世界最著名的女冒險(xiǎn)家?jiàn)W莎·瓊森告訴我，她是如何從憂慮與悲傷中解脫出來(lái)的。
    你也許讀過(guò)她的自傳《與冒險(xiǎn)結(jié)緣》。如果說(shuō)真有哪個(gè)女人能跟冒險(xiǎn)結(jié)緣的話，那也就只有她了。她在16歲嫁給了馬丁·瓊森先生，在堪薩斯州查那提鎮(zhèn)的街上她被這位先生一把抱起，直到婆羅洲的原始森林才被放下來(lái)。25年來(lái)，這對(duì)來(lái)自堪薩斯州的夫婦周游了全世界，并拍下了亞洲和非洲逐漸絕跡的野生動(dòng)物的影片。9年前，當(dāng)他們回到美國(guó)，到處做旅行演講時(shí)，放映了他們自己拍的電影。
    有一次，他們從丹佛城搭乘飛機(jī)前往西岸途中，飛機(jī)撞在了山上，馬丁·瓊森當(dāng)場(chǎng)死亡，而對(duì)于奧莎，醫(yī)生們?cè)\斷她永遠(yuǎn)不能再下床了。可是醫(yī)生們并不了解奧莎·瓊森。在3個(gè)月之后，她坐著一輛輪椅，在一大群人面前發(fā)表演說(shuō)。那段時(shí)間，她做了100多場(chǎng)演講，每次都是坐輪椅去的。當(dāng)我問(wèn)她為什么要這樣做時(shí)，她回答我說(shuō)：“之所以這樣做，就是想讓自己沒(méi)有時(shí)間悲傷和憂慮。”
    奧莎·瓊森在丹尼森先生（他比她早一個(gè)世紀(jì)）的詩(shī)句里發(fā)現(xiàn)了同一個(gè)真理：“我必須讓自己沉浸在工作中，否則我就會(huì)在絕望中掙扎。”
    海軍上將拜德在覆蓋著冰雪的南極小茅屋里獨(dú)住了5個(gè)月后，也發(fā)現(xiàn)了這個(gè)道理。
    南極的那塊冰天雪地是一片比美國(guó)和歐洲加起來(lái)還要大的無(wú)人知曉的大陸。周圍沒(méi)有任何一種生物存在。天氣出奇地冷，當(dāng)風(fēng)吹過(guò)耳邊的時(shí)候，拜德能聽(tīng)見(jiàn)自己的呼吸幾乎都被凍住了，呼出的氣體像水晶一樣開(kāi)始結(jié)冰。在《孤寂》這本書里，他敘述了自己在難過(guò)而可怕的黑暗中度過(guò)的那5個(gè)月的生活。當(dāng)時(shí)，他一定得不停地忙著，才不至于發(fā)瘋。
    他回憶那段經(jīng)歷時(shí)說(shuō)：“我在夜晚熄燈之前，養(yǎng)成了安排第二天工作的習(xí)慣。也就是說(shuō)，我要為自己安排下一步該做些什么。比如，一小時(shí)用來(lái)檢查逃生用的隧道，半小時(shí)挖橫坑，用一小時(shí)檢查裝置燃料的容器，一小時(shí)在藏飛行物的隧道墻上挖地方放書，再花兩小時(shí)修整雪橇……
    “能把時(shí)間分開(kāi)是一件非常好的事，這讓我產(chǎn)生了一種可以主宰自我的感覺(jué)，要是我沒(méi)有安排這些工作，那日子就會(huì)過(guò)得漫無(wú)目標(biāo)。而如果日子沒(méi)有目標(biāo)的話，那就會(huì)像平常一樣，最后被弄得崩解分裂。”
    以前在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院當(dāng)教授的已故博士李察·柯波特先生，在《生活的條件》中說(shuō)過(guò)：“作為一個(gè)醫(yī)生，我很高興地看到，工作可以治愈很多病人。他們所患的病，是由于過(guò)分疑懼、遲疑、躊躇和恐懼等所造成的。工作帶給我們的勇氣，就像愛(ài)默生永垂不朽的自信一樣。”
    如果我們閑坐在那里發(fā)愁的話，我們的腦子中就會(huì)產(chǎn)生許許多多被達(dá)爾文稱為“胡思亂想”的東西，而這些“胡思亂想”就像傳說(shuō)中的魔鬼，會(huì)掏空我們的思想，摧毀我們的行動(dòng)和意志。
    我認(rèn)識(shí)一個(gè)紐約的商人，他叫查伯爾·朗曼，他就是用忙碌來(lái)趕走那些“胡思亂想”，讓自己沒(méi)有時(shí)間煩惱和憂慮的。他也是我成人教育班里的一個(gè)學(xué)員。他征服憂慮的經(jīng)歷非常有意思，也非常特殊。有一天上完課之后我請(qǐng)他和我一起去吃宵夜，我們?cè)谝患也宛^一直坐到半夜，他對(duì)我講了他的那些經(jīng)歷：
    18年前，因?yàn)閼n慮過(guò)度使我患上了失眠癥。我當(dāng)時(shí)非常緊張，脾氣也不好，非常不安。我想我快要精神崩潰了。
    那時(shí)我在紐約市西百老匯大街皇冠水果制品公司擔(dān)任財(cái)務(wù)經(jīng)理。我們投資了50萬(wàn)美元，用一加侖裝的容器罐子包裝草莓。20年來(lái)，我們一直都是向冰淇淋廠商銷售這種一加侖裝的草莓。突然，那些大的冰淇淋廠商的產(chǎn)量迅速增加，為了節(jié)省開(kāi)支和時(shí)間，他們都買3.6加侖一桶的桶裝草莓。于是……
    我們不僅賣不出去價(jià)值50萬(wàn)美元的草莓，而且根據(jù)合同，我們?cè)诮酉聛?lái)的一年里，還要再購(gòu)買價(jià)值100萬(wàn)美元的草莓。當(dāng)時(shí)我們向銀行借了35萬(wàn)美元，不僅還不了錢，也不能再續(xù)借這筆貸款，我當(dāng)然很擔(dān)憂了。
    我趕到公司在加州華生維里的工廠，想要讓總經(jīng)理知道情況有所改變，我們正面臨毀滅的命運(yùn)。但他不但不肯相信，還把這些問(wèn)題都?xì)w罪給紐約的公司以及那些可憐的業(yè)務(wù)員。
    經(jīng)過(guò)幾天的協(xié)商，我終于說(shuō)服他以后不再用這種包裝，解決了我們大部分的困難。之后我認(rèn)為我應(yīng)該不會(huì)再憂慮了，可是，事實(shí)并不是這樣，我還是有些擔(dān)憂。有人說(shuō)憂慮是一種習(xí)慣，而我已經(jīng)染上這種習(xí)慣了。
    回到紐約之后，我開(kāi)始擔(dān)心每一件事情：在意大利買的櫻桃、在夏威夷買的鳳梨……都讓我感覺(jué)非常緊張和不安，吃不下飯，睡不著覺(jué)，就像我剛才所說(shuō)的，簡(jiǎn)直就要精神崩潰了。
    我在絕望中換了一種新的生活方式，結(jié)果，我治好了失眠癥，而且也不再憂慮了。這種生活方式就是讓自己一直忙著，忙到我必須付出所有的精力和時(shí)間去工作，卻根本沒(méi)有時(shí)間去憂慮。
    以前，我每天只工作7個(gè)小時(shí)，而現(xiàn)在我一天要工作15～16小時(shí)。每天早上8點(diǎn)我就到辦公室，一直干到半夜。每當(dāng)半夜回家的時(shí)候，我總是筋疲力盡地躺在床上，幾秒鐘就昏然入睡了。
    這樣過(guò)了近3個(gè)月，我改掉了憂慮的習(xí)慣，再次恢復(fù)了以前每天工作七八個(gè)小時(shí)的正常情形。這件事情發(fā)生在18年前，從那以后，我便再?zèng)]有過(guò)失眠和憂慮。
    蕭伯納總結(jié)：“人們之所以憂慮，就是有空閑時(shí)間來(lái)想自己到底快樂(lè)不快樂(lè)。”
    所以，要想消除憂慮，就不要去想它，而是讓自己忙起來(lái)，讓你的血液開(kāi)始加速循環(huán)，這是治療思慮的最便宜、最有效的良藥。
    讓自己不停地忙著。憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作中，否則就只有在絕望中掙扎。
    小結(jié)：
    1.不必去想是否快樂(lè)，讓自己忙碌起來(lái)，你的血液就會(huì)加快循環(huán)，你的頭腦就會(huì)變得敏銳。讓自己的意志忙著，這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種。
    2.我們不忙的時(shí)候，腦中常常會(huì)變成真空。
    3.“工作治療法”是近代心理治療所用的名詞，也就是把工作當(dāng)作治病的良藥。
    7不應(yīng)為小事煩惱
    卡耐基成功金言
    1.我們通常都很勇敢地面對(duì)生活里那些大的危機(jī)，卻被那些小事搞得垂頭喪氣。
    2.大多數(shù)時(shí)間里，要想克服因?yàn)橐恍┬∈乱鸬睦_，只要把自己的看法和重點(diǎn)轉(zhuǎn)移一下就可以了，你就會(huì)找到一個(gè)新的、使你開(kāi)心一點(diǎn)的想法。
    3.人活在世上只有短短幾十年，不應(yīng)該浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，去為一些瞬間就會(huì)被忘了的小事兒憂愁。
    “1945年3月，我學(xué)到了人生中最重要的一課。”羅勃·摩爾說(shuō)，“那是我在中南半島附近276英尺深的海底學(xué)到的。當(dāng)時(shí)，還有87個(gè)人和我一起在‘貝雅S號(hào)潛水艇上。我們從雷達(dá)上發(fā)現(xiàn)，有一支日本小艦隊(duì)正朝我們這里駛來(lái)。在天將亮的時(shí)候，我們浮出水面，發(fā)動(dòng)攻擊。我又從潛望鏡里發(fā)現(xiàn)了一艘日本驅(qū)逐護(hù)航艦、一艘油輪和一艘布雷艦。于是，我們又向那艘驅(qū)逐護(hù)航艦發(fā)射了三枚魚(yú)雷，但都沒(méi)有擊中目標(biāo)。而那艘驅(qū)逐護(hù)航艦并不知道它當(dāng)時(shí)正遭受到攻擊，仍舊繼續(xù)向前駛?cè)ァＮ覀兇蛩愎糇詈竺娴哪撬也祭着灐](méi)想到，它突然轉(zhuǎn)過(guò)頭，徑直朝我們這邊駛過(guò)來(lái)，原來(lái)有一架日本飛機(jī)從上空看見(jiàn)我們?cè)谏钏拢桶盐覀兊奈恢糜脽o(wú)線電通知了那艘日本布雷艦。我們馬上潛到150英尺深的地方，以免被它探測(cè)到。同時(shí)，我們做好了準(zhǔn)備來(lái)應(yīng)付深水炸彈：我們?cè)谒械呐撋w上都多加了幾層鐵栓，而且，我們?yōu)榱俗対撏г诔两禃r(shí)保持絕對(duì)的穩(wěn)定，關(guān)掉了所有的電扇和整個(gè)冷卻系統(tǒng)以及所有的發(fā)電設(shè)備。”
    “3分鐘之后，我突然感覺(jué)到天崩地裂，一共6枚深水炸彈在我們四周爆炸，把我們壓到深達(dá)276英尺的海底。我們當(dāng)時(shí)都嚇呆了，在這么深的海水里受到攻擊，是一件很危險(xiǎn)的事情，如果不到500英尺，那幾乎全部都難逃厄運(yùn)。而我們卻在500英尺一半深的水下受到攻擊。從安全角度來(lái)說(shuō)，水深相當(dāng)于只到人的膝蓋部分。而這時(shí)，那艘日本布雷艦還在不停地往下投深水炸彈。如果深水炸彈距離潛水艇不到17英尺的話，那么，炸彈爆炸的威力可以把潛艇炸出一個(gè)大洞來(lái)。大約有10～20顆深水炸彈在離我們50英尺左右的地方爆炸，我們奉命‘固守’，其實(shí)就是靜靜地躺在床上，保持鎮(zhèn)定。當(dāng)時(shí)，我嚇得幾乎無(wú)法呼吸，心想：‘這下死定了’。我一直不停地說(shuō)著：‘這下死定了，這下死定了……’”
    “潛水艇內(nèi)的溫度在電扇和冷卻系統(tǒng)全都關(guān)閉之后，高達(dá)華氏100多度，可我卻因?yàn)楹ε露戆l(fā)冷，身上雖然穿了一件毛衣和一件帶皮領(lǐng)的夾克，依然冷得發(fā)抖。牙齒不停地打顫，全身冒出一陣陣的冷汗。”
    “日本布雷艦持續(xù)攻擊了15個(gè)小時(shí)之久，最后突然停止。顯然，它是在用光了所有的深水炸彈之后才離開(kāi)的。這15個(gè)小時(shí)的攻擊，讓我們感覺(jué)像是過(guò)了1500萬(wàn)年。過(guò)去的生活情景都一一在我眼前呈現(xiàn)，我記起了以前做過(guò)的所有壞事，以及我曾經(jīng)擔(dān)心過(guò)的所有細(xì)小的事情：在加入海軍之前，我是一個(gè)銀行職員，曾因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間太長(zhǎng)、薪水太少以及沒(méi)有多少升遷機(jī)會(huì)而發(fā)愁；也曾因?yàn)闆](méi)有辦法買房子、沒(méi)有錢買新車、沒(méi)有錢給我太太買好衣服而憂慮。我非常討厭以前的老板，因?yàn)樗鲜墙o我找麻煩；那時(shí)候，我每天晚上回到家里的時(shí)候，總是又累又困，常常因?yàn)橹ヂ樾∈赂业奶臣埽簧踔劣谖疫€為額頭上因?yàn)橐淮诬嚨湺粝碌膫郯l(fā)過(guò)愁……”
    “這些令人發(fā)愁的事在多年以前看起來(lái)好像全部都是大事，可是，在生命就要被深水炸彈奪走的那一刻，這些事情在我的心里是多么荒謬和微不足道。就在那時(shí)候，我告訴自己，如果我還有機(jī)會(huì)再見(jiàn)到太陽(yáng)和星星，那我永遠(yuǎn)都不會(huì)再憂慮了。永遠(yuǎn)！永遠(yuǎn)！永遠(yuǎn)也不會(huì)！在潛艇里度過(guò)的那15個(gè)小時(shí)要比這些事情可怕得多。”
    我們通常都能很勇敢地面對(duì)生活中的重大危機(jī)，卻常常被那些小事情搞得焦頭爛額。人的生命只有短短幾十年，不應(yīng)該浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，去為一些一年之內(nèi)就會(huì)被遺忘的小事而憂愁。
    拜德上將在又冷又黑的南極洲的夜晚也發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)：他手下的那些人常常會(huì)為一些小事而發(fā)火，對(duì)于大事卻從不計(jì)較。例如：他們可以毫無(wú)怨言地面對(duì)危險(xiǎn)而艱苦的工作，在零下80度的環(huán)境中工作；“但我卻知道他們之間有好幾個(gè)同在一個(gè)辦公室的人彼此不講話，”拜德上將說(shuō)，“因?yàn)樗麄兌紤岩蓜e人亂放東西，占了他們自己的地方。我還知道，在部隊(duì)里有一個(gè)人非常講究，他堅(jiān)持空腹進(jìn)食和細(xì)嚼健康法，每口食物一定要嚼過(guò)28次才會(huì)吞下去；而另外有一個(gè)人，一定要在大廳里找一個(gè)別人看不見(jiàn)他的位置，才能吃得下飯。”
    拜德上將繼續(xù)說(shuō)：“在南極的營(yíng)地里，任何事情都可能把一個(gè)訓(xùn)練有素的人逼瘋。”
    而實(shí)際上，“‘小事’如果發(fā)生在夫妻的生活里，也會(huì)把人逼瘋，甚至還會(huì)造成‘世界上半數(shù)的傷心之事’。”芝加哥的約瑟夫·沙馬士法官在仲裁過(guò)40000多件不愉快的離婚案件之后說(shuō)。約郡的地方檢察官吉法蘭克·荷根也表達(dá)了同樣的觀點(diǎn)：“在我們的刑事案件里，一半以上都是因?yàn)橐恍┬∈乱鸬摹＠纾涸诰瓢衫锍延⑿邸橐恍┬∈虑闋?zhēng)吵、講話侮辱人、措辭不當(dāng)、行為粗魯，等等。這些小事會(huì)引起傷害和謀殺。很少有人是真正的天性殘忍，即使是那些犯了大錯(cuò)的人，也都是因?yàn)樽宰鹦氖艿叫〉膿p害，受到一些小的屈辱，或虛榮心得不到滿足等，而最終造成不可挽回的悲劇。”
    有一次，我們?nèi)ブゼ痈绲囊粋€(gè)朋友家里吃飯。他在分菜的時(shí)候，有些小事情沒(méi)有做好。我當(dāng)時(shí)并沒(méi)有注意，即使注意到了，我也不會(huì)在乎。但他的太太卻看見(jiàn)了，她立即當(dāng)著我們的面跳起來(lái)指責(zé)他：“約翰，看看你在做什么！難道你永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)如何分菜嗎？”然后，她對(duì)我們說(shuō)：“他老是犯錯(cuò)，簡(jiǎn)直就是心不在焉。”
    也許確實(shí)是他沒(méi)有好好做，但我實(shí)在佩服他能夠跟他這樣的太太相處20年之久。老實(shí)說(shuō)，只要能吃得舒服，我情愿只吃一兩個(gè)抹了芥末的熱狗，也不愿意一面聽(tīng)她啰唆，一面吃烤鴨和魚(yú)翅。
    在這件事情之后不久，我夫人和我請(qǐng)了幾位朋友到家里來(lái)吃晚飯。就在朋友馬上要到的時(shí)候，我夫人忽然發(fā)現(xiàn)有3條餐巾和桌布的顏色沒(méi)辦法相配。
    她后來(lái)告訴我：“我沖到廚房里，發(fā)現(xiàn)另外3條餐巾送出去洗了。這時(shí)候客人已經(jīng)到門口了，我根本沒(méi)有時(shí)間再換了，我急得差點(diǎn)哭了出來(lái)。當(dāng)時(shí)我只是想：‘為什么我會(huì)犯這么愚蠢的錯(cuò)誤，毀了我整個(gè)晚上？’然而，我又一想，為什么我要讓它毀了呢？想完之后，我便走進(jìn)去吃晚飯，決定好好地享受一下。讓我意外的是，我真的做到了。”
    她告訴我：“我情愿讓我的朋友們認(rèn)為我是一個(gè)比較懶散的家庭主婦，也不想讓他們認(rèn)為我是一個(gè)神經(jīng)兮兮且脾氣暴躁的女人。而且，那天晚上，根本沒(méi)有人關(guān)心那些餐巾的問(wèn)題。”
    在大多數(shù)的時(shí)間里，想要克服由小事情引起的困擾，只需要把看法和重點(diǎn)轉(zhuǎn)移一下便可以了——讓你有一個(gè)新的、能使你開(kāi)心的看法。
    狄斯累利曾說(shuō)過(guò)：“生命如此短暫，不能再只顧小事。”
    “很多其他的小憂慮也是一樣，因?yàn)槲覀儾幌矚g，結(jié)果弄得整個(gè)人都很頹喪，而這正是因?yàn)槲覀兛浯罅四切┬∈碌闹匾浴?br/>     安德烈·摩瑞斯在《本周》雜志中說(shuō)：“這些話，曾幫助我熬過(guò)很多痛苦的經(jīng)歷。我們常常會(huì)因?yàn)橐恍┍驹摬恍家活櫟男∈虑槎眯臒┮鈦y……”