跳了十次。　　這項完了以后，戴維拍了拍手：“完成的不錯，進入第二項，100米沖刺跑四組，每次休息一分鐘。”　　“休息這么點時間？”　　“如果你在籃球場上，沖刺一個來回，會有一分鐘休息時間嗎？你得祈禱對手攻其他人，你又不負責搶籃板才能喘口氣。別抱怨，跑吧，必須全力沖刺，慢了沒效果！”戴維到運動場上就擺出了六親不認的架勢，非常嚴格。　　狂奔400米后，王俊感覺心臟快跳出嗓子眼了。不過系統(tǒng)沒有提示訓練超負荷，對身體造成損害，他清楚可以繼續(xù)。　　第三項也是王俊從沒試過的鍛煉方法——跑梯子！　　把梯子平放在地上，雙腳交替踩過每一個格子。落地盡量輕快，在抬腿時膝蓋達到胸部位置。正向、背向各十組。王俊腳不小，幸好學校里的梯子間距夠?qū)挘梢宰屗瓿伞！　〉谒捻椷€是用器械，十分鐘跳繩，和追求次數(shù)的跳繩不一樣，要有滯空過程，要求跳高一點。　　這兩項做完，王俊感覺自己快掛了，和慢跑完全不一樣。　　正常體型的人這么練都費勁，何況他這樣的胖子？　　系統(tǒng)怎么還沒提示超負荷？感覺比練了一天都累啊。王俊很痛苦，已經(jīng)不想練了，可系統(tǒng)沒提示，他清楚沒到極限，就覺得不該停下。　　休息了15分鐘，王俊又開始負重訓練。　　他穿上了30斤的鉛背心，開始35米左右的沖刺跑，這是籃球運動員經(jīng)常遇到的沖刺距離，跑10組，每組之間休息20秒。　　王俊競走般蹭完了10組，坐在場邊灌了一瓶水，一動都不想動了。　　戴維有些擔心的問：“怎么樣，王，還能繼續(xù)下一項嗎？”　　“下一項是什么？”　　“舉重，只要你能承受，每兩組加一次重量。”　　“我休息一會兒試試。”王俊的表情跟快哭了似的，回答卻是還要繼續(xù)。　　戴維開始為他的毅力感到震撼了。這小子開始都不想加入校隊，現(xiàn)在卻如此賣力。他就是那種要做就做到最好，絕不會半途而廢的人吧？　　這套訓練，卡曼第一次練完沖刺跑后都吐了。王俊卻沒有絲毫怨言，只是汗出的很多，樣子有些嚇人。　　王俊是相信系統(tǒng)，不是相信戴維。系統(tǒng)說他沒超負荷，就代表可以繼續(xù)。　　舉重重量是從八十公斤開始，總共八組，每組五次。　　王俊只舉了一次就徹底沒力氣了。有搬運工經(jīng)驗的他按說舉重是強項，不過之前訓練項目太多，他兩腿都軟了，胳膊力氣也減了大半。　　現(xiàn)在他不只小腿想抽筋，連胸肌都想抽筋，哪怕戴維說舉重是減肥最佳方式，他也搞不定了。　　王俊坐下休息也不閑著，練坐姿小腿上舉。每腿三組，每組十五次。這抬腿動作同樣非常累。做了兩組，王俊的左小腿終于抽筋。　　“我不行了……再練就出事了，停下吧。”王俊柔著腿說。　　戴維點點頭，等他休息了兩分鐘才說：“教給你一個簡單動作，從現(xiàn)在開始，你抽空跟艾比學瑜伽，增加身體柔韌性。”　　“怎么做？”　　“我來示范，跟著我做。”戴維站直，雙臂高舉，吸了一口氣，然后后背下壓，手往地面上按。　　他都奔七十的人了，身體卻比很多小伙子柔韌性都好。王俊跟著做，腰彎不下去，才一半感覺腿筋就拉的難受。　　戴維起身拍了拍王俊的后背，指導他的姿勢。“一開始不行沒關(guān)系，你腿分開些，吸氣感覺胯部夾著我的手，感覺一下。提臀然后下壓。這樣你的背是直的，保持這個動作一會兒，可以減緩疲勞，鍛煉身體好幾個地方。”　　“我不可能彎到你那個地步的。”王俊覺得是體型的緣故。　　“練上一年肯定行。”戴維又做了一遍，手壓在剛才抬腿訓練的椅子上說：“這樣拿椅子撐著也有效果，慢慢來。”　　中國有句俗話“筋長一寸，壽長十年”。瑜伽肯定是有好處的。　　王俊練了會兒，沒覺得體力恢復，腦海中傳出了系統(tǒng)提示音。“宿主訓練等級達二級，獎勵已移至倉庫。”　　王俊坐在椅子上閉目養(yǎng)神，調(diào)出系統(tǒng)頁面查看。他希望送的還是“投籃放松卡”，那將成為他測試時的殺手锏。　　結(jié)果他失望了，倉庫里是個圓球狀道具，一看名稱雷得他不輕，居然叫“大力丸”！　　大力你妹啊！　　該不是抽出壯陽藥了吧？　　他記得好像有種藥就叫這個名，查看了下詳細內(nèi)容，幸好和想象的不一樣。　　大力丸：用精神刺激的方式使宿主力量飆升，持續(xù)30秒，之后進入脫力狀態(tài)，關(guān)鍵時刻能保證宿主安全。所消耗的熱量無法累計抽獎。正規(guī)比賽禁用。　　訓練太多，王俊最近在超市搬東西的時候有些力不從心，真要是抱著什么重物堅持不住了，砸到腳上就得重傷，摔壞了貴重商品也不好。這道具是有作用的。　　王俊想要的是和投籃有關(guān)的道具。這是個嚴峻的問題，萬一到測試時都沒再得到“投籃放松卡”或者“投籃訓練卡”，他靠自身實力能過關(guān)嗎？　　</br>