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    （一）
    “4200米以上的特訓(xùn)你就不用想了，至于為什么你也不用問了，我這邊可以安排一個2360米的青海多巴基地給你們，整個訓(xùn)練周期30天，上高原之前準(zhǔn)備3天，具體時間你來定……”金伯伯最終還是把這個事情交代給了小萌，至于4200米以上的特訓(xùn)基地，也沒有去講述原因。
    科學(xué)方面的原因是有的，是有一個最大攝氧量指標(biāo)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，這個概念是指在人體進(jìn)行最大強度的運動，當(dāng)機體出現(xiàn)無力繼續(xù)支撐接下來的運動時所能攝入的氧氣含量。
    這個指標(biāo)是反映人體有氧運動能力的重要指標(biāo)，高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎(chǔ)，是個重要的耐力參數(shù)。
    所謂高原訓(xùn)練，就是讓訓(xùn)練者承受運動缺氧和高原缺氧對機體雙重刺激，充分激發(fā)和挖掘機體潛力，使得有氧耐力、無氧耐力和力量耐力三項指標(biāo)得到提升。
    這個“最大攝氧量”指標(biāo)存在一個“閾值”，當(dāng)海拔高度達(dá)到1500米的時候會急劇下降，在這個基礎(chǔ)上沒升高100米海拔，理論上“最大攝氧量”就會下降1%，當(dāng)這個指標(biāo)下降過低的時候，會對人體造成損害，因此高原訓(xùn)練的海拔，目前全球控制的高度都是1800米到2500米之間，超過這個高度的運動訓(xùn)練基地寥寥無幾。
    那個4290米的特訓(xùn)基地，則是純粹軍用性質(zhì)，目前數(shù)據(jù)采集只有2年左右時間，還不足以支持從軍事轉(zhuǎn)到競技體育層級。
    高原訓(xùn)練對于運動員的“最大攝氧量”的提升是顯著的，而且長期系統(tǒng)訓(xùn)練更加顯著，耐力項目運動員一般比非耐力項目運動員的指標(biāo)高出15%，越野滑雪和馬拉松運動員的“最大攝氧量”指標(biāo)最高。比非耐力項目運動員的指標(biāo)高出25%！
    “不過那個4290米的基地，如果你愿意作為數(shù)據(jù)提供志愿者的話，我可以陪你一起去那里。參加為期7天的特訓(xùn)……”小萌笑著說道：“怎么樣，當(dāng)旅游了。咯咯。”
    “你？你算了吧，我當(dāng)數(shù)據(jù)提供志愿者沒事，你就別找這個事了，怎么樣，有時間跟我們一起去阿根廷不？”陳灼問道。
    小萌道：“阿根廷嘛，我覺得還是算了，你和西爾莎一起去吧還是。對了，哥，你們準(zhǔn)備什么時候結(jié)婚啊！”
    “結(jié)婚啊，還沒和西爾莎商量這事呢……”陳灼道。
    “什么呀！你求婚沒有呢。你要先求婚，人家先答應(yīng)了嫁給你，然后你們再商量，你都沒求婚呢，有個什么好商量的！”小萌道。
    陳灼笑道：“倒也是。我是真沒認(rèn)真考慮這個事情呢。”
    “要抓緊哦，西爾莎讀博士以后，說不定有個學(xué)長學(xué)弟的展開愛情攻勢，到時候你可不要后悔啊！”小萌道。
    陳灼哈哈笑道：“好好好，我一定抓緊！”
    （二）
    “你也不能去啊！真是太遺憾了！”陳灼小有郁悶。
    西爾莎最終決定還是留在米蘭大學(xué)。暑期她要做入學(xué)準(zhǔn)備，還要幫陳灼照顧幾處公司的事情，留出來的時間還要照顧家人。
    “說起來真是不好意思，我都還沒陪你回過家呢。”陳灼抱歉地說道。
    西爾莎不滿地說道：“你也知道不好意思啊，你都沒問過我父母的職業(yè)吧！”
    “這個你自己講過啊，你爸爸是意大利藝術(shù)家，你媽媽和你爸爸，是個典型的富家女愛上窮小子的故事……”陳灼笑道。
    西爾莎道：“所以說啊，你就知道這些，可是他們兩個結(jié)婚之后都在干什么你知道嗎？不知道吧！”
    “這個……確實沒問，西爾莎，你……”陳灼問道。
    西爾莎搖頭道：“生氣了，不告訴你！”
    陳灼過去抱住西爾莎，西爾莎使勁掙脫著，陳灼就去呵她的癢，鬧著鬧著，陳灼就被西爾莎的嬌喘聲撩撥上了火，把手伸進(jìn)西爾莎的衣服開始摩挲，不多時西爾莎又是渾身發(fā)燙，一片春光旖旎。
    高原訓(xùn)練西爾莎就不跟著陳灼一起去了，她從香港去北京陪爺爺奶奶住幾天，然后就返回意大利，戰(zhàn)紅和戰(zhàn)歌這個暑期還要補習(xí)，他們最終也沒有選擇去英國，就留在了意大利，還是去了維琴察同巴喬的小兒子在同一所學(xué)校學(xué)習(xí)。
    （三）
    高原訓(xùn)練法，也要符合科學(xué)規(guī)律，并不是強度越大效果越好的，高度的選擇與運動員的年齡、訓(xùn)練水平、負(fù)荷能力、狀態(tài)、從事高原訓(xùn)練的次數(shù)密切相關(guān),要根據(jù)運動員的實際情況選擇適宜的高度和訓(xùn)練時間。訓(xùn)練時間選擇不合理同樣會前功盡棄。 中國體育競技方面就有真實的案例。
    1996年的年初，遼寧女子中長跑選擇了海拔2360米的青海多巴訓(xùn)練基地進(jìn)行了第一次高原訓(xùn)練，這次為期30天的訓(xùn)練并沒有打破常規(guī)，按照高原訓(xùn)練的基本規(guī)律去練，運動量和運動強度并不高，但取得了很好的效果。
    由于1996年是奧運年，為了進(jìn)一步鞏固和提高已獲得的運動水平，該隊來到海拔2066米的云南松茂水庫訓(xùn)練基地，延長了訓(xùn)練時間,增加了訓(xùn)練難度，希望再有所突破，不料事與愿違，運動隊在奧運會選拔賽上全軍覆沒，全隊沒一個人達(dá)到奧運會參賽標(biāo)準(zhǔn)，沒一個人提高成績，整體成績反而下降！
    真正的競技體育，靠的還是科學(xué)和積累，沒有那么多的金手指。
    （四）
    整個訓(xùn)練香港隊聘請了專業(yè)熟悉高原訓(xùn)練的體能教練，整個訓(xùn)練安排的非常系統(tǒng)。
    首先在第一階段做了為期10天的準(zhǔn)備，因為香港隊球員的體能……實在是太差了，和歐洲歸化球員相比，相差不是一個等級！上次亞運會之前的拉練成果，由于這個半年沒有集中性訓(xùn)練，現(xiàn)在已經(jīng)消弭殆盡。
    10天準(zhǔn)備之后，到了高原上，又進(jìn)行了7天的適應(yīng)性訓(xùn)練，時間同樣做了適當(dāng)?shù)难娱L，原本具有一定水平的運動員來說，3-5天適應(yīng)時間已經(jīng)夠了，但是經(jīng)過10天準(zhǔn)備之后的香港隊球員們，依然沒有能夠滿足要求。
    準(zhǔn)備期訓(xùn)練和適應(yīng)性訓(xùn)練這個17天的時間，最主要的是要調(diào)整運動員的傷病，帶著傷病進(jìn)行高原訓(xùn)練，那是達(dá)不到訓(xùn)練效果的！
    適應(yīng)性訓(xùn)練，通常采取慢跑的方式訓(xùn)練，一般不在運動場，都是在野外進(jìn)行的，運動量適中，一堂課在60~80分鐘左右，盡可能地在控制度的情況下讓運動員多出汗，然后再進(jìn)行能量補充，反復(fù)完成幾天的代謝過程運動員基本可以適應(yīng)。
    在適應(yīng)性訓(xùn)練的第3天，陳灼、加森、容阿平等五名歐戰(zhàn)球員的生理指標(biāo)就已經(jīng)調(diào)整充分，于是他們也就沒有再繼續(xù)等，而是從第四天開始起加量，提前進(jìn)入了“提高階段”，其它球員幾乎全都是到了第7天指標(biāo)才勉強符合要求，可想而知香港隊平時有多么不注重體能訓(xùn)練強度。
    提高階段的時間安排是兩周，這期間運動量和運動強度都要達(dá)到高原訓(xùn)練的最高要求，一般高原訓(xùn)練很少有運動員能達(dá)到或超過平原訓(xùn)練時的最高強度，但是一旦能夠在這種身體承受最大負(fù)荷環(huán)境下突破了極限，對于體能來說那是個巨大的提升。
    兩周訓(xùn)練之后，返回到正常海拔和正常含氧量的平原基地，進(jìn)入“調(diào)整恢復(fù)階段”。
    由于高原訓(xùn)練都是在缺氧的情況下完成的，特別是到了訓(xùn)練的后期負(fù)荷比較大，運動員普遍感到疲乏，下到平原后氧氣比較充足，運動員都感覺很舒服，跑得也很輕松，恢復(fù)較快，這時候運動員都很興奮，此時體能教練根據(jù)運動員水平不同進(jìn)行中等強度的恢復(fù)性訓(xùn)練安排。
    最后還有一周的“專項提高階段”，再次提升訓(xùn)練強度越高，并且在這個階段開始進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，不像前面的時間里單純訓(xùn)練體能，把顛球遛猴等基礎(chǔ)技巧訓(xùn)練當(dāng)做“休息”。
    （五）
    整個訓(xùn)練周期長達(dá)40天，從5月20號一直到7月1號美洲杯開始，最后一周的“專項提高階段”，就是在布宜諾斯艾利斯便適應(yīng)場地便進(jìn)行的，由于訓(xùn)練時間的關(guān)系，香港隊連一場熱身賽都沒有踢。
    對于巴喬來說，美洲杯原本就是香港隊的熱身賽嘛！100萬美元的參賽費還有食宿全包，還能跟阿根廷這樣的南美球隊熱身，這樣的好事，哪找去！
    全部訓(xùn)練結(jié)束之后的第二天，美洲杯也就正式拉開了帷幕。
    一個多月的高原訓(xùn)練，香港隊的球員們?nèi)际悄w色黝黑，由于事先對香港隊沒有過多了解，因此香港隊也被賽事組委會稱為本次比賽的“神秘之旅”。
    陳灼在阿根廷也有幾個熟人，熱那亞的隊友帕拉西奧是最熟的，兩人正好分在一個組，陳灼到了布宜諾斯艾利斯就接到了帕拉西奧的電話，邀請陳灼和加森去夜店，在歐洲都沒有這個習(xí)慣的陳灼在阿根廷倒是動了心，想要見識見識南美妞的功力，當(dāng)然這也跟陳灼憋了四十多天有直接關(guān)系。
    最終沒有成行是肯定的，巴喬對于阿根廷并不陌生，他也知道對于這些球員來說，如果不盯死他們，一旦放縱的話，那么40多天的高原訓(xùn)練，就等于徹底報廢！
    香港隊的第一場比賽是7月3日對陣哥倫比亞，也是整個賽事的第二場比賽。