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這次打游戲上癮的本質(zhì)，是自己控制能力不好，也是由一個視頻引發(fā)的，就是b站的一個up主發(fā)了一個木筏漂流的視頻，我看了一下，看完后又搜了一下，說有更新，便下載了，一發(fā)不可收拾了，游戲引起的多巴胺一直對大腦的刺激，導(dǎo)致閾值處于比較高的范圍，需要一直玩才行，被不理智沖昏了頭腦。

這次為什么還要留一個三國殺只打一局，因為多巴胺閾值，要慢慢降低，不能突然抑制，不然會有戒斷反應(yīng)。剛才看到三國殺的任務(wù)，每日用某勢利打三局，又想改變自己的設(shè)置計劃，人家游戲這么設(shè)定，就是為了讓你一直參與其中的，讓你不斷參與任務(wù)，達(dá)成成就獎勵，包括木筏也是如此。

我們可以應(yīng)用這個機(jī)制，到生活中來，給自己的工作任務(wù)設(shè)置一個成就獎勵，這樣也挺好。

從今天開始，以后游戲視頻，其他的不看了，每天最多看一個三國殺的，半小時以內(nèi)的。戒視頻，戒游戲之類的話還是不說了，如果真的不想打，不需要用到戒字，不打就不打了，這樣才能控制自己。

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今天是不打游戲的第一天，挺好。

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居居把伴娘服也選好了，寄到了我家里，一件三四百吧。酒水之類的都買齊了，剩下就是煙了，可樂雪碧據(jù)說酒店有送，不著急，不行到時也能去超市買。