林哥走到杠鈴桿前，輕輕松松的抓住杠鈴桿，將杠鈴桿置于后頸，雙手抓住杠鈴桿，平視前方，說(shuō)道：“抓住杠鈴桿。兩眼要平視前方，雙腿分開的位置與肩膀一樣寬。然后屈膝慢慢蹲下，至大腿與地面平行，稍微停頓過(guò)后，再蹲腿伸膝還原動(dòng)作。在下蹲的時(shí)候用三秒左右完成，停頓約一到二秒。蹲起兩秒左右。每天堅(jiān)持不斷的重復(fù)練習(xí)，直到自己感覺(jué)體力不支為止。切記，不能操之過(guò)急，實(shí)在沒(méi)力的時(shí)候不要強(qiáng)求，避免受傷。”
    林哥為我講解完動(dòng)作要領(lǐng)，隨后又為我示范了一次，他能負(fù)重兩，感受到的壓力也是呈現(xiàn)增長(zhǎng)的趨勢(shì)，到大腿與地面平行的時(shí)候，本想停頓幾秒，可沒(méi)想到再也抵受不住壓力，失去重心往地面坐倒。
    “小心”
    林哥看到杠鈴砸下去，連忙上前一步，伸手抓住杠鈴，防止杠鈴砸到我。
    林哥輕輕松松的將杠鈴拿走，隨即皺起了眉頭，說(shuō)：“小坤，你的力氣很小啊，一。”說(shuō)完從院子里找來(lái)三塊廢棄的磚頭疊在一起，跟著暴喝一聲，抬腳踢下。
    砰地一聲響，三塊疊在一起的磚頭登時(shí)化為無(wú)數(shù)碎屑。
    我眼睛睜得老大，若不是親眼所見(jiàn)，很難相信，一腿竟然能有這么大力。
    又想這樣一腳踢在自己身上，估計(jì)非受傷不可。
    林哥隨即說(shuō)：“西城的猛人也挺多，能做到這樣的至少不低于二十位，所以你想在這條路走得更遠(yuǎn)，就必須瘋狂鍛煉自己。”
    我點(diǎn)頭說(shuō)道：“我知道林哥。”
    林哥說(shuō)：“你先試試吧。”
    我走到松樹旁，看了看松樹的樹干，腳上蓄力，猛地一腳踢去。
    “呃”
    這一腳踢上樹干，樹干安然無(wú)損，但我卻痛得止不住捂腳往后跳開。
    林哥笑道：“剛開始是這樣，練習(xí)的時(shí)間久了就好了。”
    我強(qiáng)忍劇痛，再次走到松樹前，咬牙再次用腳踢打松樹樹干。
    每一腳踢上去，我的腳上就傳來(lái)劇痛，可我一直咬牙堅(jiān)忍著，沒(méi)有放棄。
    踢了約五十下，林哥說(shuō)：“可以了，今天先到這兒吧，以后堅(jiān)持練習(xí)就行。”
    我收回腿，坐到院子里的石凳上撈起褲管一看，小腿已經(jīng)全部腫了，心中不由感嘆，看來(lái)想要提升自己的實(shí)力也不是那么簡(jiǎn)單。
    林哥給我制定訓(xùn)練方法，包含三方面，一是負(fù)重深蹲增強(qiáng)力道，就好比武俠小說(shuō)中的修煉內(nèi)功，二是打拳擊磨練實(shí)戰(zhàn)技巧，這就好比招式，三是鍛煉腿的強(qiáng)度，這就好比小說(shuō)中的武器，這三樣相輔相成，缺一不可，沒(méi)有力道，即便是有再?gòu)?qiáng)的實(shí)戰(zhàn)技巧，也無(wú)法對(duì)對(duì)手造成致命打擊，沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)技巧，也只會(huì)處處挨打，這兩樣就好比內(nèi)外兼修，而腿部的強(qiáng)度則是攻擊的神兵利器，若能一腳踢斷鋼筋，又何懼對(duì)手的打擊
    和林哥在院子里又說(shuō)了一會(huì)兒話，林哥的手機(jī)鈴聲忽然響了起來(lái)。
    林哥掏出手機(jī)看了下來(lái)電顯示，眉頭立時(shí)皺起，站起來(lái)對(duì)我說(shuō)：“小坤，我接個(gè)電話。”
    我說(shuō)了一聲好，林哥便走到院子的角落，打起了電話。
    他也沒(méi)說(shuō)幾句，便掛斷電話急匆匆的走來(lái)，說(shuō)：“小坤，臨時(shí)有事，我得走了。”
    我擔(dān)心是有什么麻煩，便問(wèn)道：“林哥，有什么事情嗎需不需要幫忙”
    林哥看了看我，說(shuō)：“就是我收買西城的人的事情已經(jīng)有了進(jìn)展，今天有機(jī)會(huì)干掉宋朝東。”
    我聽到林哥的話，心中登時(shí)一緊，有辦法干掉宋朝東
    但又怕林哥重蹈覆轍，帶人過(guò)去后，其實(shí)是一個(gè)陷阱，被陳木生帶人殺出來(lái)團(tuán)團(tuán)圍住，急忙問(wèn)道：“林哥有把握嗎”
    林哥說(shuō)：“有很大的把握，我讓那個(gè)被我收買的西城的人，將宋朝東騙到兄弟會(huì)的地盤，應(yīng)該不會(huì)有問(wèn)題。”
    我聽到林哥的話，登時(shí)放心了，要是兄弟會(huì)的地盤動(dòng)手的話，就不用擔(dān)心陳木生帶大批人馬殺出來(lái)，畢竟兄弟會(huì)不可能讓陳木生在他們的地盤里搞事。[筆趣看]百度搜索“筆趣看小說(shuō)網(wǎng)”手機(jī)閱讀：m.biqukan.
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