石一回到家還不到中午，媽媽已經(jīng)在做午飯。爸爸又出門了。
    放下書包，石一洗手洗臉，就想去幫媽媽做點什么。誰知道媽媽卻說：“不用你來了，都快做好了，中午吃面條。”石一聽了，也就坐在爐子前，一邊添幾塊煤，一邊烤烤半濕的鞋子和棉褲腳。
    小虎蹲在一邊，看著石一鞋子和棉褲腳上冒出的一絲絲熱氣發(fā)愣。
    石一摸摸小虎，想著從今往后，自己已經(jīng)有了新的開始。總感覺不真實，像是在做夢一般。不由得在心里更加感激陀公，都是因為碰見這位黑瘦的獨(dú)臂老人，自己才會撿了個師傅。暗下決心，一定要好好練習(xí)，早早達(dá)到。。。嗯，是超過師傅定得標(biāo)準(zhǔn)，不能讓師傅失望。
    石一媽媽看見他坐在爐前不出聲，兩眼放光的望著炭火，有點魂不守舍的樣子，忍不住問：“石一，你怎么了？跟人打架了嗎？”
    石一這才回過神來，趕忙回答：“媽，我沒事，就是在想有道作業(yè)不會做怎么辦呢。”石一媽聽他這么說，才算放心。“沒事就好，不會做，下午再去問問同學(xué)。你爸今天又不知道幾點才能回來。”石一：“嗯，知道了。”
    石一伸手在自己胸口悄悄摸了一下，那塊玉摸著溫潤光滑。一切都是真的，不是做夢。不由臉上浮現(xiàn)出一絲開心的笑容。這讓石一媽媽總覺得小家伙有點怪怪的。又說不出哪里不對，管他呢，只要不調(diào)皮惹事就好。
    娘倆吃完飯，媽媽也沒讓石一洗碗。石一就到外面自家堆放雜物的棚子里去找出繩子，又翻出幾十塊磚頭，按照師傅的要求，開始給自己做簡單的鍛煉器具。
    小虎好奇的跟出來，看著石一忙碌，它也跑前跑后的撓繩子、扒木棍。。。
    石一只好把它趕回家里，關(guān)上門。自己回到棚子里繼續(xù)干。
    忙活一下午，簡單的杠鈴、捲磚器、屋頂上掛滿高低不一的小布球，豎起一根粗大的木樁在中間，上下都包上厚厚的廢舊書本。。。還在棚子里清理出一塊夠自己活動鍛煉的區(qū)域。準(zhǔn)備除了早晚在樹林鍛煉以外，在家也可以隨時鍛煉。
    做完這一切，石一已經(jīng)滿頭滿臉的灰塵和著汗水，弄得自己臟兮兮、黑黢黢的。好像剛剛從煤窯挖完煤出來一樣。但心里很快樂，一點不覺得累。
    回家洗手、洗頭、洗臉。石一媽媽看見嚇了一跳，問他這是干什么去了，搞得這么臟？一邊數(shù)落石一，一邊讓他把外衣脫了洗洗。
    石一只好說，是體育老師讓大家學(xué)會鍛煉身體，自己就把棚子收拾了一下，騰點地方，又用磚頭木棍做了幾個鍛煉用的簡單器具。還再三告訴媽媽，千萬不要把棚子里的東西給扔了。
    石一媽媽聽了，就出去進(jìn)棚子看了一下。只見原本雜亂的棚子已經(jīng)收拾出了大半間的空地，中間還豎了根綁滿書的木樁，周邊角落放著一些木棍、繩子捆起來的奇怪磚頭。這孩子是要干什么？想想也弄不明白。算了，不管他，不是出去惹事就行。
    屋里的石一也不管媽媽會怎么想，休息一會，就抓緊時間把作業(yè)寫完。
    晚上吃了飯，石一先是到樹林活動了一下身體，然后趁天還沒黑，沿著條田邊的公路跑了個來回。
    天快黑時走回家，又進(jìn)棚子開始嘗試自己第一次的練習(xí)。
    先是鍛煉拳、腳速度和身體的靈活性，向木樁快速揮拳、踢腿，嘗試呼吸、動作、發(fā)力的感受，不斷調(diào)整著，重復(fù)了幾百遍，直到雙臂酸脹無力。
    又晃動屋頂懸掛的高低布球，身體在其間進(jìn)行躲避，注意頭腰、身形、眼睛的觀察、甚至耳朵聽到的風(fēng)聲，一次次在或快或慢的布球間穿行，盡量不讓布球碰到自己。。。簡直太難躲避了。
    接著手捲下面掛了一塊磚的木棍，卷上卷下來回幾百遍，直到手腕酸脹無力。舉重、手臂、腿腳負(fù)重，俯臥撐、仰臥起坐。。。直到累的整個人沒有一絲力氣，全身每一塊肌肉都感到酸脹為止。
    石一休息了十分鐘，慢慢起身，又試著做幾個鍛煉動作，發(fā)現(xiàn)實在無力，這才停下動作，回了家。
    進(jìn)屋洗臉、洗腳，什么也不管，直接上床鉆進(jìn)被窩，很快就睡著了。
    一覺醒來，已經(jīng)是第二天早上。石一洗把臉就出門了。天蒙蒙亮，來到昨天的老地方，只見陀公已經(jīng)站在樹林里。
    石一不好意思地說：“師傅，我是不是來晚了？”
    陀公：“不晚，還不到八點，是我來的早了點。你開始吧。”
    石一也不廢話，直接開始活動身體。嗯，身體一點也沒感到疲憊。不得不說，小孩子體力恢復(fù)的就是快。五分鐘后，跑步。。。回來練拳腳身體速度。二十分鐘后，手腳力量。。。再二十分鐘后，整個流程基本完成。
    不過，這里鍛煉力量使用的是一些石塊、木樁。石一今天感覺沒有昨天晚上那么累，只是感到肚子很餓。
    陀公一直默默看著石一鍛煉，沒有出聲。直到石一做完站定，才微笑開口：“石一，你做的基本正確，看你的熟練程度，應(yīng)該在家試過，很好。我交代的重點你也都注意到了，看來你是用心了。
    這些鍛煉方法里面，有很多是來自西方，并不全是我們傳統(tǒng)的站樁、石鎖鍛煉法。不過，在鍛煉力量、速度、反應(yīng)等方面，這些方法比我們傳統(tǒng)的鍛煉法效果更快，只是掌握不當(dāng)?shù)脑挘吹谷菀资棺约菏軅?br/>     傳統(tǒng)的鍛煉方法，在技巧應(yīng)用和安全性方面，比西方的鍛煉方法更具備優(yōu)勢。你不必拘泥于教條，只要效果好就可以學(xué)來用。
    力量：是為了你的攻擊能給對手造成足夠的傷害。有力，攻守才能成立。
    力量是一切的基礎(chǔ)，一力降十會。特別是在早中期，力量大小往往起決定作用。
    速度：是為了在對手反應(yīng)之前就完成動作。夠快，則無法阻擋。
    速度就是效率，天下武功唯快不破。速度夠快，就能省時省力的解決問題。
    技巧：是綜合利用力量和速度，在一定的時間和空間范圍內(nèi)，根據(jù)對手的反應(yīng)，規(guī)劃行動路線、頻次，以達(dá)到用最短的時間、最小的代價戰(zhàn)勝對手的方法。料敵為先、出乎意料、先勝后戰(zhàn)，就可以變化無窮，無招勝有招。
    技巧對于身體素質(zhì)條件差不多的對手，就很重要。快速抓住機(jī)會，一擊制敵。
    身體反應(yīng)，就是要培養(yǎng)對危機(jī)敏感，養(yǎng)成隨時攻防的習(xí)慣。
    一定記住：循序漸進(jìn)。不可強(qiáng)求。”
    石一得到師傅的肯定和教導(dǎo)，心里很高興：“是，師傅，我記住了。”
    陀公：“我們回去吧，以后就堅持這樣鍛煉。”
    石一：“好的，師傅。”
    第一次正式的教導(dǎo)練習(xí)，就這么簡單的結(jié)束了。
    石一回到家，爸爸、媽媽已經(jīng)在吃早飯。看石一紅撲撲的臉，額頭還有汗水，石一爸爸就問：“一大早干什么去了？”石一回答：“我去跑步了，以后我每天早晚都要去跑步。回家還要在棚子里鍛煉身體，這是我們體育老師要求的。”
    石一爸爸一聽，覺得有點奇怪，這好像也不是什么壞事。這孩子有事干，少在外面惹是非也行。不過還是對石一說：“搞這些有什么用！還是努力學(xué)習(xí)才是正道。”
    石一趕緊說：“我不會影響學(xué)習(xí)的。”
    石一爸：“才怪，我就不相信你。狗改不了吃屎，總之，你少給我在外面惹事，聽到?jīng)]有？好了，不說了，先吃飯。”
    石一雖然習(xí)慣了爸爸的責(zé)罵和不信任，但還是在心里說了句：哼，我才不是你說的那樣，走著瞧！表面不作聲的去洗手吃飯。
    就這樣，小石一因為一個看似偶然的躲貓貓掉坑事件，白撿了一位師傅，開啟了他的強(qiáng)者之路。
    石一在之后的一個星期，除了每天早晚在陀公親自指點下的鍛煉以外，自己每天中午回家也會練習(xí)半小時。
    陀公糾正了石一幾個力量、速度鍛煉中的錯誤，讓石一對要點掌握的更準(zhǔn)確，更有效，理解也更深刻。雖然效果還不明顯，但對鍛煉方法的熟練掌握、原理的領(lǐng)悟都在飛快的進(jìn)步著，簡直就是一天一個樣。
    這讓陀公大為驚喜，感嘆撿到寶了。看樣子，小石一可不僅僅是舉一反三這么簡單，簡直就是一通百通。一項練習(xí)經(jīng)過反復(fù)糾正嘗試把要點吃透了，別的基本也都能夠極短時間內(nèi)迅速把握住了。
    石一的鍛煉勁頭也是熱情沖天，無可阻擋。無時無刻不在想著鍛煉。
    在上學(xué)和放學(xué)的路上練習(xí)揮拳踢腿和閃避，課間去操場做俯臥撐、練臂力、腿勁，上課時練手指、手腕靈活度和力量。。。總之，石一就好像著了魔一樣，每天隨時隨刻都在鍛煉。
    每次練到身體很疲憊后，休息一個小時差不多就能緩解過來。
    而且，石一的飯量也越來越大。就連石一媽媽都注意到了。不過她很高興，只是以為石一開始長身體，所以飯量才不斷的增加。
    一周以后，石一就是每天自己鍛煉了。
    當(dāng)鍛煉滿一個月的時候，石一的身體有了明顯的變化，顯得精壯了不少。手臂、大小腿、胸腹都開始有些小肌肉，看起來雖然還是瘦瘦小小，但實際體重卻增加了兩三公斤。這對于一個原本體重只有二十四公斤，身高只有一米二的少年來說，可就不少了。力量和速度也開始有了明顯的增加。
    因為經(jīng)常去學(xué)校操場鍛煉，石一也認(rèn)識了兩個同樣喜歡在操場鍛煉的同學(xué)，一個是，比石一大兩歲的五年級學(xué)生：高建國，這孩子，臉長、身長、手長、腳長、胳膊腿都長，整個兒一根竹竿。但是高建國力氣可不小，杠鈴能扛起三十公斤。
    另一個是比石一大一歲的：崔鐵柱，身長，手腳、胳膊腿都短，整個一矮胖子。可是他力氣也不小，抗個二十五六公斤也沒問題。
    這倆都是學(xué)校少年摔跤隊的，是一名當(dāng)過摔跤運(yùn)動員的體育老師組建的。一共五名隊員，也就這一高瘦、一矮胖的兩位是主力隊員。他們見石一也經(jīng)常課間到操場來鍛煉，就找石一較量過。誰知道，雖然力氣、年齡都比石一大，可結(jié)果卻是有輸有贏。石一很靈活、有韌性，關(guān)鍵經(jīng)常不按常理出牌。有時候抱腿，有時候抱頭，有時候使絆子。。。突然間的全身爆發(fā)力也不小。一不小心就會被石一給摔倒。
    一來二去，都有點惺惺相惜的欣賞對方，于是這仨就成了朋友。
    石一也很高興能認(rèn)識有共同愛好的朋友。高建國還和石一一樣，都喜歡畫畫。不過石一什么都喜歡畫，而高建國只畫素描。高建國比較沉默不愛說話，而崔鐵柱卻是個話癆，一見面話就不停，嘮嘮叨叨什么都說。
    他們邀請石一加入摔跤隊，石一去見了一次那個體育老師，覺得人都不錯，就同意了。這下算是有了組織，也不怕別人看見自己天天鍛煉而覺得奇怪，然后議論說閑話。給爸媽說的體育老師要求自己鍛煉的理由也正好有了解釋。日子一下變得順利多了。
    不過，自己拜了師傅的事，石一還是沒有跟任何人透露過。自己的訓(xùn)練方法也沒有向任何人系統(tǒng)的展示，他們都只是經(jīng)常看見石一鍛煉力量、速度、跑步，卻并不知道石一是在進(jìn)行著系統(tǒng)的訓(xùn)練。
    摔跤隊的體育老師，每星期六下午會給隊員們進(jìn)行訓(xùn)練和講解。石一也學(xué)到了一些摔跤的常識、技巧，有些挺實用，比如：壓重心、搶腰、抱腿摔、踢摔、過肩摔等等。不過他們的訓(xùn)練方法太簡單、粗糙。主要就是訓(xùn)練力量和摔法，遇到真正武術(shù)高手就只能被人分分鐘收拾。
    雖然摔跤練到高手也很難對付，但畢竟運(yùn)用有很大局限性。因為真正的對決，別人是不會給你講規(guī)則的。攻擊的都是人體要害、關(guān)鍵部位，比如：攻擊眼、鼻、耳、脖頸、下巴、膝關(guān)節(jié)、下體、肋下、肝、小腹、后腰、手指、手肘、腳腕等等，往往一擊就能讓你失去抵抗能力。
    所以，石一雖然也很認(rèn)真的參加摔跤隊的學(xué)習(xí)、鍛煉和活動，但他心里很清楚，摔跤只是他學(xué)習(xí)武術(shù)的一個幌子，能幫他避免很多不必要的麻煩，還能交到一些朋友。他真正要做的，只有師傅交代的鍛煉任務(wù)。
    整個一月份，課程月中就結(jié)束了，后面復(fù)習(xí)幾天，接著就是期末考試。到二十八號學(xué)校就放寒假了。石一主要精力用在鍛煉上，只是上課用心聽講，這就足夠了，期末考試班里排名第十二名，上中游。爸媽也沒多大意見，就是強(qiáng)調(diào)讓他再努力學(xué)習(xí)，爭取能考的更好一些。
    放假后，還有半個月春節(jié)。石一可以一門心思用在鍛煉上。他去找陀公請教了一些鍛煉中的問題。主要是想問增加負(fù)重的方法。無論是身上穿用沙土袋，還是用鉛塊、鐵塊來增加負(fù)重，現(xiàn)在都不太合適，冬天本來穿的棉衣棉褲就很臃腫，再穿戴負(fù)重會很不方便。陀公建議石一可以多花一些鍛煉時間來解決，石一沒敢告訴陀公，他已經(jīng)把幾乎所有空余時間都用來鍛煉了。陀公是擔(dān)心他急于求成，怕他受傷。
    石一最后決定找?guī)讉€尿素袋子，裝一塊五公斤的鐵板，捆綁結(jié)實背在身上。每天早晚沒人看到的時間，就負(fù)重跑步鍛煉。開始一周很累，臨近春節(jié)的時候，石一已經(jīng)可以正常的背著負(fù)重完成鍛煉了。
    不要小看這五公斤，對于一個不到十歲的少年，這相當(dāng)于增加了體重的20%負(fù)重。能承受并適應(yīng)下來，一是得益于石一本身體質(zhì)很好，二是因為他已經(jīng)堅持近一個月的超負(fù)荷訓(xùn)練，力量已經(jīng)有了大幅度提高。
    再加上剛開始負(fù)重時，他并沒有急于一時，而是根據(jù)自己承受力，從負(fù)重跑步，到負(fù)重拳腳，再到全套項目，逐步完成所有的負(fù)重鍛煉。為此，裝鐵板的尿素袋子都磨破了幾十個。甚至把棉衣背后都磨爛了。石一媽媽為他縫補(bǔ)棉衣時，怎么都搞不清楚石一是如何把背上磨爛的。