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    “扎穩(wěn)了，馬步不管是在武林密境里面的那些門派，還是在地球上面的那些門派，都是每個(gè)人學(xué)武必須掌握的根基功夫，各門各派的馬步大同小異，但是不管是哪門哪派，門下弟子們?cè)R步都是最重視的一樣基本功。
    只有你扎穩(wěn)了馬步，才會(huì)得到門派里面長(zhǎng)輩們的繼續(xù)傳授，一個(gè)連馬步都扎不穩(wěn)的家伙，就算是他習(xí)武的資質(zhì)再好，門派里面都不是重視他。
    武者要是沒(méi)有扎實(shí)的馬步，在和敵人戰(zhàn)斗的時(shí)候，百分百是去送死，敵人會(huì)抓住你下盤不穩(wěn)的弱點(diǎn)，重點(diǎn)攻擊你的下盤，而且一個(gè)練武之人要是下盤不穩(wěn)的話，在你發(fā)力的時(shí)候，都發(fā)不出什么力氣來(lái)。
    就像是一輛重型主戰(zhàn)坦克開建了沼澤地一樣，就算是這輛重型主戰(zhàn)坦克實(shí)力再是強(qiáng)大，在沼澤中，這輛重型主戰(zhàn)坦克最終的結(jié)果，都是陷入沼澤里面，動(dòng)彈不得，最后被擊毀。
    武者也一樣，沒(méi)有扎實(shí)的下盤，一切都是空。所以，扎馬步是你們這些人當(dāng)前最主要的任務(wù)。扎好了，今天誰(shuí)沒(méi)有扎到足夠的時(shí)間，誰(shuí)不準(zhǔn)吃飯。”
    趙朝綱在柳家練武場(chǎng)上面，對(duì)著一群五六歲的小孩子，很是嚴(yán)肅的說(shuō)道，對(duì)于馬步趙朝綱很是重視，因此，才會(huì)這樣嚴(yán)肅的監(jiān)督這些柳家小孩子扎馬步的行為。
    扎馬步確實(shí)難度很大，特別是在扎馬步扎了三四分鐘之后，那種感覺(jué)。大家自己扎一下就知道了，沒(méi)有極強(qiáng)的意志力，百分之百你會(huì)倒下來(lái)。
    對(duì)于成年人。你要是想扎好馬步，就得學(xué)會(huì)在你扎馬步的時(shí)候，用其他的事情來(lái)分神，讓自己腦子里面想著其他的事情，從而忘記扎馬步的痛苦。
    這也是為什么扎馬步要從小練習(xí)的只要原因，就是因?yàn)樾『⒆幽X子里面的想法少，因此。扎馬步能夠堅(jiān)持的下來(lái)，久而久之，等到這些小孩子長(zhǎng)達(dá)之后。扎馬步就會(huì)成為家常便飯的一件事情，成為他們身體本能的一部分。
    柳家的這群小孩子，趙朝綱，柳菁菁都很看重。因此。在要求上面絕對(duì)的嚴(yán)格，扎馬步雖然很是困難，但是趙朝綱還是讓這些柳家的小孩子開始學(xué)習(xí)了，就是為了培養(yǎng)這些小孩子從小就有堅(jiān)強(qiáng)的意志力。
    只要這些小孩子里面，其中有小孩子扎馬步扎的不對(duì)，趙朝綱他馬上就會(huì)上前糾正，當(dāng)然，要是其中有小孩子因?yàn)榕驴唷Ｏ胫导樗；勤w朝綱手上的教鞭就會(huì)落到他的屁股上面。絕不留情面。
    “啪！”一聲教鞭抽打屁股的聲音在練武場(chǎng)上面響起，這是趙朝綱看到有人在偷懶耍滑,因而下的手。
    在平時(shí)的時(shí)候，趙朝綱可以和這些柳家的小孩子開心的玩到一起，可以像他們的父母一樣疼愛(ài)他們，但是一旦趙朝綱開始教授他們武功的時(shí)候，趙朝綱那就變成了包公，六親不認(rèn)。
    不管你是哪個(gè)人，不管你年紀(jì)再小，只要是在習(xí)武的時(shí)候，偷奸耍滑，趙朝綱的教鞭就會(huì)毫不留情的落下來(lái)。現(xiàn)在對(duì)你們嚴(yán)格，將來(lái)在你們出師的時(shí)候，就會(huì)更加的安全。
    軍隊(duì)里面有這么一句話：平時(shí)多流汗，戰(zhàn)時(shí)少流血！這句話，也適用于練武上面。
    “扎好了，扎緊了，你要是再被我發(fā)現(xiàn)你扎不好馬步，晚上的晚飯你就不用吃了，你看著別人吃，聽到了嗎？”
    趙朝綱很是嚴(yán)厲的大聲呵斥道，讓剛剛被他打了一教鞭的孩子，眼珠子里面出現(xiàn)了水霧，不過(guò)，這個(gè)小孩子眼珠子里面的淚水并沒(méi)有落下來(lái)，而是硬生生的把淚水吞了回去，然后很是努力的再一次扎好馬步。
    這些柳家的小孩子，已經(jīng)來(lái)到武林密境里面整整三個(gè)多月的時(shí)間了，因此，這些小孩子很是清楚的知道，在這里，沒(méi)有眼淚！
    看到自己的喝令起了作用，趙朝綱才接著說(shuō)道：“馬步，中國(guó)武術(shù)名詞，是坐馬和步法的統(tǒng)稱。坐馬是中國(guó)武術(shù)門派所采用的基本站樁功力訓(xùn)練。步法，為武術(shù)中腳部動(dòng)作，主要有向前標(biāo)出，向左右閃躲，退后，走去特定方向之腳步技巧，是發(fā)力的基礎(chǔ)。
    通過(guò)練習(xí)“坐馬”，又稱“站樁”主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，完成對(duì)氣血的調(diào)節(jié)、精神的修養(yǎng)的訓(xùn)練,鍛煉對(duì)意念和意識(shí)的控制。
    在蹲馬步的時(shí)候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部肌肉縮進(jìn)，腿步肌肉緊張，以圖達(dá)到全身性的綜合訓(xùn)練。
    這種樁功，由于是長(zhǎng)時(shí)間的靜功，所以對(duì)于人體全身各器官是很好的鍛煉，通過(guò)這樣的鍛煉能夠有效的提升在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的反應(yīng)能力。
    至于步法，武術(shù)界歷來(lái)就有“傳拳不傳步，傳步打師父”之說(shuō)，可見步法在實(shí)戰(zhàn)中的重要性，把拳腳練得再好如沒(méi)有靈活的步法則難以接近對(duì)方取得有效的打擊。
    常言道“百練不如一走”，靈活多變的步法既可使對(duì)方兇猛的攻勢(shì)化為無(wú)有，又可出奇制勝，轉(zhuǎn)危為安。另外，在前進(jìn)、后退、左閃右躲的移動(dòng)中，始終保持重心的穩(wěn)定平衡，這就需要有正確、科學(xué)的步法動(dòng)作，這樣才能達(dá)到“步到手到，出招見效”。
    雖然現(xiàn)在各個(gè)門派的坐馬站樁姿勢(shì)，表面上好像差不多的，但基本動(dòng)作和練習(xí)上要求都是不同的，所以，可以說(shuō)每一門每一派的扎馬步都是不一樣的。這里，我只向你們介紹兩種扎馬步的步伐，一種是四平大馬，一種是二字鉗羊馬。”
    說(shuō)到這里，趙朝綱停頓了一下，然后，趙朝綱大聲的命令道：“所有人……，立正…….！”
    隨著趙朝綱的命令。剛剛還在扎馬步的那些柳家小孩子們，都下意識(shí)的全部收腹，挺胸。立正。看到這些孩子很是快速的全部立正，趙朝綱很是滿意的點(diǎn)點(diǎn)頭，這些孩子，有點(diǎn)樣子了。
    “很好，大家的表現(xiàn)我很是滿意，接下來(lái)，我就向大家教授四平大馬和二字鉗羊馬的具體扎法。仔細(xì)看好了，等會(huì)我就會(huì)抽查你們是否仔細(xì)看我怎么樣扎馬步，只要是有人不過(guò)關(guān)的。今天晚上大家全部扎馬步，聽明白了沒(méi)有！”
    “聽明白了！”一陣很是響亮的回答聲，在柳府練武場(chǎng)里面?zhèn)鞒鰜?lái)，那整齊。中氣十足的回答聲。讓趙朝綱很是滿意的點(diǎn)點(diǎn)頭，習(xí)武之人，就需要有這樣的氣勢(shì)。
    “首先，我教授你們的是四平大馬。扎四平大馬的時(shí)候，要兩腿平行開立，兩腳間距離三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度，然后下蹲，腳尖平行向前。勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過(guò)腳尖。大腿與地面平行。同時(shí)胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。
    含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環(huán)抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。”
    說(shuō)完，趙朝綱就自己親身示范了起來(lái)，直接扎了一個(gè)四平大馬，那架勢(shì)，一看就讓人有一種，是從小就練起的感覺(jué)，趙朝綱的四平大馬扎的深得馬步里面深，平，穩(wěn)這三要點(diǎn)的真?zhèn)鳌?br/>     趙朝綱的四平大馬示范了整整十分鐘之后，他才站起身來(lái)，在這十分鐘里面，趙朝綱是一動(dòng)都沒(méi)有動(dòng)，很是沉穩(wěn)，讓那些看他扎馬步的小孩子們，心里面佩服不已，他們到現(xiàn)在，一次能夠扎馬步三分鐘就算是好的了。
    趙朝綱親身示范扎四平大馬其中的一個(gè)用意就是為了讓這些小孩子心服口服，想要讓別人對(duì)你服氣，從而言聽計(jì)從，那你就得有讓對(duì)方心服口服的實(shí)力，趙朝綱的示范作用很有效果。
    孩子們的心理變化，趙朝綱當(dāng)然是一清二楚，因此，在看到火候夠了之后，趙朝綱就收起了四平大馬，現(xiàn)在孩子們對(duì)于自己扎馬步已經(jīng)是心服口服了，這下子，以后教授孩子們?cè)R步的時(shí)候，就會(huì)順利很多了。
    “好，這就是馬步里面四平大馬的扎法，大家看清楚沒(méi)有。”
    “看清楚了！”
    “很好，既然四平大馬你們看清楚了，接下來(lái)我就向大家介紹二字鉗羊馬的扎法。二字箝羊馬這名字的來(lái)由是來(lái)自羊互相打架時(shí)的形態(tài)。
    羊打架是用頭頂上的角互相向前推，被推倒的一方便算為輸，而他們互相向前抵力時(shí)后腿的形態(tài)就是二字鉗羊馬的姿勢(shì)。這三角形的結(jié)構(gòu)姿勢(shì)能有效的將身體的重量及動(dòng)力向前集中一點(diǎn)送出，也能有效的應(yīng)付來(lái)自前方的壓力，這姿勢(shì)也為將來(lái)要起時(shí)作出了預(yù)備。
    在小念頭中很注重我們身體的平衡，在地球上任何物體必須要有三點(diǎn)或經(jīng)上與地面接觸才能有效的保持平衡，但人只是兩條腿，只有兩點(diǎn)與地面接觸，用一個(gè)三角形的結(jié)構(gòu)站立姿勢(shì)能較為有效的保持自己整體重心的平衡。”
    說(shuō)到這里，趙朝綱停頓了一下，讓那些小孩子們把自己剛剛說(shuō)的話，在自己的腦海里面回一邊，以便他們記憶。
    足足兩分鐘時(shí)間，這些孩子們應(yīng)該已經(jīng)回憶了剛剛自己說(shuō)的話，因此，趙朝綱接著開始往下說(shuō)：“二字鉗羊馬扎法的具體步驟如下：1、并步站立，雙手收拳于胸側(cè)，頭頸正直，面向前方。2、雙腿略下蹲，雙漆微屈，兩腳以腳跟為軸，腳掌向外打開。
    3、繼而雙腳腳掌踩地，以腳掌為軸，兩腳腳跟再向外打開，雙腳與肩同寬，腳尖略內(nèi)扣，雙膝微前屈，上身微后傾，目視前方。
    腳掌擺內(nèi)八字，兩膝一拳距離是外形要求，在你扎好之后，我會(huì)拍拍你的腰，胯，大腿等，看你是否扎扎實(shí)了，所以把該緊的地方調(diào)緊，該松的地方調(diào)松。這樣一站，感覺(jué)就會(huì)慢慢上來(lái)。
    其實(shí)鉗膝和上肢的手肘歸中是一個(gè)道理，它是下肢的歸中，下肢的力。兩膝的距離是功夫到位而得的。
    馬開步半詠春二字馬馬開步半，即開馬后兩足尖分隔約一足半的長(zhǎng)度。二字就是指坐馬時(shí)兩足尖與兩足跟形成一中文之二字。
    意思是雙足尖的距離比雙足跟的距離略短。若過(guò)短便成八字，若等長(zhǎng)便成四字，若過(guò)長(zhǎng)便成倒八字了。有些詠春建議雙足要構(gòu)成一等邊三角形。那就是不折不扣的八字馬
    當(dāng)雙足構(gòu)成一二字，雙足向前延伸交會(huì)，便形成一等腰三角形（不是等邊），三角腰長(zhǎng)約如一手臂由膊至拳尖的長(zhǎng)度
    從側(cè)面看，正確的重心線應(yīng)位於腳中心后約一英寸（即前足腕之下），而體重則平均分配在重心線的前后。收臀提肛后，薦骨與股骨要拉成一直線。這就是**發(fā)力、腰馬合一的一個(gè)要點(diǎn)和秘訣。
    這時(shí)雙腿微微內(nèi)拑以保持前說(shuō)之四點(diǎn)於一平面再整體下坐，內(nèi)拑之力切忌過(guò)大，否則便會(huì)變成五壞馬之挾馬。再此重申。千萬(wàn)不可練內(nèi)拑之力以求將任何東西拑住，這只是笑話。再有一說(shuō)以拑膝力以防敵方掃腳而不易跌倒，此是笨方法，不練也罷。
    馬有五敗詠春歌有云：“馬有五敗。十者九壞。現(xiàn)挾跪撐，攤身最慣。”所指的就是坐馬時(shí)常犯的五個(gè)錯(cuò)誤，依次是現(xiàn)馬、挾馬、跪馬、撐馬、攤身馬。
    坐馬時(shí)常犯的五個(gè)錯(cuò)誤而其中又以攤身馬最為常犯。敗馬不單影響動(dòng)作、難以發(fā)力，更甚者是對(duì)關(guān)節(jié)做成不正當(dāng)?shù)呐で蛪毫Γ畹浇罟莿趽p，習(xí)以為常，對(duì)身體做成永久的傷害。。
    站二字拑羊馬必須端正平衡，姿勢(shì)正確。重心分布恰可，松沉而穩(wěn)。始能達(dá)到力從地起，腰馬合一，**發(fā)力的要求，這就是正確的二字拑羊馬。”
    趙朝綱剛剛介紹完二字鉗羊馬的扎法，他就開始示范二字鉗羊馬的具體扎法了，兩腳與肩同寬或略窄于肩呈內(nèi)八字站立，兩腿微屈，雙膝內(nèi)鉗，間隔一拳，絕對(duì)是最正宗的二字鉗羊馬。
    就算是那些練習(xí)了幾十年二字鉗羊馬的前輩，都找不出趙朝綱扎的二字鉗羊馬的缺點(diǎn)。
    二字鉗羊馬趙朝綱也足足扎了十分鐘，趙朝綱扎這么長(zhǎng)時(shí)間，就是為了加深這些小孩子們對(duì)于二字鉗羊馬的記憶，這個(gè)時(shí)候，趙朝綱已經(jīng)不需要折服這些小孩子了，他們剛剛已經(jīng)被折服了。
    “好，大家開始練習(xí)這兩種馬步，來(lái)，大家先扎四平大馬，跟著我做…….。”
    看著趙朝綱在練武場(chǎng)上面，很是耐心的教導(dǎo)著這些孩子們武功的基礎(chǔ)知識(shí)，在一邊已經(jīng)來(lái)了整整十分鐘的柳菁菁，臉上滿是笑容，她也并沒(méi)有去打攪趙朝綱，男人在認(rèn)真起來(lái)的時(shí)候，最是吸引人，特別是朝綱，一旦朝綱認(rèn)真的工作起來(lái)，那姿態(tài)，真是迷死人了。
    現(xiàn)在的柳菁菁，心里面完全是趙朝綱認(rèn)真教導(dǎo)孩子們武功的身影，哪里還會(huì)有其他的想法。至于想和趙朝綱商量下盛錚他們的建議的事情，柳菁菁早就忘到九霄云外去了。
    趙朝綱其實(shí)也早就知道柳菁菁在一邊了，不過(guò)，趙朝綱并沒(méi)有馬上就拋下那些小孩子。
    做人就得負(fù)責(zé)，既然今天自己是來(lái)教導(dǎo)這些孩子們武功的基礎(chǔ)知識(shí)的，那自己就得好好的教授他們這些知識(shí)，不能夠因?yàn)榭吹捷驾紒?lái)了，就拋下這些孩子們不管，這樣的行為是不負(fù)責(zé)任的行為，趙朝綱絕對(duì)的唾棄。
    因此，直到兩個(gè)小時(shí)，也太陽(yáng)即將下山的時(shí)候，趙朝綱才算是結(jié)束了這一次的武功基礎(chǔ)知識(shí)的教導(dǎo)。
    “很好，今天大家的表現(xiàn)都很好，值得表?yè)P(yáng)，但是，大家也不要驕傲了，今天回去之后，大家還是要在自己的腦子里面好好的想想今天我教你們的知識(shí)，爭(zhēng)取能夠把它們牢牢的記在心中。今天的教學(xué)到此結(jié)束，解散！”
    “哦…….！”趙朝綱的話語(yǔ)剛剛落下，那些剛剛還很是正經(jīng)的孩子們都高興的跑開了，嘴里面還歡呼著，讓一邊的趙朝綱不自禁的微笑著搖了搖頭，畢竟還是小孩子。
    “菁菁，今天這么早回來(lái)，是不是有什么事情啊？”
    解散了那些小孩子，趙朝綱才來(lái)到柳菁菁的身邊，很是輕聲的問(wèn)道，剛剛菁菁來(lái)到這里的時(shí)候，可只有三點(diǎn)鐘左右，菁菁這么早下班找自己，那肯定是找自己有事情。
    “嗯，朝綱，我是有事情找你，不過(guò)，我們還是先回家吧，你教了這些孩子一整天了，先洗洗澡，吃完飯，我們?cè)僬f(shuō)，反正，我的事情不是很急。”
    柳菁菁是越來(lái)越賢惠了，不僅剛剛沒(méi)有打攪趙朝綱教導(dǎo)那些孩子們學(xué)習(xí)武功的基礎(chǔ)知識(shí)，而且，就算是趙朝綱把那些孩子們解散了，柳菁菁第一時(shí)間還是關(guān)心趙朝綱的身體，現(xiàn)在的柳菁菁絕對(duì)的賢妻良母啊！
    “好，聽菁菁你的，那我們先回家吃飯。”
    “嗯，朝綱，你的衣服。”
    ………………………(未完待續(xù)。。)
    ps：注：謝謝金桂冠非禮大大的打賞支持，謝謝！
    今天是雙休日，行者拜求大大們的各種支持，拜托了！
    現(xiàn)在已經(jīng)是盛夏了，天氣越來(lái)越熱，各位大大，千萬(wàn)要注意防暑，不要中暑了！