（一）啟動儀式
（一）啟動儀式
無論你手頭有什么事情，無論你面對著多少煩惱，此時此刻，如果想要喚醒你美好的心情，請立即坐下，拿出紙筆或打開文檔，忽略掉一切瑣事，計時15分鐘。讓我們放棄一切雜念，啟動你的“好心情之旅”。
（為了避免你找借口拖延，可以告訴自己：除非是極其緊急的事情，大多數(shù)事等上15分鐘再去處理不會有任何問題。如果你在工作時段沒辦法擁有15分鐘的自由，那就選擇在非工作時段進(jìn)行。）
先問自己一個問題：你是不是由衷地期待自己獲得穩(wěn)定的好心情？
“內(nèi)外一致”是我們真正把一件事情做好的前提。如果我們選擇做的事情違背了我們的意愿，僅僅因為“大家都這樣做”或者“別人讓我這樣做”，那我們就會非常容易放棄。好玩的游戲不也都是我們自愿去玩的嗎？所以，如果你并不是自愿加入這趟“好心情之旅”的，現(xiàn)在就可以合上這本書，送人或丟掉它。
你是由衷地期待獲得好心情嗎？
〇是 / 〇不是
下面，把你“好心情之旅”的名字認(rèn)真地寫在這里。
_____的好心情之旅
我們需要讓這趟旅途生動、有生命力，讓它成為你生活中的一個陪伴。所以，請像對待收養(yǎng)的小動物一樣對待它，把它的名字寫下來，對它負(fù)責(zé)，比如，“邵夷貝的好心情之旅”。
寫下名字也是一種儀式，它宣告你正式開始讓這趟“好心情之旅”進(jìn)入到你的生活里了。