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    歷史上皇帝們追求長(zhǎng)生不老也不是完全沒(méi)有收獲的，其中還是有那么一些皇帝壽命因此得到了增加，在這些皇帝里面，最具有代表性的皇帝那就是乾隆皇帝。
    清高宗愛(ài)新覺(jué)羅弘歷（1711年9月25日－1799年2月7日），清朝第六位皇帝，入關(guān)之后的第四位皇帝。年號(hào)“乾隆”，寓意“天道昌隆”。25歲登基，在位六十年，禪位后又任三年零四個(gè)月太上皇，實(shí)際行使國(guó)家最高權(quán)力長(zhǎng)達(dá)六十三年零四個(gè)月，是中國(guó)歷史上實(shí)際執(zhí)掌國(guó)家最高權(quán)力時(shí)間最長(zhǎng)的皇帝，也是中國(guó)歷史上最長(zhǎng)壽的皇帝。
    弘歷在位期間清朝達(dá)到了康乾盛世以來(lái)的最高峰，漢學(xué)在此期間得到了很大的發(fā)展。弘歷是中國(guó)封建社會(huì)后期一位赫赫有名的皇帝。他在康熙、雍正兩朝文治武功的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步完成了多民族國(guó)家的統(tǒng)一，社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化有了進(jìn)一步發(fā)展。
    弘歷重視社會(huì)的穩(wěn)定，關(guān)心受災(zāi)百姓，在位期間五次普免天下錢(qián)糧，三免八省漕糧，減輕了農(nóng)民的負(fù)擔(dān)，并且重視水利建設(shè)，起到了保護(hù)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的作用，使得清朝的國(guó)庫(kù)日漸充實(shí)。
    弘歷武功繁盛，在平定邊疆地區(qū)叛亂方面做出了巨大成績(jī)，維護(hù)了國(guó)家的統(tǒng)一并拓廣了領(lǐng)土，并且完善了對(duì)的統(tǒng)治，占領(lǐng)了∑▼長(zhǎng)∑▼風(fēng)∑▼文∑▼新疆，正式將新疆納入中國(guó)版圖，清朝的版圖由此達(dá)到了最大化。
    弘歷在位期間，民間藝術(shù)有很大發(fā)展，如京劇就形成于乾隆年間。但是在位后期奢靡。吏治有所敗壞，多地爆發(fā)起義。并且閉關(guān)鎖國(guó)政策也達(dá)到了最高。拉大了和西方的差距，使清朝統(tǒng)治出現(xiàn)了危機(jī)。文字獄之風(fēng)比康熙、雍正時(shí)期更加嚴(yán)酷。
    乾隆皇帝生前先后兩次平定準(zhǔn)噶爾叛亂。一次回部叛亂，大小金川叛亂兩次，鎮(zhèn)壓了一次林爽文領(lǐng)導(dǎo)的臺(tái)灣人民起義，與廓爾喀（今尼泊爾）作戰(zhàn)兩次，與緬甸、安南（今越南）作戰(zhàn)各一次，結(jié)果都以交戰(zhàn)鄰國(guó)上表納貢而結(jié)束。
    乾隆帝因此志驕意滿，夸耀“十全武功”，并自稱“十全老人”，“十全”。意思是完美無(wú)缺。
    然而乾隆最得意的一個(gè)美稱則是“古稀天子”，以致“古稀天子”之印是乾隆晚年最得意的御寶。因?yàn)榍≌J(rèn)為大清帝國(guó)“得國(guó)之正，擴(kuò)土之廣，臣服之普，民庶之安”皆為自己之功績(jī)。
    “古稀天子”這一稱號(hào)是怎樣來(lái)的呢？原來(lái)在乾隆四十五年（1780年）乾隆皇帝七十大壽時(shí)，工部尚書(shū)彭元瑞做了一篇題為《古稀之九頌》的奏折，阿諛?lè)畛星。渲幸昧颂瞥笤?shī)人杜甫“人生七十古來(lái)稀”的詩(shī)句，贊頌乾隆皇帝為“古稀天子”。
    乾隆帝十分欣賞。認(rèn)為“用意新而遣詞雅”，中國(guó)歷史上曾有過(guò)幾位年過(guò)七旬的皇帝，但他們的業(yè)績(jī)卻無(wú)法與自己相比。
    他為此做了一篇《古稀說(shuō)》：
    余以今年登七秩，因用杜甫句。刻“古稀天子之寶”……三代以上弗論點(diǎn)，三代以下，為天子而登古稀者才得六人。已見(jiàn)之近作矣。至夫得國(guó)之正，護(hù)土之廣。臣服之普，民庶之安。雖非大當(dāng)，可謂小康。
    且前代所以亡國(guó)者，曰強(qiáng)藩，曰外患，曰權(quán)臣，曰外戚，曰女謁，曰宦寺，曰奸臣，曰佞幸，今皆無(wú)一仿佛者。即所謂得古稀之六帝，元、明二祖，為創(chuàng)業(yè)之君，禮樂(lè)政刑有未遑焉。其余四帝，予所不足為法，而其時(shí)其政，亦豈有若今日哉？是誠(chéng)古稀而已矣……
    對(duì)于乾隆皇帝來(lái)說(shuō)，的確政績(jī)顯著，功勛赫赫，但從乾隆后期來(lái)看，政治開(kāi)始下去了，這與乾隆的好大喜功、南巡北獵、連年用兵等有直接的關(guān)系，國(guó)力日漸衰弱，到嘉慶皇帝即位時(shí)，已是國(guó)庫(kù)空虛、民窮財(cái)盡了。
    但就乾隆的長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)，“古稀”二字是當(dāng)之無(wú)愧的。在中國(guó)歷史上的230多個(gè)皇帝中，短命的多，長(zhǎng)壽的少，而活到89歲高齡的卻只有乾隆皇帝一人，他經(jīng)歷康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝，享受了七代同堂的天倫之樂(lè)。
    卒于嘉慶四年（1799年），享年89歲。廟號(hào)高宗，謚號(hào)法天隆運(yùn)至誠(chéng)先覺(jué)體元立極敷文奮武欽明孝慈神圣純皇帝。葬于清東陵之裕陵。
    有句話說(shuō)：“做皇帝難，做好皇帝難，做長(zhǎng)壽的好皇帝，更難！”但是乾隆皇帝都做到了！
    在中國(guó)數(shù)千年的帝王史上，中國(guó)帝王長(zhǎng)壽排行榜前三甲分別是：第三名是一代女皇武則天，享年八十二歲；第二名南北朝時(shí)的梁武帝蕭衍，活了八十六歲；第一名乾隆皇帝，終年八十九歲，是中國(guó)歷史上最長(zhǎng)壽的皇帝。
    乾隆放到現(xiàn)在，那就是種馬小說(shuō)里的標(biāo)準(zhǔn)男主角形象。
    素有“風(fēng)流皇帝”之稱的乾隆創(chuàng)造了若干古代之最的紀(jì)錄。
    比如，若以實(shí)際統(tǒng)治國(guó)家的年限來(lái)算，乾隆或是世界之最；又如他愛(ài)寫(xiě)詩(shī)，雖然質(zhì)量實(shí)在不敢恭維，缺乏詩(shī)意，但卻以數(shù)量取勝，是古代寫(xiě)詩(shī)最多的人，一生寫(xiě)詩(shī)近五萬(wàn)首，超過(guò)了《全唐詩(shī)》2200多位詩(shī)人的總和，可謂前無(wú)古人，后無(wú)來(lái)者；再比如他還是中國(guó)古代最長(zhǎng)壽的帝王，壽至89歲，而且老而彌堅(jiān)，沒(méi)生過(guò)大病，幾可說(shuō)無(wú)疾而終。
    所以許多人都艷羨乾隆是古今少有的幸運(yùn)君主，他自幼聰明，深得康熙、雍正喜愛(ài)，成人后坐享由康熙、雍正奠定的太平盛世，沒(méi)有多少值得勞心憂煩的國(guó)家大事，一生基本上都在享受生活：喜歡吟詩(shī)作文，酷愛(ài)書(shū)法、繪畫(huà)、音樂(lè)、品茗，具有藝術(shù)家氣質(zhì)，又愛(ài)旅游。六下江南，五上五臺(tái)山。三登泰山。乾隆還弓馬嫻熟，愛(ài)好狩獵。時(shí)常與武官比賽射箭，甚至還喜歡各種冰上運(yùn)動(dòng)……真可謂是上天的寵兒。
    拜各種狗血清宮電視劇所賜，現(xiàn)在是個(gè)人都知道乾隆皇帝相當(dāng)好色。他不僅擁有三宮六院，宮中美女如云，佳麗薈萃，而且六下江南還留下無(wú)數(shù)風(fēng)流香艷的歷史傳說(shuō)；晚年他與一個(gè)異族美女香妃的浪漫傳奇，更讓后人領(lǐng)略了他的風(fēng)流好色世上無(wú)人能及。
    《戲說(shuō)乾隆》里，一部劇情換一個(gè)女人；在《還珠格格》里，這猥瑣老男人竟然連自己的私生女兒都差點(diǎn)不放過(guò)。罵他一聲色鬼也不算冤枉他。
    而另一方面呢，乾隆又是出了名的長(zhǎng)壽皇帝。
    俗話說(shuō)，酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀。很多人就納悶了，就這一位標(biāo)準(zhǔn)的種馬，為什么就能長(zhǎng)壽呢？這不科學(xué)啊！
    其實(shí)呢，乾隆本人相當(dāng)?shù)淖⒅匦奚眇B(yǎng)性。
    我們知道，歷史上很多人當(dāng)了皇帝后，一當(dāng)上癮了。就想一直一直當(dāng)下去，為了尋求長(zhǎng)生的秘訣，煉丹吃藥，求佛信道。為此搞死自己的不在少數(shù)。但乾隆沒(méi)有走他們的老路，他不信長(zhǎng)生，但他積極為長(zhǎng)壽打基礎(chǔ)。
    這是為什么？原因很簡(jiǎn)單。那就是前車之鑒。
    說(shuō)來(lái)有趣，乾隆的父親雍正一心想要長(zhǎng)壽。大肆延請(qǐng)各方高人，尋求長(zhǎng)生不老之方。金丹服用了不知道有多少，但卻早早去世，還不到六十歲，雖然死因迷霧重重，但一種較具可信度的推測(cè)便是服食金丹中毒而死。
    而到了乾隆皇帝，由于親眼目睹了雍正追求長(zhǎng)生的徒勞無(wú)功，吸取了教訓(xùn)，對(duì)于煉丹等毫無(wú)興趣，登基之始就下令驅(qū)逐了雍正召來(lái)的煉丹術(shù)士，更遑論服食，但反而得獲長(zhǎng)壽。
    乾隆皇帝為什么能獨(dú)享高壽呢？有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，乾隆皇帝有一套養(yǎng)生秘訣。
    原來(lái)在乾隆當(dāng)皇子時(shí)，他最敬仰的是他的祖父康熙皇帝，康熙皇帝8歲登極，當(dāng)了61年的皇帝，活了69歲，是清代一位較長(zhǎng)壽的皇帝。
    康熙把養(yǎng)生之道分為養(yǎng)身和養(yǎng)心（或稱為養(yǎng)神、養(yǎng)性）兩方面。
    養(yǎng)身是指節(jié)飲食、慎起居、戒煙、戒酒、戒貪得、適當(dāng)活動(dòng)、勤身力行、重節(jié)斂、生活淡泊。
    養(yǎng)心是指文藝、道德、思想、品性等精神生活。
    康熙皇帝對(duì)于養(yǎng)身的精辟見(jiàn)解為：“節(jié)飲食，慎起居，實(shí)卻病之良方”。“節(jié)飲食”，“身體微有不豫，即當(dāng)節(jié)減飲食”，并“視其病由，從容調(diào)理，量進(jìn)飲食，使血?dú)庠鲩L(zhǎng)”。并舉例說(shuō)，有的老人“茍于飲食禁之太過(guò)，惟任諸凡補(bǔ)藥，鮮能資補(bǔ)氣血而令人充足”，因而是不足取的。
    “所好之物，不可多食，當(dāng)各擇其宜于身者”。“慎起居”，就是講衛(wèi)生，夏天不貪涼，冬天先增衣。
    “人平日潔凈，則清氣著身，若近污穢，則為濁氣所染，而清明之氣漸為所蒙蔽矣”。
    “朕于夏月盛暑，不開(kāi)窗、不納風(fēng)涼者，皆因自幼習(xí)慣，亦由心靜，故身不熱。此正古人所謂但能心靜，即身涼也。且夏月不貪風(fēng)涼，于身亦大有益。蓋夏月盛陰在內(nèi)，倘取一時(shí)風(fēng)涼之適意，反將暑熱閉于腠理，彼時(shí)不覺(jué)其害，后來(lái)或致成疾。每見(jiàn)人（在）深秋多有肚腹不調(diào)者，皆因外貪風(fēng)涼而內(nèi)閉暑熱之所致也”。
    “若尋常居家，偶爾出行，忽感寒氣者有之，宜常防范”，“未（至）寒冷，即增衣服”，“朕冬月衣服過(guò)于厚，卻不用火爐。所以然者，蓋為近火（爐）則衣必薄，出行外走必致感寒。與其感寒而加服，何如未寒而先進(jìn)衣乎？”
    “戒酒戒煙”，“朕自幼不喜飲酒，然能飲而不飲”，“是為誠(chéng)不飲者”，“大抵嗜酒，則心志為其所亂而昏昧，或致疾病，實(shí)非有益于人之物”，“好飲酒，樂(lè)酒無(wú)厭，心恒狂亂，遂至形骸顛倒，禮法喪失，其為敗德，何可勝言？”
    “戒貪得，重節(jié)斂”，孔子說(shuō)“老年血?dú)饧人ィ渲诘谩保半藿衲旮撸喈?dāng)以圣人之言為戒，人生衣食財(cái)?shù)摻杂卸〝?shù)，若儉約不貪，則可以養(yǎng)福。則可以致壽”，“君子勤修不敢惰。致欲不敢縱，節(jié)樂(lè)不敢極。惜福不敢侈，守分不敢僭”。
    康熙又說(shuō)，“圣人以勞為福，以逸為禍。荀子曰，身勞而心安為之。朕謂‘人恒勞而知逸，若安于逸，則不惟不知逸，而遇勞既不能堪也’”。
    養(yǎng)心則是指“學(xué)六藝，多讀書(shū)”等。
    “人果專心于一藝一技。則心不外馳，于身有益，朕所及明季人與我國(guó)之耆舊，善于書(shū)法者俱壽考而身強(qiáng)健。復(fù)有能畫(huà)漢人，或造器物匠役，其巧絕人者，皆壽至七八十，身體強(qiáng)健，畫(huà)作如常”。“朕自幼好書(shū)，今年老雖極匆忙時(shí)，必書(shū)幾行字，一日亦未間斷。是以猶未至荒廢”。“多讀書(shū)，則嗜欲淡。嗜欲淡，則費(fèi)用省。費(fèi)用省。則營(yíng)求少。營(yíng)求少，則立品高”。
    “近世之人以不食肉為持齋。豈知古人之齋必與戒并行”，“所謂齋者。齊也，齊其心之所不齊也。所謂戒者，戒其心（生）妄念也”。
    康熙皇帝還酷愛(ài)手工藝品。康熙養(yǎng)心得所涉及內(nèi)容豐富，含義深刻，立意高尚，對(duì)于后世的乾隆有著深刻的影響，以致后來(lái)乾隆先后26次至康熙帝景陵時(shí)，留下大量緬懷性詩(shī)句，表達(dá)了乾隆皇帝對(duì)一生以文治武功著稱的祖父康熙大帝的終身懷念與孺慕。
    其中，嘉慶元年（1796年）85歲的太上皇乾隆在《恭謁景陵》詩(shī)中寫(xiě)道：
    昨叩六旬年，今攜子位傳。
    未能定猶我，深感賜由天。
    祖有福超訓(xùn)，新殷冰與淵。
    明樓九拜畢，悲憶鑒忻然。
    乾隆皇帝根據(jù)自己的切身體會(huì)，對(duì)祖父康熙皇帝長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)加以改進(jìn)，從而總結(jié)出符合自己的：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”十六個(gè)字的養(yǎng)生真言。
    看似簡(jiǎn)單的十六字，卻簡(jiǎn)明扼要地概括了其養(yǎng)生實(shí)踐的大體內(nèi)容。
    “吐納臟腑，活動(dòng)筋骨”與“適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”都較易理解，從字面上就能推測(cè)出其內(nèi)容，而“十常四勿”則看上去有點(diǎn)費(fèi)解，但實(shí)際上都是傳統(tǒng)養(yǎng)生所習(xí)見(jiàn)的養(yǎng)生法則。
    所謂“十常”是指十種養(yǎng)生方法，包括“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提”；“四勿”則指“食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷”這四個(gè)養(yǎng)生戒條。
    自然，“十常四勿”當(dāng)然不會(huì)是乾隆的發(fā)明，這些都是歷代的養(yǎng)生家總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，如傳為孫思邈發(fā)明的“養(yǎng)生十三法”就基本囊括了“十常”的內(nèi)容。
    雖然這些養(yǎng)生的方法具體操作的步驟和方法不同，但其原理大同小異，而且都稱得上簡(jiǎn)便易行，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，都會(huì)產(chǎn)生明顯的效果。
    如“齒常叩”，又叫“叩天鐘”，是歷代養(yǎng)生家都很重視的長(zhǎng)壽之道，有許多不同的操作方法，關(guān)于叩齒的次數(shù)、時(shí)間等都有不同的講究，但其基本原理均認(rèn)為“腎主骨”，而“齒為骨之余”，牙齒的健康與腎中精氣有密切的關(guān)系，遵循一定的方法堅(jiān)持叩齒，不但能健齒，還具有健腎的作用。
    又如“津常咽”，與“齒常叩”密切相關(guān)，經(jīng)常連稱為“叩齒吞津”，也是古代重要的保健養(yǎng)生方法。
    在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)看來(lái)，唾液是很寶貴的一種物質(zhì)，所謂“脾歸涎，腎歸唾”，唾液與脾、腎二臟密切相關(guān)，具有滋陰降火、生津補(bǔ)腎等攝生保健作用，甚至稱其為“金津玉液”以示其珍貴，故此叩齒產(chǎn)生的津液要緩緩?fù)萄剩豢呻S意吐出。
    “十常”中的其他各條方法也都與此類似，都是通過(guò)對(duì)人體某些特定部位的按摩、撫揉來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健作用。
    值得一提的是，這些方法不止用于保健，對(duì)于某些特定的疾病還有一定防治效果。如“耳常彈”，也寫(xiě)作“耳常鼓”、“耳常揉”等，由于養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“腎開(kāi)竅于耳”，耳與腎氣的盛衰有密切的關(guān)系，時(shí)常按摩耳部可以起到防治聽(tīng)力衰退、老年性耳聾等作用。
    又如“肛常提”，又叫“攝谷道”，通過(guò)有規(guī)律地縮放肛門(mén)，對(duì)于防治痔瘡等有一定功效。
    清宮醫(yī)案研究專家認(rèn)為，乾隆長(zhǎng)壽的原因主要有三個(gè)方面：一是注重體育鍛煉，喜歡狩獵。并遍游名山大川；二是生活有規(guī)律，節(jié)飲食。慎起居；三是長(zhǎng)期對(duì)癥服用長(zhǎng)壽藥。
    另外，乾隆他媽鈕鈷祿氏也是出了名的長(zhǎng)壽老太太。遺傳估計(jì)也起了很大一部分作用。
    其實(shí)。只要能做到以下幾點(diǎn)，風(fēng)流男人長(zhǎng)壽也不是問(wèn)題：
    1、運(yùn)動(dòng)鍛煉身體
    乾隆是一個(gè)很愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，早在康熙時(shí)期，康熙帝就經(jīng)常出巡旅游。據(jù)史書(shū)記載，康熙皇帝曾六下江南，行至江蘇、浙江，覽遍大江南北的名勝古跡。
    四次出巡塞外，駐蹕多羅諾爾、克魯倫河、狼居胥山和索岳爾濟(jì)山。四次登臨佛教圣地五臺(tái)山，領(lǐng)略北國(guó)風(fēng)光。并且登泰山。祀東岳，西幸太原和西安。
    一心效法祖父的乾隆，也六下江南，巡查了蘇州和杭州。
    雖然難免有打著巡查的名義實(shí)則出去游玩順便會(huì)會(huì)江南美女的嫌疑，但在當(dāng)時(shí)交通條件和物質(zhì)條件頗為不便的情況下，皇帝出巡，雖然可以騎馬、坐轎，不用自己走路，后勤供應(yīng)也有充足的保障。但連續(xù)多日的跋山涉水、鞍馬勞頓，也是很辛苦的了。
    這種泛游對(duì)身心健康大有好處。
    作為一名滿族人，乾隆還繼承了祖宗們馬背上打天下的光榮傳統(tǒng)，平生喜歡狩獵、騎馬。
    康熙五十八年。康熙帝曾對(duì)自己的近侍衛(wèi)諸臣說(shuō)：“朕自幼至老，凡用鳥(niǎo)槍弓矢，獲虎一百三十五。熊二十，豹二十五。猞猁猻十，麇鹿十四。狼九十六，野豬一百三十二，哨獲之鹿，凡數(shù)百。其余射獲諸獸，不勝記矣。又于一日內(nèi)射兔三百一十八。”
    聽(tīng)這一連串?dāng)?shù)字，就能想象狩獵活動(dòng)規(guī)模之大，乾隆本人的射技之精湛，運(yùn)動(dòng)程度之強(qiáng)了。
    2、愛(ài)好能讓人更健康
    我們知道，乾隆愛(ài)好相當(dāng)廣泛，尤其愛(ài)好旅游和書(shū)畫(huà)。很多皇帝，都是在皇宮里呆了一輩子，基本上沒(méi)出過(guò)門(mén)。而乾隆呢，六次下江南，平時(shí)也愛(ài)到處泛游，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有利身心健康。
    書(shū)畫(huà)創(chuàng)作既要?jiǎng)幽X也要?jiǎng)邮郑帜X并用，身體也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使得氣息平緩，血脈通暢，其功效近于太極。
    長(zhǎng)期堅(jiān)持，有強(qiáng)身健體之效。
    另外寫(xiě)書(shū)畫(huà)的時(shí)候，需要心神寧?kù)o，達(dá)到天人合一的境界，讓心胸更豁達(dá)。除了書(shū)法，乾隆還喜歡音樂(lè)。
    在歷史上，文人，書(shū)畫(huà)家大多長(zhǎng)壽。
    據(jù)專家根據(jù)史料推算，中國(guó)古人的平均壽命大概在30歲左右，就是到了建國(guó)前也不過(guò)35歲而已。這與古代自然條件的惡劣，醫(yī)療條件的欠缺，艱苦的勞作，瘟疫流行，戰(zhàn)亂頻仍不無(wú)關(guān)系。但即便如此，中國(guó)古代的文人似乎算是一個(gè)特例。他們中活到十歲甚至于逾百歲的壽星不乏其人。
    據(jù)已有資料顯示的古代文人的平均壽命：先秦兩漢時(shí)期，生卒記載明確的文人有20人，平均壽命為584歲。
    這其中孔子活了73歲，荀子74歲，莊子83歲，孟子84歲，墨子92歲，漢朝的伏生活了92歲；
    隋唐五代79人，平均壽命為656歲，“藥王”孫思邈活了141歲，以“歐體”傳世的書(shū)法家歐陽(yáng)詢85歲，“柳體”的創(chuàng)造者、大書(shū)法家柳公權(quán)88歲；
    宋代82人，平均為656歲，“位卑未敢忘憂國(guó)”的詩(shī)人陸游享年85歲；金元29人，平均壽命為67歲，畫(huà)家書(shū)法家黃公望卒年85歲；
    明代77人，平均為64歲，善音律的冷謙享年150歲，“吳中四才子”之一的文征明活到90歲；
    元代王惲活了77歲、黃縉活了8l歲；
    清代126人，平均為634歲，有“中國(guó)思想啟蒙之父”美譽(yù)的黃宗羲享年85歲，桐城學(xué)派代表人物“桐城三祖”姚鼐84歲、劉大櫆83歲、方苞81歲，劉墉活了86歲、阮元活了95歲。從中我們不難看出：古代文人的平均壽命，大概是古人平均壽命的一倍左右。
    中國(guó)古代的這些文人為什么較常人的壽命要長(zhǎng)些？
    這里面的原因有三點(diǎn)：
    一，善修養(yǎng)、重情操。修身可以養(yǎng)性。讀書(shū)可以怡情，當(dāng)然也可以消愁解悶了。
    中國(guó)古代文人以圣人為楷模。心態(tài)較常人也有優(yōu)越感，多數(shù)時(shí)候能保持一份心靈上的恬靜與淡定。可以說(shuō)精神上是充實(shí)的。行為上又多奉行中庸之道，處事平和，不溫不火，這些都是極助于養(yǎng)生的。
    二，有堅(jiān)忍的毅力和不屈不撓的性格，從而也賦予了古代文人頑強(qiáng)的生命力。
    書(shū)中自有顏如玉書(shū)中自有黃金屋，學(xué)而優(yōu)則仕的指導(dǎo)思想給古代的文人鎖定了人生目標(biāo)，從而也培育了他們頑強(qiáng)韌性的特性，也不斷磨練著他們的心理承受能力。古人年近花甲仍孜孜讀書(shū)以求功名的大有人在。這種精神和毅力讓他們遇事不公之時(shí)能隱忍，于不開(kāi)心處能釋?xiě)选?br/>     三，勤奮多思。勤于用腦有益于健康，文人自是用腦很多，腦細(xì)胞充滿活力，衰老的自然慢些，也只有身心都健康人才能長(zhǎng)壽。
    可見(jiàn)中國(guó)古代文人的性格和處事態(tài)度是他們長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。
    3、母親的遺傳很重要
    米國(guó)葉史瓦大學(xué)研究顯示，百歲老人的長(zhǎng)壽原因中遺傳占了70%，也就是說(shuō)。活到這個(gè)歲數(shù)，拼的就是誰(shuí)的基因好了！
    還有的科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究認(rèn)為，從遺傳學(xué)角度分析，長(zhǎng)壽是可以遺傳的。主要是從母親處遺傳，也就是說(shuō)，如果母親長(zhǎng)壽。其子女長(zhǎng)壽可能性較大；如果父親長(zhǎng)壽，其子女未必長(zhǎng)壽。
    乾隆的母親鈕鈷祿氏。前半生也比較坎坷，從13歲嫁給胤禛。一直都是很低微的格格身份，直到以28歲高齡生下乾隆后，才母憑子貴當(dāng)上側(cè)福晉。
    歷史上的記錄是：“孝圣憲皇后，鈕祜祿氏，四品典儀凌柱女。后年十三，事世宗潛邸，號(hào)格格。康熙五十年八月庚午，高宗生。”
    鈕鈷祿氏這輩子最有福氣的事情，就是生了個(gè)好兒子。乾隆不能算是個(gè)好皇帝，但他絕對(duì)是個(gè)好兒子。
    老太太活了86歲（一說(shuō)85），也是所有皇太后中最高壽的一位，堪稱史上最有福氣母子。
    長(zhǎng)壽一般而言自是好事，不過(guò)如果周圍的人都?jí)勖胀ǎí?dú)自己長(zhǎng)壽，這種滋味可能也并不太好受。
    就拿乾隆來(lái)說(shuō)吧，他子女眾多，單兒子就有17個(gè)，但大部分都?jí)勖婚L(zhǎng)，早早夭折。
    因此，乾隆晚年，雖然七代同堂，但身邊只有四個(gè)兒子，乾隆不得不一次次“白發(fā)人送黑發(fā)人”，個(gè)中的悲傷與無(wú)奈只有他自己才有深切的體會(huì)，這或許是他長(zhǎng)壽帶來(lái)的唯一“副作用”吧。
    乾隆活到了89歲，可以說(shuō)是絕對(duì)的長(zhǎng)壽，但是，對(duì)于九層九的普通人來(lái)說(shuō)，活到898歲是很難的一件事情，也就是說(shuō)普通人長(zhǎng)壽很難，那么為什么人就不能夠長(zhǎng)壽呢？
    科學(xué)家認(rèn)為，理論上人類壽命有120歲，烏龜有150歲，狗有20歲，這種物種之間的壽命差異是由基因決定的。
    科學(xué)家已經(jīng)在若干個(gè)物種里找到了跟壽命有關(guān)的基因，其中既有延長(zhǎng)壽命的“長(zhǎng)壽＂基因，也有縮短壽命的基因。
    生物體內(nèi)有一種新陳代謝的副產(chǎn)物，叫活性氧，也叫自由基，與機(jī)體老化、癌癥等疾病的發(fā)生密切相關(guān)。
    細(xì)胞氧化會(huì)造成細(xì)胞損傷或老化，而“長(zhǎng)壽＂基因的產(chǎn)物能防止細(xì)胞氧化，從而使人長(zhǎng)壽。
    還有些基因的產(chǎn)物能修復(fù)受損的dna，或通過(guò)控制染色體長(zhǎng)度而控制細(xì)胞的老化過(guò)程，也能使人活得更久。
    科學(xué)家認(rèn)為，生物體內(nèi)與壽命有關(guān)的基因至少有上百個(gè)，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的只是其中很小的一部分。通過(guò)調(diào)節(jié)這些基因的表達(dá)，可以改變生物體的壽命。
    例如，米國(guó)加州大學(xué)的遺傳學(xué)家邁克羅斯通過(guò)選擇壽命較長(zhǎng)的果蠅進(jìn)行交配，培養(yǎng)出了可以活7080天的果蠅，它們的壽命是正常果蠅的2倍。
    雖然基因?qū)Q定壽命相當(dāng)重要，但并非決定長(zhǎng)壽的惟一因素。
    許多科學(xué)家認(rèn)為，環(huán)境和生活習(xí)慣在長(zhǎng)壽方面所起的作用可能達(dá)到66％。所以想長(zhǎng)壽的人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：堅(jiān)持體育鍛煉。節(jié)制飲食，控制體重；不嗜煙酒；適當(dāng)服用維持生活素。尤其是維持生活素c和維持生活素e；多吃素菜少吃肉；多吃生的蔬菜和水果。
    每次我們看電視劇或者電影中有些人因?yàn)槌粤耸裁椿蛘呤裁词虑榫烷L(zhǎng)生不老都是非常羨慕的，但是我們都知道現(xiàn)實(shí)中人類是無(wú)法長(zhǎng)生不老的。這是為什么呢
    常常聽(tīng)到有人說(shuō)，如果生命最后還剩下幾分鐘，我們又能夠自由的選擇，你希望用什么方法來(lái)結(jié)束自己的生命呢
    所有人都不愿去想死亡，不過(guò)在某些時(shí)候，想想這些問(wèn)題是有好處的，至少有助于我們制定正確的醫(yī)療政策和研究目標(biāo)。當(dāng)我們?cè)谂c死亡抗?fàn)帟r(shí)，科學(xué)能為我們提供多少幫助，這也是一個(gè)很重要的問(wèn)題。
    人們常說(shuō)。我們的祖先之所以能更坦然地面對(duì)死亡，是因?yàn)樗麄円?jiàn)慣了死亡。
    100年前，人類平均壽命比現(xiàn)在短30年左右。過(guò)去一個(gè)世紀(jì)里，醫(yī)療衛(wèi)生條件的改善使人類整體壽命長(zhǎng)于以往任何時(shí)候，而且全球人口的平均壽命還在繼續(xù)增長(zhǎng)。
    在較為富裕的發(fā)達(dá)國(guó)家，平均壽命每天都在以5小時(shí)甚至更快的速度增長(zhǎng)，很多發(fā)展中國(guó)家則在以更快的速度追趕發(fā)達(dá)國(guó)家。
    如今，人類的主要死因是衰老過(guò)程本身，以及這個(gè)過(guò)程引發(fā)的各種疾病。
    那么。到底是什么在控制衰老
    我們來(lái)想象下一個(gè)人的死亡，他咽下了最后一口氣，生命就這樣終結(jié)了。這時(shí)候，身體中的一些細(xì)胞還是活著的。它們也不知道發(fā)生了什么時(shí)期，不過(guò)還是在進(jìn)行正常的新陳代謝，維持生命。它們從環(huán)境中汲取氧氣和養(yǎng)分，產(chǎn)生出大量的能量。還來(lái)制造蛋白質(zhì)及其他細(xì)胞成分，而且還驅(qū)動(dòng)所有細(xì)胞組件的活動(dòng)。
    很快。細(xì)胞缺氧而死。隨著它們的死亡，一些非常古老的東西也悄然走向終點(diǎn)身體里剛剛死掉的每一個(gè)細(xì)胞，理論上都可以沿著一條不曾間斷的細(xì)胞分裂鏈，追溯到幾乎40億年前地球上最早出現(xiàn)的那些細(xì)胞生命身上。
    死亡不可避免，但你體內(nèi)的某些細(xì)胞具有一個(gè)驚人特性：只要人類不消亡，它們就近乎永生，前提是你有孩子。每存活一個(gè)孩子，你就有一個(gè)細(xì)胞(精子或卵子)逃脫了滅亡的命運(yùn)。孩子出生，長(zhǎng)大，成年，繁衍，細(xì)胞的生命也就一代代延續(xù)下去。
    這讓我們看到了一個(gè)近乎奇跡般存在的、能夠永生的細(xì)胞譜系。但為什么幾乎所有生物都有一具必將死亡的軀殼為什么不是所有細(xì)胞都有機(jī)會(huì)永生這些疑問(wèn)最早是戰(zhàn)車國(guó)博物學(xué)家沃格斯特魏斯曼在19世紀(jì)提出的：“拋棄軀體論”
    其實(shí)細(xì)胞任何時(shí)刻都會(huì)被破壞的，比如，dna突變、蛋白質(zhì)受損、反應(yīng)性極強(qiáng)的“自由基”攻擊細(xì)胞膜等等，生命的存在它需要依賴基因信息的不斷復(fù)制和翻譯。
    生殖細(xì)胞能在一場(chǎng)由各種差錯(cuò)導(dǎo)致的災(zāi)難中存活下來(lái)，一方面是因?yàn)橛袠O為精密的自我維護(hù)和修復(fù)機(jī)制，另一方面則要?dú)w功于它們通過(guò)一輪又一輪競(jìng)爭(zhēng)除去重大差錯(cuò)的能力。
    精子都是大規(guī)模出產(chǎn)，但通常只有一個(gè)優(yōu)秀精子能與卵子結(jié)合;能形成卵子的細(xì)胞同樣很多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)最后排卵的數(shù)目。
    嚴(yán)格的質(zhì)量控制會(huì)剔除那些次品，而自然選擇則會(huì)作為最后的仲裁者，決定哪些個(gè)體最合適把生殖細(xì)胞系一代代傳遞下去。
    對(duì)于一些多細(xì)胞生物來(lái)說(shuō)，不會(huì)衰老似乎是一種準(zhǔn)則。淡水水螅就具有超強(qiáng)的生存能力，隨著年齡增大，死亡率不會(huì)升高，繁殖能力也不會(huì)下降。即使被切成很多段，也可以重新長(zhǎng)出完整的身體。水螅永葆青春的秘密很簡(jiǎn)單：生殖細(xì)胞遍布全身。
    不過(guò)在大多數(shù)多細(xì)胞動(dòng)物中，生殖細(xì)胞只存在于性腺組織，也就是生成精子和卵子的部位。
    其他類型的細(xì)胞都分化成了專職細(xì)胞，如神經(jīng)細(xì)胞、肌細(xì)胞等，這種分化對(duì)復(fù)雜生物體的發(fā)育是必需的。
    這一分工對(duì)生物體的衰老和生存時(shí)間有著深遠(yuǎn)的影響。
    專職細(xì)胞沒(méi)必要永生，當(dāng)機(jī)體通過(guò)生殖細(xì)胞將遺傳信息傳遞給下一代后，專職細(xì)胞就可以去死了。
    大部分自然生物體都死得很早，原因多是意外事故、天敵捕食、感染或者饑荒。同時(shí)，維持軀體正常運(yùn)轉(zhuǎn)也代價(jià)不菲，而資源又常常有限。生物體每天攝入的能量中，一些可能用于生長(zhǎng)，一些用于體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，一些則用于繁殖。
    還有一部分能量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，以備饑荒之需。只不過(guò)，生物體活著的每一秒鐘，機(jī)體內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)很多差錯(cuò)，很多脂肪都在處理差錯(cuò)的過(guò)程中消耗掉了。
    機(jī)體還要不斷合成蛋白質(zhì)等生命活動(dòng)必需的分子，而要正確合成這些分子，機(jī)體必須時(shí)刻校正基因編碼，這個(gè)過(guò)程也要花費(fèi)不少能量。
    此外，機(jī)體還得向垃圾處理系統(tǒng)分配能量，用以清除細(xì)胞殘骸。
    正是基于生物體的耗能情況，我提出了拋棄軀體論：如果環(huán)境很可能給機(jī)體帶來(lái)死亡，那么機(jī)體就完全沒(méi)有必要為了無(wú)限期存活而耗費(fèi)大量能量。為了使物種得以延續(xù)，基因組只需保持機(jī)體健康，在死亡到來(lái)之前成功繁殖。
    在自然選擇的強(qiáng)大壓力下，生物體在分配能量時(shí)，首先考慮的是生長(zhǎng)和繁殖，而非構(gòu)建一具永生性的軀體。
    因此，生物體的衰老實(shí)際上是各種沒(méi)有修復(fù)的細(xì)胞損傷長(zhǎng)期累積的結(jié)果。
    也是因此，我們實(shí)現(xiàn)不了長(zhǎng)生不老！
    人們追求長(zhǎng)壽本質(zhì)上沒(méi)有錯(cuò)，不過(guò)在追求長(zhǎng)壽的過(guò)程里面，人們得注意一個(gè)度，你可以在這個(gè)度里面追求長(zhǎng)壽，而一旦超過(guò)了這個(gè)度，你就得停止，否則，等待著你的必將是不好的事情。
    而追求長(zhǎng)壽，關(guān)鍵是在追和求上，人在青年時(shí)期，就該為長(zhǎng)壽打基礎(chǔ)……
    就對(duì)人生的心態(tài)而言，有兩種人，一種是追求長(zhǎng)壽的人，一種是夢(mèng)想長(zhǎng)壽的人。長(zhǎng)壽，一直是人類追求的目標(biāo)和夢(mèng)想。
    從古到今，蕓蕓眾生幾乎沒(méi)有一個(gè)不想長(zhǎng)壽的，但也有不少人陷入強(qiáng)求長(zhǎng)壽的誤區(qū)。
    拿古代的帝王來(lái)說(shuō)，千方百計(jì)尋找什么長(zhǎng)生不老藥的有之，相信江湖術(shù)士的鬼話煉什么仙丹的有之……凡此種種，都是強(qiáng)求長(zhǎng)壽的表現(xiàn)。然而，現(xiàn)代人陷入強(qiáng)求長(zhǎng)壽誤區(qū)的人仍不在少數(shù)。如有的人亂吃補(bǔ)藥，人參、燕窩、鹿茸……
    凡市場(chǎng)上賣的補(bǔ)品都買(mǎi)來(lái)吃，一味增加營(yíng)養(yǎng)，簡(jiǎn)直到了不加節(jié)制的程度；有的到處打聽(tīng)長(zhǎng)壽之道、保健知識(shí)，聽(tīng)人說(shuō)跑步好，就去跑步，聽(tīng)人講倒走好，就去倒走；有的一有不適，就擔(dān)心得不得了，到處求醫(yī)，亂吃藥；有的甚至趕時(shí)髦，一聽(tīng)“洗腳”好就去“洗腳”，一聽(tīng)“洗腸”好就去“洗腸”……凡此種種“強(qiáng)求”，恐怕不一定能長(zhǎng)壽。
    記得上世紀(jì)60年代社會(huì)上謠傳打雞血強(qiáng)身治病，更是一曲滑稽之談。
    追求長(zhǎng)壽，關(guān)鍵是在追和求上，人在青年時(shí)期，就該為長(zhǎng)壽打基礎(chǔ)：一要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣；二要養(yǎng)成健康的思維方式；三藥養(yǎng)成健康的鍛煉習(xí)慣，到了中年，進(jìn)一步鞏固良好的習(xí)慣。如能始終不渝地保持著對(duì)長(zhǎng)壽的追求和信心，做到胸懷豁達(dá)，熱愛(ài)生活，重視保健，注意疾病防治，避免意外事故發(fā)生，長(zhǎng)壽會(huì)一步一步地變成現(xiàn)實(shí)。(未完待續(xù)……)
    ps：注：謝謝ronyu大大的兩張?jiān)缕敝С郑x謝！
    謝謝jimh、水依玥兩位大大的月票支持，謝謝！
    謝謝皇室之人、謝志修兩位大大的打賞支持，謝謝！
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